Vitamin E adalah vitamin yang larut dalam lemak dan memiliki sifat antioksidan. Vitamin E merupakan kelompok 8 vitamin yang dapat mencegah stres oksidatif pada tubuh. Tubuh kita membutuhkan vitamin E untuk membantu menjaga sistem kekebalan tubuh agar kuat melawan virus & bakteri. Jika jumlah vitamin yang dibutuhkan dalam tubuh tidak terpenuhi, hal ini dapat menyebabkan kekurangan Vitamin E. Seseorang dengan kekurangan ini harus berkonsultasi dengan dokter untuk mendapatkan diagnosis yang tepat dan meresepkan pengobatan.
Kebutuhan harian vitamin E dapat dipenuhi dengan mengonsumsi minyak biji gandum, minyak bunga matahari, minyak bunga matahari, minyak jagung, dan minyak kedelai, minyak almond, kacang tanah, minyak hazelnut/filbert, biji-bijian, bayam dan brokoli, sereal sarapan, jus buah, margarin, dan olesan.
Penyebab Kekurangan Vitamin E
Jika asupan harian Vitamin E Anda di bawah tingkat yang direkomendasikan, hal ini menyebabkan kekurangan Vitamin E karena vitamin ini diperlukan untuk banyak fungsi tubuh yang vital. Oleh karena itu, Anda harus mengonsumsi jumlah yang tepat atau mengonsumsi suplemen. Kekurangan vitamin esensial ini biasanya terjadi karena pola makan yang buruk, yaitu pola makan yang kekurangan buah dan sayur. Kekurangan vitamin E merupakan masalah yang sangat serius, dan harus diatasi dengan makanan alami atau suplemen makanan.
Gejala Kekurangan Vitamin E
1. Kadar vitamin E yang rendah dapat menyebabkan banyak masalah sistem pencernaan, yang akan menyebabkan penyerapan nutrisi yang buruk dari saluran pencernaan. Hal ini menyebabkan penyakit pada pankreas, hati, kantong empedu, dll.
2. Masalah sistem saraf di tangan, kaki, lengan, dan telapak kaki.
3. Nyeri, kesemutan, kehilangan sensasi, penyakit gastrointestinal.
4. Rambut kering atau rontok.
5. Kelemahan otot.
6. Penyembuhan jaringan yang lambat.
7. Kram kaki.
Batasan harian vitamin E ini berlaku untuk semua individu berusia 19 tahun ke atas. Kekurangan Vitamin E dapat dicegah dengan mengonsumsi makanan yang tepat. Pasien kekurangan vitamin E dapat mengonsumsi suplemen oral untuk jangka waktu tertentu.
Penyakit & Pengobatan Kekurangan Vitamin E
Lihat di sini apa saja daftar penyakit akibat kekurangan vitamin E.
1. Anemia
Anemia dapat dijelaskan sebagai kelainan darah, yang terjadi karena rendahnya jumlah sel darah merah yang ada dalam darah. Sel darah merah (RBC) diperlukan agar hemoglobin dapat mengangkut oksigen ke bagian tubuh lainnya. Oksigen sangat penting untuk respirasi sel. Kekurangan vitamin E dapat menyebabkan cacat lahir, anemia hemolitik, dan degradasi sel darah merah.
2. Keseimbangan yang Buruk
Vitamin E juga merupakan antioksidan yang hebat; kekurangannya dapat menyebabkan stres oksidasi pada sel atau jaringan. Ini berbahaya bagi banyak bagian tubuh. Kekurangan vitamin E juga menyebabkan kerusakan sistem saraf pusat, refleks yang buruk, degenerasi saraf tangan dan kaki, gangguan koordinasi, dan hilangnya keseimbangan.
3. Rambut Rontok
Vitamin E sangat penting untuk sirkulasi darah yang baik. Sirkulasi yang baik memberi makan kulit kepala, folikel rambut, dan menjaganya tetap sehat. Kekurangannya dapat menyebabkan rambut rontok. Vitamin E dapat diperoleh dari minyak zaitun dan minyak kanola, kacang kedelai, kacang-kacangan, dan biji-bijian. Kacang kering yang dimasak, kacang merah, kacang pinto, kacang garbanzo, dan kacang hitam juga merupakan sumber vitamin E.
4. Kulit Kering
Vitamin E dikenal luas dan merupakan bahan penting dalam semua losion dan pelembap kami. Kekurangan vitamin E dapat menyebabkan kulit kering.
5. Kanker
Antioksidan seperti vitamin E dapat mengurangi efek samping atau meningkatkan efektivitas radiasi dan kemoterapi. Kekurangan vitamin E yang berkepanjangan dapat meningkatkan kejadian kanker, terutama kanker payudara dan kanker mulut.
6. Kelemahan Otot
Kekurangan vitamin E dapat menyebabkan miopati, yaitu kondisi di mana serat otot tidak berfungsi dan menjadi lemah.
7. Kram Kaki
Kram kaki dapat dijelaskan sebagai kontraksi otot yang tiba-tiba, menyakitkan, dan tidak disengaja. Kram kaki dan tungkai umum terjadi pada pria dan wanita. Kram biasanya terlihat setelah tekanan diberikan. Kram kaki nokturnal biasanya terjadi pada malam hari atau saat otot sedang beristirahat.
8. Aterosklerosis
Kekurangan Vitamin E pada seseorang terkadang berhubungan dengan penyakit jantung. Kekurangan Vitamin E dapat menyebabkan aterosklerosis pada anak-anak.
9. Kebutaan
Kekurangan vitamin E juga dapat menyebabkan masalah penglihatan. Ini termasuk penipisan atau degenerasi retina, yang menyebabkan kerusakan pada lapisan mata. Kekurangan vitamin E terkadang juga dapat menyebabkan penglihatan kabur dan kesulitan melihat di malam hari.
10. Masalah Kesuburan
Vitamin E menjaga kesehatan sistem reproduksi. Kekurangan vitamin E dapat menyebabkan aborsi, keguguran, dan infertilitas. Pria dapat menderita pembesaran prostat, impotensi, dan kemandulan. Bayi yang lahir dengan kekurangan vitamin E dapat mengalami anemia dengan kulit mengilap, mata bengkak, kaki kaku, dan berat badan lahir rendah.
12. Kekebalan
Vitamin E penting untuk sistem kekebalan tubuh yang sehat. Vitamin E bermanfaat untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Vitamin E membentuk antibodi dengan selenium. Kekurangan vitamin ini dapat menyebabkan penyakit menular, dan pasien akan lebih sulit pulih dari penyakit.
Jadi, sekarang Anda tahu apa saja dampak kekurangan vitamin E. Jadi, cobalah sertakan makanan yang kaya vitamin E dan kurangi risiko kekurangan vitamin E.
Baca Juga :
Temukan Vitamin Kecantikan Terbaik untuk Kulit Bercahaya
Temukan Vitamin Kecantikan Terbaik untuk Kulit Bercahaya
Facebook Comments