Flu adalah penyakit yang seringkali menyerang di musim hujan maupun pancaroba. Flu sendiri terjadi karena adanya virus yang menyerang saluran pernafasan. Flu ditandai dengan beberapa gejala seperti pilek, demam, dan sakit kepala yang datang tiba-tiba. Gejala ini biasanya berlangsung sekitar 7-10 hari.
Sakit flu ini membuat rasa tidak nyaman, sehingga aktivitas pun akan terhambat. Agar pemulihannya cepat, selain minum obat ada beberapa makanan yang membantu pemulihan lebih cepat. Setelah dibahas si bgian pertama, yuk kita lanjutkan di bagian kedua.
1. Jahe
Walaupun rasanya semi pedas, jahe membantu meredakanr asa mual dan muntah. Jahe juga memiliki sifat anti inflamasi yang membantu mengurangi infeksi pada saluran eprnafasan bagian atas.
Jahe biasanya dikonsumsi Bersama teh, susu, atau dibuat minuman jahe yang ditambahkan gula aren.
2. Kale
Kale adalah jenis sayuran yang kaya akan kandungan vitamin dan mineral. Sayuran ini akan membantu menginkatkan system kekebalan tubuh. Kale dapat ditambahkan ke dalam salad atau di panggang untuk dijadikan camilan.
3. Paprika
Paprika yang memiliki beberapa warna ini ternyata membantu mengencerkan lendir, sehingga hidung akan lebih lega. Kandungan capcaisin yang memberi rasa pedas pada paprika ini juga dapat membantu meredakan batuk. Tambahkan paprika pada masakan Anda.
4. Jus Delima
Walaupun jarang ditemukan, namun jus delima murni ini dapat membantu menjaga kekebalan tubuh. Kandungan polifenol dan antoksidan dapat membantu melawan virus dan meminimalkan gejala flu.
Jus delima dapat dikonsumsi secara langsung atau ditambahkan ke dalam teh atau smoothie. Bisa juga ditambahkan dengan pisang yang dihaluskan.
5. Madu
Banyak artikel yang menyebutkan manfaat baik dari madu. Madu sendiri memiliki manfaat baik untuk meredakan batuk. Penelitian lain menyebutkan manfaat baik madu untuk meningkatkan kekebalan tubuh.
Madu juga dapat dikonsumsi dengan mudah. Bisa dikonsumsi langsung maupun ditambahkan ke masakan atau minuman kita.
6. Bayam
Bayam kaya akan vitamin C dan E.22 yang membantu menunjang kekebalan tubuh. Vitamin E menjaga sistem kekebalan tubuh tetap kuat, memiliki sifat antioksidan, dan membantu sel-sel menjalankan berbagai fungsi dengan baik. Cobalah tambahkan bayam ke dalam salad atau rebus, atau buatlah sup.
7. Sup
Semangkuk sup dapat membantu melegakan hidung yang tersumbat. Selain itu,t ektur dan kuah sup yang cair dapat membantu tubuh tetap terhidrasi. Jika Anda vegetarian atau vegan, pilihlah sup berbahan sayuran seperti buncis atau sup panas berbahan dasar sayuran lainnya.
8. Kunyit
Kurkumin yang menjadi penyebab kuningnya kunyit ternyata memiliki sifat anti-inflamasi yang ampuh. Kurkumin memiliki beberapa manfaat kesehatan, seperti mengurangi peradangan. Tambahkan kunyit pada masakan Anda.
9. Kacang Kenari
Kacang kenari mengandung beberapa nutrisi yang penting dalam mendukung sistem kekebalan tubuh. Nutrisi tersebut antara lain vitamin E dan B6, tembaga, dan folat. Zat baik ini dapat meningkatkan kemampuan Anda untuk berkonsentrasi dan meningkatkan energi serta mengurangi stress. Hal ini penting karena stres yang tidak terkendali dapat melemahkan sistem kekebalan tubuh Anda. Campurkan kenari pada makanan Anda atau gunakan sebagai camilan.
Facebook Comments