Musim liburan telah tiba, saatnya untuk berlibur. Sayangnya perjalanan liburan seringkali tidak berjalan dengan baik. Banyak hal bisa terjadi, seperti perjalanan yang macet, dan lainnya. Perjalanan liburan ini tentu membuat Anda yang menyetir akan kurang tidur.
Padahal tidur yang cukup adalah hal yang cukup penting, terutama saat Anda bepergian. Saat menyetir tubuh membutuhkan kondisi yang prima. Anda juga harus menjaga kesehatan. Jangan sampai Anda sakit karena kurang tidur.
Meskipun bepergian seringkali dianggap sebagai penghilang stress, sebenarnya bepergian tidak selalu bermanfaat bagi tubuh. Dengan perencanaan yang matang, maka Anda bisa tetap mendapatkan tidur yang cukup. Ada beberapa tips yang bisa Anda terapkan, diantaranya:
Mempertahankan Kebiasaan Sehat
Salah satu kunci untuk tetap adalah dengan tidur nyenyak. Seseorang yangs ehat biasanya akan tidur lebih nyenyak. Selama tidur, tubuh akan membakar kalori dan memperbaiki tubuh dan ini juga berlakus aat Anda berlibur. Jadi, tetap pertahankan tidur Anda. Anda bisa mengambil tidur siang sejenak untuk mendapatkan tidur dalam waktu yang cukup
Selain tidur, maka dan olahraga sangatlah penting. Sangat wajar jika Anda ingin mengkonsumsi apapun yang Anda mau, namun bukan berarti semuanya ahrus berlebihan. Lakukan olahraga ringan seperti bejala kaki atau sedikit treadmill di hotel. Pastikan juga untuk tetap terhidrasi, terutama setelah mengonsumsi camilan asin di dalam mobil.
Rencanakan Sebelumnya
Kurang tidur saat melakukan eprjalanan seringkali disebabkan karena kecemasan saat perjalanan. Kecemasan ini bisa jadi muncul akibat hal tak terduga karena perjalanan kurang direncanakan. Untuk itu pastikan Anda mempersiapkans emuanya dengan matang, lalu periksa titik-titik penting untuk menghadapi keadaan darurat, misalnya rest area, rumah sakit, dan lainnya.
Saat berkemas, jangan lupakan untuk membawa aksesori tidur tambahan untuk memastikan Anda mendapatkan tidur yang cukup. Bawa barang yang membantu Anda tidur lebih nyenyak seperti bantal, selimut, hingga penutup mata. Untuk si kecil pastikan juga ia tidur nyenyak dengan membawa boneka dan piyama favoritnya. Lagipula jika anak-anak tidur nyenyak orangtua pun juga akan nyaman beristirahat tanpa si kecil rewel.
Hilangkan Stres
Jalanan aadalah sumber stress, terlebih jika jalanan macet, si kecil yang rewel, dan lainnya. Banyak sekali faktor penyebab stress di jalanan. Inilah mengapa istirahat singkats angat dibutuhkan untuk memulihkan tenaga selama perjalanan. Jika memang Anda menyetir dalam waktu lama, luangkan sejenak waktu beristirahan 10-15 menit untuk meregangkan kembali otot-otot Anda. Jika Anda kesulitan tidur, hitung mundur dari 10 sambil bernapas perlahan. Ajak anggota keluarga yang lain untuk melakukan peregangan ini.
Salah satu faktor penyebab stress lainnya adalah sumber keuangan. Tak jarang kekurangan uang di jalan juga membuat kita emosi. Jadi, pastikan Anda sudah menyiapkan uang cash yang sesuai dengan anggaran Anda.
Siapkan juga dana-dana tak terduga, karena beberapa hotel dan tempat penyewaan membutuhkan deposit.
Rutinitas adalah Kunci Utama
Jika Anda bepergian untuk berlibur, pastikan Anda tetap menerapkan rutinitas yang telah Anda lakukan. Tidurlah seperti biasa. Hindari elektronik dan minuman beralkohol. SInar biru dan alkohol juga dapat mengganggu kualitas tidur Anda.
Jika perjalanan Anda berlangsung beberapa hari, ikuti atura. Pertahankan jadwal dan kebiasaan yang sama untuk menghindari stres pada tubuh Anda. Jika perjalanan darat akan panjang, mulailah menyesuaikan tubuh Anda sebelum berangkat. Waspadai perubahan zona waktu dan kondisi cuaca yang berbeda yang dapat mengganggu jadwal tidur Anda.
Facebook Comments