Malnutrisi adalah kondisi kesehatan saat seseorang mengonsumsi nutrisi secara berlebihan, tidak mencukupi, atau tidak seimbang. Hal ini dapat membahayakan banyak organ vital dan fungsi tubuh Anda. Kekurangan makanan merupakan penyebab malnutrisi yang paling umum di negara berkembang dan negara terbelakang.
Malnutrisi juga dapat didefinisikan sebagai konsumsi nutrisi yang tidak mencukupi, berlebihan, atau tidak seimbang. Kekurangan nutrisi yang cukup dapat menghambat pertumbuhan yang tepat, sehingga mereka rentan terhadap berbagai kondisi kesehatan, seperti rakhitis, pertumbuhan terhambat, atau bahkan gagal organ. Di sisi lain, kelebihan gizi juga dapat menimbulkan hasil yang serupa, dengan orang tersebut menjadi mangsa obesitas, hipertensi, diabetes, dan serangan jantung.
Jika Anda membaca sekilas laporan Organisasi Kesehatan Dunia, Anda akan terkejut mengetahui bahwa ini adalah ancaman nomor satu yang sedang dihadapi dunia saat ini. Lebih dari ratusan juta orang saat ini terperangkap dalam cengkeraman kondisi kesehatan yang mematikan ini. Obesitas meningkat, sementara di sisi lain, ada anak-anak yang kurang gizi.
Survei mengungkapkan bahwa hampir 47 persen anak-anak di India kekurangan gizi, sekitar 46 persen anak-anak sangat kecil dan berat badannya kurang sesuai dengan usia mereka, dan hampir 17 persen mengalami masalah ini. Meskipun masalah ini tersebar luas di seluruh negeri, Madhya Pradesh memiliki rekor persentase tertinggi anak-anak yang kekurangan gizi, yaitu lebih dari 55 persen. Di sisi lain, Kerala adalah salah satu negara bagian yang hanya memiliki 27 persen anak-anak yang kekurangan gizi.
Dampak Malnutrisi
Dampak malnutrisi bervariasi dari orang ke orang. Namun, ada beberapa gejala umum yang memungkinkan dokter untuk mengidentifikasi bahwa orang tersebut menderita kekurangan gizi. Berikut ini adalah tanda-tanda kekurangan gizi:
- Kehilangan jaringan adiposa yang ekstrem
- Kesulitan bernapas, sehingga orang tersebut sering mengalami gagal napas
- Kesulitan memulihkan diri setelah prosedur pembedahan
- Depresi
- Suhu tubuh yang sangat rendah
- Penurunan jumlah sel darah putih
- Infeksi yang sering terjadi dan pemulihan yang tertunda
- Penyembuhan luka yang tertunda
- Libido rendah
- Siklus menstruasi yang tidak teratur
- Tingkat kelelahan dan keletihan yang ekstrem
- Mudah tersinggung dan cemas
- Kulit dan kulit kepala yang sangat kering
Pada anak-anak, kekurangan gizi yang tepat dapat memicu:
- Pertumbuhan perilaku yang lambat
- Keterbelakangan mental
- Gangguan pencernaan yang terus-menerus
- Mudah tersinggung
- Kurangnya minat bermain dan belajar
- Ujung spektrum yang lain bahkan lebih menakutkan.
- Orang yang mengalami obesitas berisiko besar mengalami malnutrisi karena ia cenderung makan makanan berlemak saja.
Mari kita lihat apa saja yang perlu diperhatikan pada orang-orang seperti itu:
- Makan berlebihan
- BMI tinggi
- Rasio pinggang ke pinggul tinggi
- Diabetes
- Hipertensi
- Stres, kecemasan, dan mudah tersinggung
- Depresi
- Libido rendah atau tidak ada sama sekali
- Menstruasi tidak teratur
- Penyakit ovarium polikistik
- Kulit kering
- Rambut beruban sebelum waktunya
Cara Mengobati Malnutrisi
Anda perlu mengidentifikasi akar penyebabnya serta tingkat keparahan malnutrisi untuk mengobati kondisi tersebut. Jika akar penyebabnya adalah gangguan medis, maka hal itu perlu ditangani dan disembuhkan sejak awal. Setelah penyebab yang mendasarinya diatasi, tindakan selanjutnya adalah memberikan orang yang bersangkutan diet bergizi yang direncanakan dengan baik untuk meredakan tanda-tanda malnutrisi yang tersisa.
Program perawatan malnutrisi yang umum akan disertai dengan rencana diet khusus beserta seperangkat suplemen gizi, tergantung pada tingkat keparahan kasusnya. Dalam kasus ekstrem, pasien akan diberi makan lewat selang, sehingga mereka menerima jumlah nutrisi yang tepat. Pasien kemudian diawasi secara ketat untuk memastikan pemulihannya berjalan lancar.
Dalam kasus kelebihan gizi, pasien diminta untuk mengurangi suplemen atau makanan yang memicu kondisi ini. Dalam kasus obesitas, perawatan akan diputuskan berdasarkan berat badan total dan BMI, secara umum. Meskipun tidak ada cara pasti untuk mengetahui berat badan yang tepat untuk tinggi badan Anda, ada berbagai cara yang biasanya diandalkan orang. Anda dapat membiarkan dokter mengikuti aturannya dan mematuhinya sehingga Anda dapat mengatasi kondisi tersebut.
Cara Mencegah Malnutrisi
Satu-satunya cara untuk mencegah malnutrisi –yang berarti kedua ujung spektrum yang luas ini– adalah dengan memastikan bahwa makanan Anda selalu seimbang. Dan untuk itu, Anda harus memasukkan kelompok makanan utama berikut ke dalam pola makan Anda:
- Protein
- Karbohidrat
- Sayuran
- Buah-buahan
- Lemak sehat
- Susu dan sumber susu lainnya [Jika Anda seorang vegan, Anda harus memasukkan sumber nutrisi yang setara ke dalam pola makan Anda]
- Pastikan Anda minum setidaknya 1,5 liter air setiap hari
Peningkatan yang Diperlukan untuk Membendung Penyebab Malnutrisi Anak
Ada beberapa langkah yang sedang diambil untuk mengurangi persentase malnutrisi anak di India. Langkah yang paling utama adalah mendidik ibu hamil tentang berbagai metode untuk meningkatkan gizi bayi mereka. Cara paling dasar untuk menghentikan malnutrisi anak adalah dengan menyusui selama enam bulan pertama setelah melahirkan. Ibu hamil harus diberikan suplemen vitamin dan mineral untuk menyehatkan tulang anak yang belum lahir. Anak-anak harus menjalani pemeriksaan kesehatan rutin dan harus diberikan suplemen gizi yang memadai.
Ada berbagai LSM dan badan pemerintah lain yang bekerja keras untuk menekan dan memberantas kekurangan gizi pada anak-anak di India, namun anak-anak India merupakan bagian besar dari anak-anak yang kekurangan gizi di dunia. Harus ada upaya kolektif dari masyarakat untuk memberantas kekurangan gizi.
Jika risiko kekurangan gizi Anda disebabkan oleh kondisi kesehatan, maka kebutuhan diet Anda pasti akan cukup rumit. Anda dapat menyewa ahli gizi pribadi yang dapat membantu Anda membuat rencana diet yang dipersonalisasi untuk mengatasi kondisi tersebut dan mengatasinya dengan cara yang lebih baik.
Seperti yang baru saja kita lihat, kekurangan gizi bukan hanya tentang makanan. Ini tentang gaya hidup, sikap Anda, dan banyak lagi. Jika Anda ingin mengatasi kondisi ini, Anda harus mengubah pandangan dan hubungan Anda dengan makanan. Pastikan olahraga menjadi bagian tak terpisahkan dari hidup Anda bersama dengan diet yang sehat.
Apakah Anda pernah bertemu seseorang yang menjadi korban kekurangan gizi? Apa tindakan Anda untuk memperbaikinya? Mengapa Anda tidak berbagi pemikiran Anda dengan kami?
Baca Juga :
6 Vitamin Untuk Kesehatan Hati
6 Penyebab Hilangnya Melanin Pada Rambut
Cara Mengontrol Sel Darah Merah
Facebook Comments