Kualitas tidur menjadi salah satu hal yang perlu mendapat perhatian, karena dengan mendapatkan tidur yang berkualitas kita akan dapat beraktivitas secara maksimal. Tapi bagaimana jika Anda terbangun dengan kondisi sakit kepala? Apakah ini merupakan tanda tidur yang kurang berkualitas?
Ada beberapa alasan umum mengapa Anda terbangun dengan kondisi sakit kepala. Kulitas tidur yang buruk bisa menjadi salah satunya, namun ada penyebab lain yang menyebabkan sakit pada area kepala saat bangun tidur, diantaranya:
Sleep Apnea
Sleep Apnea menjadi salah satu gangguan tidur yang menyebabkan penderitanya berhenti bernafas secara berkala sepanjang malam. Akibatnya, tubuh memiiki refleks membangunkan dirinya untuk bernafas. Biasanya penderita sleep apnea tidak menyadari gejala ini karena tidak sadar saat ia tertidur. Anda bisa menanyakan rekan sekamar atau keluarga Anda apakah Anda mendengkur saat tidur.
Mendengkur seringkali menjadi salah satu tanda adanya sleep apnea walaupun bukan selalu menjadi tanda sleep apnea. Biasanya dokter akan merujuk Anda untuk menjalani pemeriksaan tidur sebelum
Insomnia
Istilah insomnia nampaknya menjadi salah satu sitilah yang paling popular. Insomnia sendiri adalah gangguan tidur yang menyebabkan penderitanya mengalami kesulitan untuk tidur, akibatnya kepala akan terasa pusing.
Penderita insomnia pada umumnya membutuhkan waktu cukup lama untuk tertidur. Saat sudah tertidur, penderita insomnia mudah terbangun, sehingga menyebabkan seseorang terbangung dalam keadaan lelah dan mengantuk.
Menggertakkan Gigi
Seringkali seseorang tidak sadar saat tidur dan melakukan hal-hal tak terduga, seperti berjalan saat tidur hingga menggertakkan gigi (bruxism). Menggertakkan gigi pada malam hari dapat menyebabkan nyeri pada otot rahang atau sendi, sehingga menyebabkan rasa sakit pada kepala.
Mungkin saja Anda tidak menyadari saat menggertakkan gigi saat tidur, namun biasanya akan ada gejala lain seperti sakit telinga, sakit dan nyeri di area rahang, higga gigi yang sensitif. Semua gejala itu adalah gejala bruxism.
Alergi
Muncuknya sakit kepala saat pagi hari juga dapat disebabkan karena adanya paparan alergen saat tidur seperti debu dan tungau yang berada di area kasur dan seprai. Debu dan tungau beresiko membuat hidung tersumbat, akibatnya kepala akan terasa pusing.
Jika memang Anda memiliki alergi, cobalah memilih sprei anti alergidengan sarung bantal dan guling yang dibuat khsuus untuk menjaga kita dari paparan tungau. Gantilah sprei dan sarung bantal secara rutin.
Migrain
Walaupun sakit kepala bisa datang kapan saja, migrain lebih sering kambuh saat pagi hari. Jika sakit kepala hanya muncul di salah satu sisi ddisertai nyeri hebat hingga berdenyut, ada baiknya Anda segera memeriksakan diri.
Tanda lain adanya migrain diantaranya adalah adanya ras amual, lemas, hingga tingkat kepekaan terhadap cahaya dan suara yang meningkat.
Kurang Tidur atau Terlalu Banyak Tidur
Kurang atau lebihnya porsi tidur seseorang dapat memicu timbulnya sakit kepala. Rasa sakitnya seringkali menyebabkan rasanya seperti iremas. Mungkin saja Anda akan emrasa tidak nyaman di kulit kepala atau leher.
Depresi dan Kecemasan
Adanya depresi dan kecemasan juga dapat menjadi pemicu munculnya rasa sakit kepala saat pagi hari. Segera konsultasikan pada dokter untuk mengecek dan mengevaluasi apakah kesehatan mental menjadi salah satu penyebabnya.
Baca Juga :
Penyebab Sakit Kepala Karena Kehujanan
6 Cara Menghilangkan Sakit Kepala Akibat Kafein
Facebook Comments