Berkeringat adalah kondisi yang wajar dialami oleh tubuh. Banyak faktor yang dapat menyebabkan Anda berkeringat, mulai dari olahraga, cuaca panas diluar, hingga bahan pakaian yang tidak menyerap keringat. Hal ini wajar terjadi, namun bagaimana jika keringat justru keluar di malam hari saat Anda tengah tertidur?
Berkeringat saat tidur sesekali mungkin wajar karena terjadinya perubahan subu tubuh saat tidur. Namun, bagaimana jika keringat selalu muncul saat malam hari saat Anda sedang tertidur? Sesekali keringat muncul memang wajar, namun bagaimana jika muncul keringat tiap malam dengan intensitas yang banyak? Ada beberapa hal yang dapat menjadi penyebab munculnmya keringat berlebih saat malam hari, diantaranya:
- Minum Alkohol Sebelum Tidur
Mengkonsumsi alkohol saat malam hari mungkin saja dianggap dapat memberikan ketenangan, namun mengkonsumsi alkohol ternyata dapat menyebabkan peningkatan suhu tubuh, sehingga menyebabkan tubuh berkeringat. Selain itu, alkohol juga bertindak sebagai stimulan yang menyebabkan peningkatan detak jantung, sehingga memicu peningkatan suhu tubuh. Untuk itulah shindari konsumsi alkohol sebelum tidur.
- Stress
Tingkat stress yang tinggi dapat menyebabkan munculnya rasa cemas. Muncul rasa takut untuk tidur kembali saat terbangun. Aktifnya otak saat cemas inilah memicu munculnya keringat yang berlebih. Untuk mengatasinya, cobalah menenangkan diri sebelum tidur, seperti mandi air hangat, menjauhi smarthphone Anda, dan lainnya.
Untuk menenangkan diri, cobalah menciptakan suasana yang menenangkan, mulai dari meredupkan lampu, membuat suhu ruangan senyaman mungkin, memberi wewangian, dan sebagainya. Anda harus berkonsultasi dengan dokter jika stress dan cemas ini berlangsung terus menerus, karena hal ini bisa menjadi salahs atu tanda adanya masalah gangguan kecemasan atau depresi.
- Lingkungan Dan Pakaian Tidur
Lingkungan dan pakaian tidur menjadi salah satu faktor yang dapat membuat kualitas tidur terganggu. Alasan utama yang menjadi penyebab munculnya keringat di malam hari adalah kurang nyamannya bahan sprei, baju tidur, hingga kasur.
Jika penyebabnya adalah hal diatas, Anda bisa mencoba menghindari kepanasan saat tidur dengan menjaga kamar tidur tetap sejuk ditambah gunakan baju tidur dan bahan sprei yang menyerap keringat. Anda bisa mencoba menggunakan kipas angin atau AC untuk emmbantu menyejukkan ruangan.
Obat-obatan Yang Anda Konsumsi
Obat-obatan dapat mempengaruhi bagian otak yang memiliki peran untuk mengendalikan suhu tubuh atau kelenjar keringat, sehingga mengkonsumsi obat-obatan tertentu dapat menjadi penyebab munculnya ekringat berlebih di malam hari.
Ada beberapa jenis obat-obatan yang menjadi penyebab munculnya keringat berlebih di malam hari, diantaranya Antidepresan Antiretroviral Obat terapi hormon Obat hipertensi Obat hipoglikemia. Jika hal ini terjadi, cobalah berkonsultasi ke dokter. Biasanya dokter akan memberikan alternatif lain sebagai penggantinya.
Masa Menopause
Anda sedang mengalami masa menopause (Anda pasti akan mengalaminya)? Sekitar 75% wanita yang sedang melalui masa menopause melaporkan mengalami gangguan keringat malam dengan frekuensi yang memuncak dalam beberapa tahun pertama setelah menopause dan kemudian menurun seiring waktu.
Lalu bagaimana kiat untuk mengatasi keringat yang berlebih akibat menopause ini? Yuk baca bagian ke dua.
Baca Juga :
Nggak Usah Takut Berkeringat, Karena Manfaat Berkeringat Lebih Besar Dari Yang Kamu Duga
5 Cara Merawat Tangan dan Kaki Berkeringat
Telapak Tangan dan Kaki Sering Berkeringat ? Ini Cara Mengatasinya
Facebook Comments