Minum air putih saat perut kosong menawarkan berbagai manfaat kesehatan yang dapat memulai hari Anda dan meningkatkan kesejahteraan Anda secara keseluruhan. Berikut beberapa keuntungan dari kebiasaan sederhana ini.
1. Mempercepat Metabolisme
Jika Anda sedang diet, minum air putih saat perut kosong dapat meningkatkan diet Anda karena dapat membantu meningkatkan laju metabolisme hingga hampir 30 persen. Peningkatan metabolisme dapat meningkatkan pencernaan makanan, dan ini membantu menurunkan berat badan dalam jangka panjang. Disarankan untuk minum setidaknya empat liter air putih per hari untuk hasil terbaik.
Minum air putih membantu tetap terhidrasi dan mempercepat metabolisme. Grafik dari studi tahun 2018 di Nutrients ini menunjukkan total asupan air oleh wanita sehat usia kuliah setiap hari. Grafik tersebut menunjukkan bahwa kebanyakan dari mereka mengonsumsi kurang dari 1,8 liter air setiap hari, yang dapat berdampak buruk bagi kesehatan.
2. Meningkatkan Kekebalan Tubuh Anda.
Kita menyadari fakta bahwa air putih sangat penting untuk kesehatan dan kebugaran kita secara keseluruhan. Yang juga perlu kita ketahui adalah bahwa air putih diperlukan untuk menjaga keseimbangan cairan dalam tubuh. Membiasakan minum air putih secara teratur saat perut kosong terbukti bermanfaat bagi sistem kekebalan tubuh kita dengan memulihkan dan meningkatkan tingkat energi. Ini dapat membantu Anda melawan infeksi.
3. Membersihkan Usus Anda.
Minum air putih saat perut kosong dapat membantu mengatur saluran pencernaan. Dan ketika Anda minum banyak air putih, Anda akan merasa ingin buang air besar. Melakukan hal ini setiap hari dapat meningkatkan pergerakan usus dan mengurangi kembung, serta berkontribusi pada pembuangan limbah dari tubuh Anda. Dengan cara ini, Anda membersihkan dan mendetoksifikasi tubuh Anda. Ini juga mencegah kembung.
Membuang endapan yang terkumpul juga memungkinkan penyerapan nutrisi yang lebih cepat. Ini menghasilkan usus besar yang lebih sehat dan tubuh yang sehat secara keseluruhan.
4. Mencegah Serangan Migrain.
Salah satu alasan utama orang sering mengalami sakit kepala dan serangan migrain adalah karena kekurangan air dalam tubuh. Dehidrasi adalah akar penyebab sakit kepala, dan minum air putih secara berkala, terutama saat perut kosong, dapat mengurangi sakit kepala secara alami. Tidak hanya itu, minum air putih yang cukup juga membantu mencegah masalah gigi dan mulut.
5. Membantu Menurunkan Berat Badan.
Minum lebih banyak air saat diet dapat membantu Anda menurunkan berat badan dengan cepat karena air tidak mengandung kalori sama sekali, dan meminumnya secara teratur akan membantu menjaga perut tetap kenyang. Selain itu, air tidak memiliki efek negatif. Karena minum banyak air membantu mempercepat metabolisme, hal ini membantu membakar kalori lebih cepat.
6. Meredakan Rasa Lapar
Minum air saat perut kosong membantu penyerapan nutrisi yang lebih baik dan mengisi perut lebih cepat untuk meredakan rasa lapar. Menurut penelitian, mengonsumsi air sebelum makan dapat mengurangi asupan makanan dan membantu mengelola berat badan.
7. Mencerahkan Kulit.
Minum banyak air dikaitkan dengan perbaikan warna kulit. Ini adalah cara termudah untuk mendapatkan kulit yang bersih dan bercahaya. Noda atau bercak hitam biasanya disebabkan oleh penumpukan racun dalam tubuh. Air dapat membantu mengeluarkan racun yang tidak diinginkan ini dari tubuh. Buang air besar yang teratur juga membantu mendapatkan kulit yang bersih dan jernih. Minum air putih saat perut kosong dapat membantu mempercepat prosesnya.
8. Membantu Meningkatkan Energi.
Jika Anda merasa mengantuk atau lesu, minum air putih saat perut kosong dapat membuat Anda langsung merasa aktif. Air putih merangsang sel darah merah untuk tumbuh lebih cepat, yang menghasilkan lebih banyak oksigen dan energi.
Dengan demikian, minum air putih saat perut kosong juga memiliki banyak manfaat lain seperti mengurangi risiko penyakit jantung, mengurangi rasa lelah, mengurangi risiko tekanan darah tinggi, dan masih banyak lagi!
Facebook Comments