Rasa kesepian dapat dirasakan oleh siapapun, namun apa yang membedakan seseorang dengan yang lain? Yang membedakan adalah bagaimana cara orang tersebut mengatasi rasa kesepian yang dialaminya.
Menurut penelitian, hampir 10% anak muda mengatakan bahwa mereka merasakan kesepian, sedangkan di masa pandemi kemarin hampir 70% anak muda mengalami kesepian. Lalu, bagaimana cara mengatasi rasa sepi yang tiba-tiba muncul?
- Menerima rasa yang diterima.
Hal pertama yang ahrus dilakukan saat merasa kesepian adalah menerima perasaan sepi yang muncul. Rasa sepi hal yang wajar dialami oleh seseorang. Yang harus Anda lakukan adalah bangkit untuk mengatasinya.
- Terhubung Dengan Dunia
Agar tidak merasa sepi, cobalah terhubung dengan dunia. Banyak cara untuk terhubung dengan dunia di jaman modern ini, salah satunya adalah dengan memanfaatkan internet. Manfaatkan internet secara positif untuk menambah teman dan bercerita.
- Anda Memegang Kendali
Hidup Anda adalah Anda sendiri yang menentukan Anda harus menemukan perubahan positif dalam diri Anda. Saat kesepian Anda bisa mencoba bersantai, merenung, atau menekuni hobi yang Anda sukai.
- Anda Berhak Memanjakan Diri
Anda Istimewa dan Anda berhak untuk mendapatkan hadiah kecil untuk diri Anda sendiri. Berikan hadiah kecil untuk diri Anda agar Anda semakin Bahagia. Hadiah untuk diri sendiri tak perlu yang mahal, bisa memutar lagu favorit, membeli makanan favorit Anda, dan sebagainya.
- Perbanyak Syukur
Bagaimanapun, kita adalah makhluk beragama dan kalau kita resapi, sebenarnya banyak hal-hal baik yang harus kita syukuri dalam hidup ini. Cobalah untuk mensyukuri hal-hal baik yang Anda dapatkan, seperti masih diberi Kesehatan, masih bisa bangun dari tempat tidur, dan hal kecil lainnya.
- Menemukan Komunitas
Merasa kesepian? Cobalah untuk menemukan komunitas baru. Temukan komunitas yang sesuai dengan hobi atau minat Anda. Anda bisa juga menemukan seseorang yang berasal dari suku yang sama. Cobalah untuk menyibukkan diri dengan komunitas Anda. Dengan begitu, Anda akan selalu merasa hidup dan bahagia.
- Ekspresikan Emosi Anda Dengan Cara Sehat
Seperti point 1 yang telah disebutkan, cobalah untuk menerima emosi Anda ini. Setelah menerima emosi ini, cobalah untuk menulis jurnal, memo, diary, dan sebagainya. Cara ini bisa membantu melepaskan emosi Anda agar Anda merasa lebih baik.
- Berkonsultasi
Jika memang perasaan kesepian ini terus muncul dan benar-benar sudah tidak bisa teratasi, cobalah untuk berkonsultasi dengan ahli seperti psikolog. Dengan ilmu yang dimiliki, psikolog akan memberikan banyak saran untuk Anda agar merasa lebih baik.
- Jangan Merasa Sendiri
Hal yang harus ditanamkan dalam diri Anda adalah, Anda tidak sendiri, karena banyak yang peduli dengan Anda. Saat ini juga banyak aplikasi, Yayasan, atau komunitas yang siap membantu dan mendengarkan cerita Anda. Hubungi mereka jika memang Anda membutuhkan bantuan.
Itulah beberapa cara untuk mengatasi rasa kesepian yang muncul tiba-tiba. Jangan merasa sendiri. Jika rasa sepi muncul, jangan gengsi untuk menghubungi orang terdekat. Selain itu coba terapkan cara diatas. Semoga membantu ya.
Facebook Comments