Rasa lelah biasanya muncul setelah kita beraktivitas berat atau panjang saat rubuh kurang istirahat atau tidur. Selain karena beraktivitas berat, munculnya rasa lelah bisa menjadi tanda adanya gangguan tertentu. Adanya gangguan ini menyebabkan rasa lelah tidak hilang hanya dengan beristirahat.
Rasa lelah yang muncul akibat adanya gangguan penyakit umumnya ditandai dengan tidak adanya energi untuk beraktivitas sepanjang hari. Akibatnya produktivitas kita akan terhambat, sehingga kondisi ini harus segera mendapat penanganan medis. Namun, kita harus mengetahui dulu penyebabnya. Yuk lanjutkan membaca dari bagian I.
Kondisi Stress dan Kesehatan Mental
Stress hal yang wajar terjadi. Apa yang menjadi penyebab stress Ana? Apakah pekerjaan? Sekolah atau kehidupan? Stress dapat menyebabkan hormon kortisol meningkat sehingga membuat Anda tetap terjaga dan mengalami insomnia (kesulitan tidur).
Adanya gangguan mental seperti anxiety (kecemasan) hinga depresi dapat menyebabkan tubuh kesulitan untuk mendapatkan kualitas tidur yang baik. Bahkan penelitian menemukan bahwa kecemasan dan depresi seringkali memiliki kaitan erat dengan adanya ganguan tidur.
Selain adanya gangguan tidur, gejala kelelahan dan kecemasan meliputi
- Rasa cemas
- Cenderung menghindari aktivitas yang dulunya digemari
- Munculnya rasa khawatir yang intens
- Cepatnya detak jantung dan sesak nafas
Selain menyebabkan gangguan tidur, depresi dan kelelahan dapat menyebabkan gelaja seperti :
- Menarik diri dari aktivitas sosial
- Terjadi perubahan nafsu makan dan intensitas tidur yang berlebihan
- Munculnya perasaan gelisah, jengkel, putus asa, hingga bersalah
- Adanya pikiran untuk melukai diri sendiri
- Sulit berkonsentrasi
Kurang Nutrisi
Makanan yang Anda konsumsi dapat memberikan dampak pada tubuh, termasuk rasa lelah. Untuk membantu sel-sel tubuh berfungsi secara maksimal, Anda bisa mengkonsumsi mineral dan vitamin. Sel- sel tubuh yang sehatdapat membantu metabolisme tubuh berjalan baik. Jika Anda kekurangan nutrisi, energi tubuh pun akan melambat dan menyebabkan rasa lelah pada mental maupun fisik
Rasa lelah dapat dikaitkan dengan kekurangan beberapa vitamin dan mineral drprtyi folat, zat besi, hingga vitamin seperti B3, B5, B6, B2, B12, C, hingga D. Jadi jangan lupa untuk memenuhi asupan vitamin tersebut.
Jika Anda sedang mengalami menstruasi, mungkin saja Anda mengalami kelelahan karena banyaknya darah yang hilang pada tubuh Anda. Kurangnya sel darah merah dan menurunnya kadar hormon estrogen dapat membuat tubuh merasa lelah.
Gangguan Tiroid
Kelelahan yang terjadi sepanjangw aktu dapat menjadi tanda tinggi ataur endahnya hormon tiroid. Kelenjar tiroid yang terletak di bagian depan leher akan meghasilkan hormon yang membantu mengatur metabolisme.
Hipertiroidisme
Kondisi hipertiroid terjadi saat tiroid terlalu aktif, sehingga hormon tiroid yang dihasilkan terlalu berlebihan. Akibatnya detak jantung, pernafasan, dan pencernaan menjadi lebih cepat. Akibatnya tubuh harus menggunakan banyak energi, sehingga tubuh merasa lelah.
Itulah beberapa kondisi yang menyebabkan tubuh kelelahan sepanjang hari. Ada baiknya kita mewaspadai rasa lelah yang muncul sepanjang hari. Jangan ragu untuk berkonsultasi dengan dokter untuk mendapat penanganan lebih lanjut.
Baca Juga :
Facebook Comments