Bukan rahasia lagi jika merokok sangat berdampak buruk pada tubuh. Saat berhenti merokok, maka tubuh akan menyesuaikan diri dan menjadi lebih sehat. Begitu banyaknya dampak buruk dari merokok, sehingga saat ini banyak bermunculan lembaga atau rumah sakit yang nemawakan layanan untuk berhenti merokok.
Tidak mudah memang untuk berhenti merokok, sehingga dibutuhkan support dari lembaga-lembaga ini atau orang terdekat. Bagaimana cara efektif untuk berhenti merokok?
- Menghindari situasi yang akan memicu Anda untuk merokok kembali
- Cobalah mengalihkan perhatian dengan melakukan aktivitas baru
- Ikutlah komunitas yang membantu Anda berhenti merokok
Metode Apa Yang Bisa Bantu Berhenti Merokok?
Ada beberapa cara untuk memabntu berhenti merokok. Banyak sekali metode untuk berhenti berokok, pilihlah metode yang cocok untuk Anda.
Dapatkan Dukungan Dan Konseling Profesional
Banyak penelitian yang menyebutkan bahwa seseorang akan lebih mudah untuk berhenti merokok saat ia mendapatkan dukungan dari orang dis ekitarnya. Jadi, jangan ragu untuk meminta dukungan dari orang terdekat. Anda pun bisa mendapatkan dukungan dari tenaga professional, seperti dokter, apoteker, atau tenaga kesehatan profesional Anda.
Berhenti Secara Tiba-Tiba
Memang terkesan ekstrim, namun metode ini dapat berguna bagi beberapa orang. Memang dibutuhkan tekad dan mental yang kuat untuk menggunakan metode ini. Walaupun memang metode ini tidak banyak dipilih, sehingga dirasa kurang efektif.
Mengurangi Bertahap
Mengurangi bertahap artinya, Anda mengurangi jumlah rokok yang Anda hisap secara bertahap, misalnya hari ini 5 batang, besok, 4, lalu 3 hingga nantinya Anda benar-benar berhenti. Metode Ini adalah cara yang baik untuk memulai jika Anda belum siap untuk berhenti merokok.
Terapi Pengganti Nikotin (NRT)
Nicotine Replacement Theraphy (NRT) dapat membantu Anda untuk berhenti merokok atau vape dengan sukses.
NRT tersedia di apotek dan beberapa supermarket. Biasanya NRT ini berbentuk plester, permen karet, semprotan hidung dan mulut, inhaler, permen pelega tenggorokan, atau tablet. Konsultasikan dengan apoteker atau dokter Anda untuk mengetahui metode mana yang paling cocok untuk Anda dan cara menggunakannya secara efektif.
Kiat Alternatif Unruk Berhenti Merokok
Ada beberapa orang yang justru lebih senang menggunakan metode alternatif seperti akupuntur atau hipnoterapi untuk membantu berhenti merokok. Meskipun tidak ada bukti jelas yang menunjukkan bahwa metode ini berhasil, beberapa orang telah melaporkan manfaat terapi ini.
Bisakah Vape Digunakan Untuk Membantu Berhenti Merokok?
Ada bukti terbatas yang menyebutkan bahwa vape dapat digunakan untuk membantu berhenti merokok dalam jangka panjang. Sayangnya di beberapa negara penggunaan vape bisa saja dibatasi, sehingga metode ini belum terbukti kebenarannya.
Alih-alih vape, gunakan obat-obatan yang telah disetujui oleh dokter atau gunakan Nicotine Replacement Theraphy (NRT) untuk membantu Anda.
Bagaimana Saya Harus Merencanakan Untuk Berhenti Merokok?
Setiap orang memiliki pengalaman yang berbeda sebelum berhasil berhenti merokok atau vaping. Beberapa orang merasa mudah, sementara yang lain merasa lebih sulit. Kabar baiknya adalah ada banyak metode yang dapat dipilih sesuai kebutuhan Anda.
Pastikan Anda memiliki tanggal yang jelas untuk setiap Langkah yang Anda pilih. Minta bantuan orang tersekat untuk menulis dan merencanaknnya. Setelah itu realisasikan. Selamat mencoba.
Facebook Comments