Menurut penelitian, seseorang yang mengahbiskan sebagian waktunya dengan duduk dalam waktu lama memiliki resiko kematian dan kardiovaskular yang lebih tinggi. Para ahli mengatakan duduk dalamw aktu lama dapat menyebabkan nyeri pada area leher dan punggung bagian bawah, tekanan darah tinggi, hingga kolesterol. Para ahli menyarankan untuk mengatasi efek negatif ini dengan beristirahat secara teratur, melakukan aktivitas fisik, hingga mengubah suasana kerja Anda untuk membantu tubuh lebih rileks.
Terlalu banyak duduk kebanyakan dialami oleh para pekerja kantoran yang menghabiskan waktunya untuk bekerja kantoran. Kebanyakan pekerja kantoran ini akan menghabiska waktunya sekitar 8 jam dengan duduk di depan layar komputer atau smartphone.
Sebuah peneltian yanjg dilakukan oleh JAMA Network Open menemukan adanya resiko kematian akibat penyakit kardiovaskular 34% lebih tinggi. Selain mengalami resiko penyakit kardiovaskular, seseorang juga beresiko mengalami kematian sebesar 16%.
Apa Yang Terjadi Saat Tubuh Duduk Terlalu Lama?
Menghabiskan waktu dengan duduk terlalu lama mungkin memang memberikan rasa nyaman dan rileks, namun duduk terlalu lama juga dapat memberikan efek negative pada tubuh kita yang mungkin saja tidak disadari.
Masalah Kesehatan Serius
Duduk dalam waktu lama dapat menyebabkan masalah kesehatan yang serius, diantaranya tekanan darah tinggi, lemak tubuh berlebih, gula darah tinggi, hingga kadar kolesterol abnormal. Selain itu, duduk terlalu lama juga meningkatkan resiko terjadinya penyakit jantung, stoke, hingga diabetes.
Masalah kesehatan serius dapat terjadi karena pembakaran kalori yang kurang efeisien akibat otot-otot yang tidak bergerak. Saat tubuh tidak banyak bergerak, tubuh tidak dapat memetabolisme glukosa di dalam tubuh.
Gangguan Aliran Darah
Seseorang yang terlalu banyak duduk juga beresiko mengalami gangguan aliran darah akibat kurangnya otot dalam bergerak. Adanya aliran darah yang terganggu menyebabkan resiko penyakit lain seperti tekanan darah tinggi.
Masalah Tulang Belakang
Ahli ortopedi juga memaparkan adanya masalah kesehatan pada tulang belakang. Duduk ber jam jam tanpa istirahat beresiko menyebabkan rasa nyeri pada punggung, bahkan dalam kondisi tertentu dapat menyebabkan sakit leher kronis hingga ketidak sejajaran tulang belakang karena pada dasarnya tubuh kita tidak diciptakan untuk duduk sepanjang hari, namun juga berdiri tegak dan bergerak.
Gangguan Kesehatan Pada Kaki
Posisi duduk sebenarnya kurang baik untuk kaki, sebab akan menghambat sirkulasi darah pada kaki. Akibatnya, darah akan terkumpul pada area pergelangan kaki. Kondisi ini menyebabkan resiko terjadinya gangguan kesehatan pada kaki, seperti varises hingga adanya gumpalan darah yang berbahaya.
Menurunnya Kemampuan Otak
Saat duduk, asupan oksigen ke otak sangat minim sekali, terlebih jika Anda duduk dalam jangka waktu lama. Kurangnya aliran oksigen ke dalam otak dapat menyebabkan menurunnya kemampuan otak, sehingga Anda akan cepat lelah dan mengalami kesulitan untuk fokus.
Itulah beberapa resiko yang dapat terjadi saat tubuh terlalu banyak duduk. Sebenarnya resiko-resiko tersebut dapat dicegah jika kita mengikuti kiat untuk tetap sehat walaupun banyak duduk. Tetap jaga kesehatan dan lakukan peregangan.
Baca Juga :
Bahayanya Duduk Terlalu Lama Saat Kerja
Yuk Berdiri! Duduk Terlalu Lama Ternyata Berakibat Buruk
Facebook Comments