Hasil gambar untuk makan makanan yang mengandung kolesterol

Apa hal pertama yang terlintas di benak kamu  ketika kamu  memikirkan kolesterol? Kamu  pasti memikirkan makanan berlemak, kan? Kolesterol adalah zat mirip lilin yang ditemukan di semua sel kamu. Kolesterol memiliki dua jenis yaitu kolesterol jahat dan kolesterol baik.

Dalam artikel ini, kamu  akan terkejut mengetahui tentang fakta-fakta tentang kolesterol. Kolesterol jahat (LDL) menggandakan risiko penyakit jantung dan masalah jantung lainnya. Sedangkan kolesterol baik (HDL) adalah kolesterol ‘sehat’ yang menurunkan kolesterol jahat dengan membuangnya dari arteri dan hati. Dan menurut Indian Heart Association, keseimbangan antara kolesterol baik dan jahat merupakan kontributor penting untuk risiko kardiovaskular dan stroke.

Jika kamu berpikir, kam. Maka kamu harus membaca artikel ini. karena kami akan memberikan fakta mengejutkan tentang kolesterol yang wajib kamu ketahui.

  1. Kolesterol Terlalu Rendah Buruk Bagi Tubuh

Semua orang sadar bahwa kolesterol tinggi itu buruk, tetapi kolesterol sangat rendah juga tidak sehat. Dan para ahli menyarankan bahwa total kolesterol kamu  harus di bawah 200 mg / dL, yang merupakan rata-rata untuk orang dewasa. Dan kolesterol rendah di bawah 160 mg / dL akan meningkatkan risiko kesehatan, termasuk kanker.

  1. Latihan Meningkatkan Kolesterol Baik

Dokter selalu merekomendasikan olahraga sebagai perubahan gaya hidup yang dapat membantu menurunkan kolesterol secara alami. Karena, aktivitas fisik dapat meningkatkan kolesterol baik (HDL) dalam tubuh. Dan olahraga ringan atau setengah jam latihan moderat per minggu akan meningkatkan kolesterol high-density lipoprotein (HDL).

  1. Makanan Bebas Kolesterol Dapat Meningkatkan Kolesterol

Kolesterol dibuat oleh hati hewan dan hanya akan ditemukan dalam makanan berbasis hewani seperti daging, telur dan susu. Makanan yang digoreng mengandung lemak trans penambah kolesterol. Padahal, lemak trans dan lemak jenuh bertanggung jawab untuk meningkatkan kolesterol jahat.

  1. Telur Untuk Kolesterol

Menurut American Heart Association, membatasi asupan kolesterol harian kamu hingga kurang dari 300 miligram dianjurkan. Dengan makan satu telur besar setiap hari, yang mengandung sekitar 213 miligram kolesterol. Jadi, kamu bisa sarapan dengan telurrebus.

  1. Kolesterol Tinggi Bisa Menjadi Genetik

Diperkirakan 75 persen kolesterol disebabkan oleh gen dan sekitar 25 persen adalah karena diet. Mengkonsumsi makanan yang mengandung kolesterol baik seperti ikan, daging dan susu, akan menyingkirkan kelebihan kolesterol jika berfungsi dengan baik.

  1. Anak-Anak Juga Bisa Memiliki Kolesterol Tinggi

Anak-anak dapat memiliki risiko lebih tinggi memiliki kolesterol jahat pada usia dini. Dan anak-anak yang menderita masalah kolesterol dapat menderita karena kondisi seperti obesitas, riwayat keluarga serangan jantung atau riwayat keluarga dengan kolesterol tinggi.

 

 

 

Facebook Comments

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

You may also like

Olahraga yang Efektif Untuk Mengurangi Lemak Samping

Bagi kamu yang sedang berusaha untuk mengurangi berat