8 Cara Kecemasan Merusak Hubungan Anda

Ketika Anda menderita kecemasan atau gangguan kecemasan, Anda menunjukkan gejala-gejala tertentu yang dapat membuat Anda stres.

Jika Anda menjalin hubungan, Anda memproyeksikan kecemasan dan kekhawatiran Anda kepada pasangan. Akibatnya, mereka juga mengalami kegelisahan. Ketika pasangan Anda telah menanggung beban pikiran cemas Anda untuk waktu yang lama, hubungan Anda akan segera mulai renggang.

Menurut Anxiety & Depression Association of America, sekitar 40 juta orang dewasa di AS menderita gangguan kecemasan. Jika berlangsung lama, hal ini dapat perlahan-lahan menyebabkan hubungan Anda hancur.

1. Anda berhenti mempercayai pasangan Anda

Paranoia adalah efek samping umum dari kecemasan. Saat Anda cemas, Anda mulai kehilangan kepercayaan pada pasangan Anda. Anda mungkin tidak menanggapi kebutuhan mereka dan bahkan menciptakan skenario di mana pasangan Anda tidak bisa dekat dengan Anda. Anda seringkali begitu khawatir tentang apa yang mungkin terjadi sehingga Anda lupa untuk hidup di saat ini. Hal ini dapat membuat pasangan Anda merasa diabaikan.

Orang dengan kecemasan mungkin mengisolasi diri untuk menghindari emosi negatif, sehingga membuat hubungan sulit dipertahankan. Terbukalah kepada pasangan Anda dan beri tahu mereka bagaimana perasaan Anda untuk mencegah hal ini.

2. Anda berpikir dan berbicara dengan cara yang berbeda

Saat Anda cemas, Anda seringkali mengkhawatirkan pikiran pasangan Anda. Untuk menyembunyikan apa yang Anda pikirkan, Anda mungkin berbicara berbeda dan tidak mengartikulasikan pikiran Anda. Kecemasan juga mendistorsi keputusan Anda, sehingga Anda sering kali diam ketika harus berbicara dan terburu-buru ketika keheningan dibutuhkan. Bagi Anda dan pasangan, hal ini kemungkinan besar akan menyebabkan komunikasi menjadi membingungkan dan tidak memenuhi kebutuhan akan hubungan yang sehat dan jujur.

3. Anda menjadi egois

Kecemasan adalah sebutan lain untuk keegoisan. Anda tidak melakukannya dengan sengaja, tetapi Anda berperilaku egois. Hal ini bisa sangat mengganggu pasangan Anda. Ada tingkat kekhawatiran tertentu dalam setiap hubungan, tetapi ketika kecemasan Anda berlebihan, hal itu dapat mengurangi kemampuan Anda untuk berbelas kasih kepada pasangan. Anda juga dapat bereaksi secara egois karena Anda memiliki sedikit kebencian akibat kecemasan tersebut.

4. Anda berhenti menerima

Kecemasan menghalangi Anda untuk menerima status quo. Anda mungkin mengalami perasaan gelisah dan gelisah yang tidak memungkinkan Anda untuk rileks meskipun Anda tahu tidak akan ada yang salah. Dalam kecemasan, Anda mungkin mengabaikan hal-hal yang mungkin bermanfaat bagi Anda. Anda bahkan bisa berhenti melakukan sesuatu yang baik karena khawatir itu mungkin buruk. Anda menolak semua hal baru yang Anda lihat, dan sikap ini seringkali membuat Anda tidak mudah didekati.

5. Anda menjadi negatif

Kecemasan memenuhi hidup Anda dengan begitu banyak hal negatif sehingga Anda gagal melihat hal positif di sekitar Anda. Ini terjadi karena kecemasan membuat Anda merasa terjebak. Anda merasa takut akan hal yang tidak diketahui dan tidak dapat mengembangkan diri. Dengan perasaan negatif seperti itu, Anda tidak dapat mengalami hal-hal kecil yang membahagiakan dalam hidup Anda. Akibatnya, Anda tidak dapat menikmati percakapan yang baik, bersantai dengan pasangan, atau berhubungan seks atau keintiman. Anda gagal untuk berada di saat ini, yang membuat pasangan Anda merasa tidak terlihat.

6. Anda terlalu memikirkan setiap hal kecil

“Apakah pasangan saya mencintai saya?” “Apakah saya benar-benar mencintainya?” Pertanyaan-pertanyaan mengerikan seperti itu sering muncul di benak Anda ketika Anda mengalami kecemasan. Selalu ada suara di otak Anda yang memberi tahu Anda bahwa Anda tidak melakukan cukup banyak untuk hubungan Anda. Hal ini menyebabkan Anda terlalu memikirkan semua yang Anda atau pasangan Anda lakukan untuk satu sama lain dan Anda mengukurnya dengan standar yang tidak terlihat dan seringkali tidak realistis. Hal ini tentu saja memengaruhi kualitas hubungan Anda.

Orang dengan kecemasan mungkin terlalu bergantung pada pasangannya. Hal ini dapat menyebabkan mereka membuat rencana yang tidak menguntungkan, kesal dengan pasangannya karena hal-hal sepele, atau takut ditolak.

7. Anda mengirimkan sinyal yang membingungkan

Anda dan pasangan perlu tetap berada di jalur yang sama saat menjalin hubungan intim. Namun, kecemasan akan menimbulkan sinyal yang membingungkan yang perlu diperhatikan. Suatu hari, Anda mungkin merupakan contoh pasangan yang peduli, sementara di hari berikutnya, Anda mungkin bersikap acuh tak acuh. Sikap agresif ini sangat tidak sehat bagi suatu hubungan, menyebabkan lebih banyak pertengkaran daripada yang seharusnya.

Jika Anda melihat tanda-tanda ini dalam hubungan Anda, itu mungkin menunjukkan bahwa kecemasan Anda lebih dari biasanya, dan merusak hubungan Anda.

8. Anda menjadi manja

Terlalu manja karena kecemasan dapat berdampak buruk pada hubungan Anda. Saat Anda cemas, Anda mungkin selalu ingin bersama pasangan dan merasa khawatir saat mereka tidak ada. Anda mungkin terlalu bergantung pada pasangan, dan ketidakhadiran mereka dapat memicu emosi negatif dalam diri Anda, yang pada akhirnya mendorong Anda untuk mengganggu mereka dengan terus-menerus mengirim pesan teks atau menelepon. Orang yang cemas juga mencari banyak validasi dan kepastian dari pasangannya, yang mungkin membuat mereka enggan. Ketika Anda terlalu bergantung dan tidak memberi pasangan Anda cukup ruang, mereka mungkin merasa terkekang. Mereka mungkin tidak punya cukup waktu untuk dihabiskan bersama teman dan keluarga dan merasa terjebak dalam hubungan. Penting untuk membicarakan perasaan Anda secara terbuka dan menemukan cara untuk berhenti bergantung agar hubungan Anda tetap memuaskan.

6 Jenis Meditasi Untuk Kecemasan Dan Depresi

4 Mitos Umum Tentang Kecemasan dan Depresi