National Sleep Foundation merekomdensikan tidur 7 sampai 9 jam setiap malam.

Hal itu bermanfaat untuk esok hari dan mendapatkan istirahat yang tepat di malam hari. Selain itu tidur yang cukup akan bermanfaat untuk otak kamu.

Seperti yang dilansir Huffington Post, Selasa (5/1/2016), ada 6 manfaat untuk tubuh dan otak dengan mendapatkan tidur yang cukup.

tumblr_mduyy4X5uA1r724jbo1_500

  1. Tidur meningkatkan kesehatan mental

Penelitian menunjukkan bahwa kurang tidur dalam jangka panjang dapat meningkatkan gejala depresi pada seseorang. Namun terlalu sedikit mendapatkan tidur juga dapat meningkatkan kondisi mudah stres dan khawatir yang tinggi dalam menjalani hari.

Jika kamu sudah terhanyut dengan hal tersebut, cobalah untuk melakukan meditasi atau sekadar menuliskan pengalaman kamu di sebuah jurnal untuk membantu pikiran kamu dan mendapatkan masukan dari orang lain.

  1. Bantu mempertajam memori

Tidur dengan tepat dan cukup dapat meningkatkan kekuatan ingatan seseorang, serta berguna untuk melawan penuaan otak secara dini.

  1. Memperbaiki suasana hati

Kemarahan emosional sering terjadi tanpa disadari saat seseorang merasa lapar. Sebuah studi pada September 2105 menemukan bahwa kekurangan tidur dapat membuat seseorang kesulitan untuk mengatur emosinya.

  1. Membantu mengambil keputusan

Para ilmuwan menemukan bahwa pikiran bawah sadar dapat membantu seseorang untuk mengambil keputusan lebih baik. Karena kelelahan dan kurang tidur dapat mempengaruhi proses pengambilan keputusan seseorang terhambat.

  1. Menjadi lebih fokus

Studi menunjukkan bahwa tidur yang cukup dapat membantu seseorang untuk tetap tajam dan waspada selama menjalani kegiatan setiap harinya. Bahkan tidur siang mampu mengelola seseorang untuk meningkatkan fokus terhadap pembelajaran serta kemampuan memecahkan masalah.

  1. Tidur bantu membersihkan pikiran

Seperti sampah di dalam rumah yang selalu dibersihkan dan dibuang keluar, maka sampah di pikiran kamu pun harus dibuang dengan tidur yang cukup.

Ilmu saraf menunjukkan bahwa otak manusia harus dibersihkan dari sampah yang berarti pikiran buruk yang menumpuk di dalam otak. Dengan tidur, seseorang akan mendapatkan waktu yang lebih baik saat menjalani hari berikutnya

Facebook Comments

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

You may also like

Hindari Kesalahan Ini Saat Memasak Telur Untuk Menjaga Vitaminnya

Telur, Makanan rakyat dengan harga murah tetapi lezat.