Lelah adalah respon alami tubuh untuk memmberikan sinyal bahwa ia membutuhkan sitirahat. Lelah setelah beraktivitas seharian itu wajar, namun jika Anda merasa kelelahan sepanjang waktu padahal sudah cukup tidur tentu hal ini harus diwaspadai. Ada beberapa faktor yang menyebabkan tubuh kelelahan sepanjang waktu, mulai dari adanya gangguan tidur, buruknya kualitas tidur, hingga obat-obatan yang dikonsumsi.
Kelelahan sepanjang waktu dapat mengurangi produktivitas Anda. Rasa lelah dan kantuk akan membuat Anda kesulitan untuk berkonsentrasi, sehingga pekerjaan atau aktivitas Anda akan terganggu. Kelelahan terus menerus yang tidak mendapat penanganan dapat menyebabkan resiko cedera bahkan gangguan kesehatan. Lalu, apa yang menyebabkan tubuh kelelahan sepanjang waktu
Tidur Yang Kurang Berkualitas
Walaupun Anda tidur dalam jumlah yang cukup setiap malamnya sesuai anjuran, yakni 7-8 jam, Anda tetap saja akan merasa lelah jika tidur Anda tidak berkualitas. Seberapa baik Anda tidur sepanjang malan. Salah satu tanda tidur kurang berkualitas adalah adanya kesulitan untuk tidur dan terbangun berkala.
Kurangnya kualitas tidur seringkali disebabkan karena gaya hidup seperti konsumsi kafein, jarang berolahraga, hingga buruknya kualitas tidur. Terganggunya pola tidur dapat menyebabkan otak tidak beristirahat sepenuhnya, akibatnya tubuh tidak dapat pukihs epenuhnya dan tubuh tetap merasa kelelahan.
Selain itu, beberapa orang mungkin saja mendapatkan tidur yang berkualitas, namun durasinya kurang. Inilah yang membuat tubuh tetap merasa lelah.
Adanya Gangguan Tidur
Kondisi kesehatan yang terjadi dan mempengaruhi kualitas maupun durasi tidur secara langsung adalah gangguan tidur. Adanya masalah gangguan tidur dapat menyebabkan tubuh merasa lelah terus menerus. Tanda gangguan tidur sendiri meliputi kesulitan untuk tidur maupun kelelahan saat siang hati. Penderita gangguan tidur sendiri bahkan bisa saja mengalami kebiasaan tidur yang tidak biasa, misalnya berjalan saat tidur.
Gangguan tidur yang umum terjadi dan dapat membuat tubuh terus merasa kelelahan diantaranya:
Circadian Rhythm Disorders : adalah gangguan ritme yang terjadi pada siklus dan internal tubuh, sehingga membuat Anda kesulitan tidur di malam hari, namun tetap terjaga saat siang hari
Insomnia : istilah ini tentu popular di kalangan masyarakat. Insomnia sendiri adalah gangguan saat seseorang mengalami kesulitan untuk tidur.
Narkolepsi: adalah kondisi dimana seseorang mengalami kantuk berlebihan saat siang hari, sehingga membutuhkan istirahat.
Parasomnia: penderita parasomnia sendiri dapat diidentifikasi dengan adanya aktivitas yang tidak biasa saat tidur dan aktivitas inilah yang akan mengganggu kualitas tidur seseorang, seperti berjalan hingga berbicara saat tidur.
Restless Legs Syndrome (RLS) : RLS sendiri ditandai dengan adanya rasa geli bahkan berduri pada kaki, sehingga membuat penderitanya kesulitan untuk tidur dan perlu mengegrakkan kaki.
Sleep Apnea : adalah kondisi yang menyebabkan penderitanya berhenti bernafas sementara saat tidur, sehingga menyebabkan penderitanya mendengkur atau terengah-engah saat tidur. Akibatnya kualitas tidur mereka pun memburuk
Itulah beberapa kondisi yang menyebabkan tubuh selalu kelelahan walaupun sudah cukup istirahat. Masih ada beberapa konsidi lagu yang akan kita bahas di bagian ke 2. Yuk lanjutkan membaca
Baca Juga :
Makeup Hacks Untuk Kulit Lelah
Meskipun Lelah tapi tetap cantik
Facebook Comments