Kebanyakan wanita biasanya kehilangan 50-100 helai rambut dalam sehari. Namun, sering kali, rambut mulai rontok dan menipis tanpa disadari hingga bercak-bercak botak mulai terlihat dan kulit kepala menjadi lebih terlihat. Ada banyak faktor yang menyebabkan rambut menipis pada wanita. Selain susunan genetik beberapa wanita yang membuat mereka rentan terhadap kerontokan rambut, kebiasaan gaya hidup tertentu juga menjadi penyebabnya dan mempercepat prosesnya. Namun, mengatasi rambut rontok hanyalah masalah mengikuti kebiasaan sehat. Beberapa di antaranya semudah makan makanan sehat, mengelola tingkat stres, dan mengurangi penggunaan pengering rambut! Terkait hal itu, berikut adalah langkah-langkah praktis yang mudah dilakukan yang dapat diikuti semua wanita untuk menjaga kesehatan rambut dan mencegah rambut menipis. Lihatlah!
Berbagai protein yang dapat dikonsumsi untuk mencegah rambut menipis sebelum waktunya
- Minum Protein yang Cukup
Pola makan wanita yang tinggal di Indonesia pada umumnya kekurangan protein. 1 gram protein per kilogram berat badan dibutuhkan untuk menjaga pertumbuhan rambut dan otot yang sehat. Wanita dianjurkan untuk mengonsumsi ikan, susu, telur, kacang-kacangan, lentil, kacang-kacangan, dan biji-bijian untuk menghindari rambut menipis.
- Tambahkan Suplemen Vitamin B ke Diet Anda
Vitamin B12, Asam Folat, dan Biotin adalah jenis vitamin B yang dikaitkan dengan rambut yang sehat. Vitamin ini penting untuk menjaga folikel rambut tetap sehat yang membantu pertumbuhan rambut dan mengurangi kerontokan. Konsumsi suplemen untuk mengisi kekosongan dalam diet harian Anda.
- Hindari Perawatan Rambut dengan Panas
Meskipun mengeringkan rambut sesekali dianggap baik-baik saja, melakukan perawatan rambut dengan panas seperti pengeritingan, pelurusan, dan pengeringan rambut dengan suhu tinggi tidak sehat sebagai praktik sehari-hari. Keringkan rambut dengan handuk mikrofiber dan keringkan dengan udara untuk mengurangi kerusakan.
- Jangan Ikat Rambut Anda dengan Gaya Rambut Ketat
Gaya rambut ketat dapat berdampak jangka panjang pada kesehatan rambut. Gaya rambut ketat dapat menyebabkan trauma pada kulit kepala yang sering kali menyebabkan alopecia traksi yang merupakan salah satu penyebab utama rambut menipis dan bahkan bercak botak karena kerusakan folikel.
- Pijat Kulit Kepala Anda
Memijat kulit kepala Anda dengan minyak bergizi seperti jojoba, kelapa atau almond dengan beberapa tetes minyak esensial seperti rosemary atau pohon teh akan membantu meningkatkan aliran darah ke folikel rambut dan membuat rambut Anda lebih kuat. Gerakkan bantalan jari Anda dengan gerakan memutar selama 5 hingga 10 menit.
- Kelola Stres Anda
Berada dalam tekanan melepaskan hormon kortisol yang berdampak negatif pada kesehatan rambut. Kortisol dapat mengganggu siklus pertumbuhan folikel rambut dan akhirnya menyebabkan rambut menipis dan menjadi lemah. Berlatihlah meditasi atau aktivitas seperti berjalan atau berlari untuk mengendalikan stres.
- Jadwalkan Kunjungan ke Dokter
Penipisan rambut dapat terjadi karena berbagai alasan mendasar seperti kekurangan vitamin D dan seng (penting untuk pertumbuhan folikel rambut), ketidakseimbangan hormon akibat tiroid dan androgen terkait PCOD. Tes diperlukan untuk memastikan hal ini dan mengambil tindakan korektif.
Baca Juga :
Cara untuk Mengatasi Rambut Tipis
Makin Hari Rambut Kamu Makin Tipis? Hindari Kesalahan Berikut Yang Membuat Rambut Kamu Makin Tipis
Makin Hari Rambut Kamu Makin Tipis? Hindari Kesalahan Berikut Yang Membuat Rambut Kamu Makin Tipis
Facebook Comments