Ketika seseorang yang Anda sayangi mengalami hari yang berat, pemecahan masalah menjadi prioritas sementara empati menjadi fokus utama. Lanjutkan ke bagian selanjutnya untuk mengetahui bagaimana Anda dapat memberikan akhir yang bahagia dan pelepas stres untuk hari mereka yang berat. Berikut cara-cara yang bisa Anda lakukan untuk menghibur teman agar ia dapat memproses atau mengatasi kesedihannya:
1. Buat Daftar Rasa Syukur
Manusia cenderung terpaku pada masalah daripada mensyukuri nikmat. Ketika kesedihan akibat hari yang buruk mulai terasa, sangatlah penting dan melegakan untuk bersyukur, bahkan atas hal-hal baik terkecil dalam hidup Anda. Membantu orang terkasih Anda membuat daftar rasa syukur dapat mencakup hal-hal mendasar seperti bersyukur masih hidup atau hal-hal yang rumit seperti menceritakan kembali kenangan tertentu yang membawa kebahagiaan. Daftar ini juga akan membantu mereka melihat gambaran kehidupan yang lebih besar dan bagaimana hari terburuk pun berakhir, membawa harapan untuk hari esok yang lebih baik.
2. Alihkan Perhatian Mereka untuk Sementara
Meskipun ini solusi sementara, mengalihkan perhatian mereka dari masalah adalah sesuatu yang akan dihargai teman Anda. Siapa tahu, mungkin pengalihan perhatian ini akan membantu mereka menemukan solusi! Ajak mereka jalan-jalan santai, berbelanja, atau makan cepat — pilihannya tak terbatas.
3. Bersihkan Secara Menyeluruh
Jangan pernah meremehkan kekuatan sesi pembersihan menyeluruh. Menata, menata ulang, dan merapikan berkaitan erat dengan fungsi kognitif kita. Mary Kondo dan banyak pakar lainnya telah membahas manfaat memiliki ruang tinggal yang tertata dan bersih. Jika orang terkasih Anda sedang sedih, bantulah mereka membersihkan kamar dan merapikan barang-barang. Feng Shui juga percaya pada prinsip memindahkan 27 benda (yang menutupi seluruh rumah Anda) untuk mengubah energi yang stagnan dan mengalirkan getaran positif!
4. Bermeditasi atau Berdoa Bersama Mereka
Jika orang terkasih Anda religius, berdoa bersama mereka untuk apa pun yang paling mereka inginkan — bersandar pada kekuatan yang lebih tinggi untuk mendapatkan dukungan — dapat memberikan keajaiban. Anda juga bisa menemani mereka berlatih pernapasan untuk memusatkan emosi dan melepaskan perasaan serta kenangan menyakitkan hari itu agar merasa lebih baik.
5. Siapkan Makanan
Makanan – jalan menuju hati setiap orang – berada di puncak daftar cara menghibur seseorang. Kita semua tahu kekuatan tak terbantahkan dari makanan yang menenangkan yang dibawakan oleh orang yang kita cintai; makanan tersebut bertindak sebagai penambah suasana hati instan dan menjauhkan kekhawatiran. Jika Anda ingin menghibur teman yang sedang menghadapi ujian atau masa sulit, bawakan mereka makanan rumahan untuk membuatnya tersenyum.
6. Pelukan Beruang
Memeluk mungkin merupakan tindakan sederhana, tetapi sangat ampuh dalam membuat seseorang merasa lebih baik secara instan. Memberikan pelukan erat kepada teman atau anggota keluarga adalah pelepas stres yang ampuh dan sangat membantu ketika kata-kata tak mampu mengungkapkannya. Saat kita berpelukan, otak kita melepaskan oksitosin, hormon pereda stres. Selain itu, jika orang terkasih Anda berjuang melawan kecemasan, pelukan akan membantu mereka menarik napas dalam-dalam dan merasa aman.
7. Tulis Catatan atau Kartu Tulis Tangan
Meskipun Anda sedang jauh dari teman Anda yang sedang berduka, memberikan catatan yang ditulis dengan baik dapat membantu membangkitkan semangat mereka dalam sekejap. Ini juga merupakan cara untuk menunjukkan bahwa Anda bersamanya dalam apa pun yang mereka alami. Buatlah catatan yang singkat dan menyentuh hati; bicarakan betapa istimewanya mereka dan bahwa Anda bangga pada mereka.
8. Tunjukkan Empati
Terkadang, masalah yang membuat teman Anda kesal mungkin rumit, membuat Anda bingung tentang hal yang tepat untuk dikatakan atau dilakukan. Lebih buruk lagi, mereka mungkin menganggap diamnya Anda sebagai tanda bahwa Anda tidak memahami mereka. Dalam situasi seperti itu, solusinya adalah menunjukkan empati. Tidak, Anda tidak perlu berada di posisi seseorang untuk berempati terhadap mereka, karena situasi yang sama dialami secara berbeda oleh orang yang berbeda. Memahami situasi seseorang saja tidak cukup untuk mendorong empati; kuncinya adalah memahami dan menerima bagaimana mereka bereaksi. Yang perlu Anda lakukan adalah, perhatikan mereka berada di posisi mereka, rasakan apa yang mereka alami, dan pahami bagaimana hal itu memengaruhi mereka. Anda harus menerima bahwa hal itu menyakitkan mereka, meskipun tahu bahwa Anda akan merasa atau bertindak berbeda. Jangan remehkan perasaan mereka dan katakan saja bahwa kesedihan mereka wajar.
Menjadi teman yang baik tidaklah sulit. Yang dibutuhkan hanyalah kebaikan, kesabaran, dan cinta tanpa syarat. Ketika seorang teman atau orang terkasih sedang mengalami masa sulit, mengungkapkan dukungan emosional tanpa menghakimi dapat membantu mereka mengatasi rintangan di jalan mereka. Untuk memberi mereka dukungan yang mereka butuhkan — entah itu mendengarkan mereka dengan sabar atau secara aktif memberikan ide dan bimbingan — Anda harus terlebih dahulu mempertimbangkan kepribadian mereka. Saran-saran tentang cara menghibur seseorang yang dibagikan di sini dapat membantu Anda mencerahkan hari orang terkasih Anda. Terapkan dan lihat sendiri hasilnya.
Facebook Comments