Panas dan gerah memang hal yang wajar terjadi, terlebih saat musim panas tiba, namun bagaimana jika tubuh selalu merasa gerah dan panas setiap saat? Dengan mengetahui apa yang menjadi penyebab tubuh gerah dan panas setiap saat, Anda bisa mengatasinya dengan cepat.
Jika memang tubuh selalu merasa kenapasan setiap saat, ada beberapa cara untuk mendinginkan tubuh dan meredakannya. Penanganannya tergantung pada apa yang menjadi penyebab tubuh gerah dan panas. Beberapa obat-obatan mungkin saja membantu, misalnya dengan konsumsi Tylenol atau Ibuprofen untuk membantu menurunkan demam.
Beberapa obat-obatan juga dapat membantu mengatasi hot flashes, beberapa obat-obatan juga dapat membantu mengendalikan gejala menopause ini. Jika memang obat-obatan yang Anda konsumsi menyebabkan Anda kepanasan, Anda bisa coba berkonsultasi dengan dokter Anda. Selain itu ada beberapa hal yang dapat Anda lakukan, diantaranya:
- Jika Anda mengalami hot flashes, hindari mengkonsumsi alkohol dan makanan pedas.
- Saat memasak, hindari penggunaan kompor, karena panas yang dihasilkan kompor dapat menghangatkan area rumah Anda.
- Jika berkeringat di malam hari, jangan lupa minum air dingin sebelum tidur.
- Tidur dan isitriahat cukup.
- Tetaplah berada di ruangan dingins ebisa mungkin, misalnya di ruangan ber AC seperti mall atau perpusatakaan.
- Batasilah waktu saat berada di luar ruangan yang panas dan membutuhkan tenaga besar. Sebaiknya aktivitas di luar rungan dilakukan pagi atau sore hari.
- Pastikan tubuh tetap terhidrasis epanjang waktu dengan minur air secara teratur. Jangan menunggu tubuh haus untuk minum.
- Gunakan pakaian yang menyerap keringat dan sejuk.
Mengatasi Tubuh Yang Gerah Dan Kepanasan Setiap Saat
Jika Anda merasa gerah dan kepanasan setiap saat, ada beberapa kiat untuk mendinginkan tubuh dengan cepat, diantaranya:
Selalu membawa kipas angin portable yang dapat digunakan saat Anda kepanasan.
Gunakan pakaian berlapis. Dengan begitu, Anda bisa melepas lapisan terluar pakaian Anda saat gerah.
Penuhi cairan tubuh dengan cukup minum air.
Letakkan spons dan waslap dingin pada dahi Anda.
Berendam dan mandi dengan air dingin.
Nyalakan kipas atau AC di rumah Anda agar lingkunag sekitar Anda tetap dingin.
Kapan Harus Menghubungi Penyedia Layanan Kesehatan
Merasa gerah dan berkeringat bisa menjadi hal yang normal, tergantung di mana Anda berada dan apa saja aktivitas yang Anda lakukan sepanjang harinya. Sebagian orang juga memiliki kecenderungan untuk memproduksi keringat lebih banyak.
Jika memang Anda selalu kegerahan dan kepanasan sepanjang hari, segera hubungi penyedia layanan kesehatan terdekat di kota Anda. Jika Anda selalu kegerahan dan kepanasan hingga mengganggu aktivitas Anda sehari-hari, segeralah menghubungi penyedia layanan eksehatan di kota Anda untuk pemeriksaan lebih lanjut. Anda juga harus segera menghubungi dokter saat tubuh mengalami demam hingga 103 derajat Fahrenheit dan demam datang dan pergi berlangsung lebih dari dua atau tiga hari.
Tak jarang tubuh tidak memiliki kemampuan untuk mengatur suhu dengan baik, sehingga tubuh beresiko mengalami penyakit yang berhubungan dengan panas, diantaranya nyeri pada dada, mual dan pusing, pingsan. Hingga detak jantung yang tidak teratur.
Baca Juga :
Penyebab Berkeringat Saat Malam Hari Yang Harus Anda Tahu (Bagian I)
Vitamin D Selama Kehamilan: Pentingnya, Dosis, dan Makanan
Inilah Alasan Anda Perlu Tetap Sejuk dan Terhidrasi Saat Kehamilan
Facebook Comments