Protein Shake Untuk Mendapatkan Tubuh yang Ideal

Apakah kamu bosan bereksperimen dengan bubuk protein mahal untuk menurunkan berat badan? Jika iya, maka kamu  harus tahu bahwa bubuk  protein bukan satu-satunya pilihan untuk menurunkan berat badan. Ada makanan protein berkualitas baik lainnya yang dapat kamu  tambahkan dalam makanan kamu  untuk menurunkan berat badan dengan cara yang sehat. Terlepas dari bubuk protein, salah satu pilihan paling penting untuk menurunkan berat badan adalah protein shake. Mereka adalah cara mudah untuk menambahkan protein ke makanan kamu. Selain itu, protein shakes memenuhi kebutuhan kalori dan nutrisi yang tepat.

Protein shake adalah pilihan pengganti makanan yang sempurna bagi mereka yang ingin menurunkan berat badan  dengan cara yang sehat. Protein Shake ini bisa membuat kamu  kenyang sampai waktu makan berikutnya dan bisa mencegah kamu  makan junk food untuk memuaskan rasa lapar.Selain itu, protein shake ini tidak akan membuat kamu mengeluarkan budget yang banyak. Dan inilah beberapa protein shake yang bisa kamu buat dirumah, antara lain :

1. Protein Almond Coconut Shake

Almond adalah sumber protein yang hebat, dengan 20 almond mengandung protein sekitar 5 gram. Dan susu almond akan memberi kamu  dosis ekstra protein, dan kelapa memiliki elektrolit yang akan membuat tubuh kamu  tetap terhidrasi.

• Rendam almond dan kelapa parut semalam.
• Buang airnya.
• Tambahkan almond serta kelapa ke blender dan tambahkan susu untuk menyiramnya menjadi lembut dan halus.
• Tambahkan bubuk kayu manis dan madu untuk membuatnya enak.

2. Chocolate And Banana Protein Shake

Cokelat dan pisang membuat kombinasi yang indah. Mereka tidak hanya membuat  protein shake yang sehat tapi juga menambah rasa enak. Selain itu, cokelat dan pisang akan memberi kamu  banyak vitamin dan mineral.

• Tambahkan 1 cangkir banana chunks dan 1 sendok makan bubuk coklat ke dalam blender.
• Tambahkan susu atau yogurt ke dalamnya untuk membuatnya menjadi minuman yang lembut.
• Tambahkan ½ sendok teh bubuk kayu manis secukupnya.

3. Berry Protein Shake

Berries adalah sumber antioksidan kuat yang hebat dan juga merupakan sumber serat yang membantu kamu  menurunkan berat badan. Dengan menggunakan berbagai buah beri akan memberi kamu  pukulan ekstra energi.

• Tambahkan 7-10 buah pilihan kamu, ½ cangkir keju cottage yang dihaluskan, ¼ cangkir air dan beberapa madu kedalam
• Blender dan tambahkan beberapa madu tambahan jika kamu suka.

4. Peanut Butter Protein Shake

Selai kacang adalah sumber protein yang kaya dan ini bisa kamu buat menjadi protein shake. Protein shake buatan sendiri ini lembut, haus dan lezat untuk selera kamu.

• Campurkan 1 cangkir yogurt, ½ cangkir susu almond, dan 2 sendok makan selai kacang.
• Kamu bisa menambahkan pisang jika kamu  mau dan sajikan dengan dingin.

5. Vegan Protein Shake

Mereka yang alergi terhadap produk susu dan tidak toleran terhadap laktosa, namun mencari  protein shake untuk menurunkan berat badan, maka kamu bisa memilih ini. Protein shake vegan ini sangat sempurna untuk kamu.

• Campurkan 1 cangkir kacang almond atau kacang mete, 1 pisang, 1 sendok teh madu dan 1 sendok teh esensi vanili untuk rasa.
• Campurkan semua bahan dan sajikan dingin.