Vitamin D adalah vitamin yang larut dalam lemak yang memainkan banyak peran penting dalam tubuh Anda. Salah satu tujuan utamanya adalah membantu menjaga kesehatan tulang. Vitamin D penting untuk penyerapan kalsium di usus kecil; ini lebih lanjut membantu menjaga kadar kalsium dan fosfor, meningkatkan pertumbuhan tulang.
Selain itu, vitamin D juga berperan penting dalam menjaga sistem kekebalan tubuh Anda dalam kondisi prima, mengurangi peradangan dalam tubuh, dan meningkatkan pertumbuhan sel yang sehat, fungsi neuromuskular, dan metabolisme glukosa yang optimal.
Vitamin D penting bagi pria dan wanita, namun ada beberapa peran vitamin D dalam kesehatan pria yang sangat penting. Pria yang kekurangan vitamin D mungkin mengalami masalah dengan produksi sperma, suasana hati yang buruk, kekuatan otot yang rendah, dan efek kesehatan yang tidak diinginkan lainnya.
Mari kita lihat manfaat spesifik vitamin D bagi kesehatan pria, dan mengapa penting bagi pria untuk menjaga kadar vitamin D yang sehat.
1. Perkembangan otot
Vitamin D tidak hanya penting untuk menjaga kesehatan tulang, tetapi dapat berpengaruh pada kekuatan dan daya tahan otot. Misalnya, penelitian menemukan bahwa vitamin D berperan dalam regenerasi otot dan menjaga fungsi sel mitokondria. Artinya, vitamin D dapat membantu pemulihan otot setelah berolahraga atau beraktivitas.
Sebuah studi tahun 2020 yang diterbitkan dalam Journal of International Society of Sports Nutrition mengamati peran vitamin D khusus pada pria selama berolahraga. Para peneliti studi menemukan bahwa suplementasi vitamin D secara signifikan mengurangi kerusakan sel otot yang disebabkan oleh olahraga.
2. Kadar testosteron
Vitamin D penting dalam hal produksi testosteron dan kesuburan pria. Khusus pada pria, ada beberapa penelitian yang menunjukkan adanya hubungan kuat antara kadar vitamin D dan kadar testosteron. Misalnya, sebuah penelitian tahun 2011 menemukan bahwa suplementasi vitamin D dapat meningkatkan kadar testosteron pada pria kelebihan berat badan yang menjalani program penurunan berat badan.
3. Disfungsi ereksi
Ada beberapa bukti bahwa pria yang mengalami disfungsi ereksi juga kekurangan vitamin D. Meningkatkan kadar vitamin D dapat membantu meningkatkan kadar testosteron, yang pada gilirannya membantu kesehatan seksual, menurut penelitian. Penyedia layanan kesehatan Anda dapat menilai seberapa kekurangan Anda dengan tes darah sederhana, kemudian merekomendasikan dosis yang Anda perlukan untuk meningkatkan fungsi ereksi—hingga 50.000 unit internasional (IU) seminggu.
4. Kesuburan
Ada bukti yang lebih kuat lagi mengenai vitamin D untuk kesuburan pria. Ada banyak penelitian yang menemukan hubungan positif antara kadar vitamin D dan jumlah total serta motilitas sperma.
Sebuah studi pada tahun 2021 menemukan bahwa suplemen vitamin D membantu meningkatkan motilitas sperma pada pria yang memiliki kadar vitamin D rendah dan penurunan motilitas sperma. Studi lain pada tahun 2022 menemukan bahwa pria yang mengalami infertilitas yang tidak diketahui penyebabnya juga sering kali memiliki kadar vitamin D yang sangat rendah, sehingga menunjukkan bahwa vitamin D berperan penting dalam kesuburan dan kesehatan sperma.
5.Kesehatan jiwa
Manfaat vitamin D untuk kesehatan mental mungkin termasuk pengaturan suasana hati dan penurunan depresi. Penelitian telah menunjukkan hubungan antara kadar vitamin D yang rendah dan depresi, serta hubungan antara peningkatan kadar vitamin D dan perbaikan gejala depresi.
Sebuah ulasan yang diterbitkan pada tahun 2014 menemukan bahwa mengonsumsi suplemen vitamin D memiliki banyak efek yang sama seperti mengonsumsi antidepresan, kata Delk. Tentu saja suplementasi vitamin bukanlah pengganti pengobatan kesehatan mental, termasuk pengobatan.
6. Penurunan berat badan
Bukti mengenai peran vitamin D dalam penurunan berat badan masih beragam. Misalnya, tinjauan sistematis dan meta-analisis dari tahun 2019 menemukan bahwa suplementasi vitamin D mengurangi BMI dan ukuran pinggang pada orang yang kelebihan berat badan atau mengalami obesitas. Namun, belum ditemukan data mengenai massa lemak, persentase lemak, atau komposisi tubuh lainnya.
Baca Juga :
Inilah 3 Vitamin yang Wajib Anda Coba Untuk Pertumbuhan Rambut
Ini Alasan Merokok Menghabiskan Vitamin Dalam Tubuh Anda
5 Suplemen Dan Vitamin yang Diperlukan Untuk Perokok
Facebook Comments