Baik merupakan anggota rutin gym selama bertahun-tahun atau baru memulai berolahraga sekarang, berolahraga setelah usia 40 bisa membantumu melawan penyakit-penyakit yang terkait dengan kenaikan berat badan serta mengurangi resiko untuk terserang penyakit-penyakit kronis seperti diabetes, penyakit jantung, dan kanker. Namun, ada satu kekuranggannya: di usia ini, kamu juga akan semakin rentan mengalami sakit, nyeri, dan bahkan cedera serius dibanding ketika kamu masih berusia 20an hingga 30an.
Karena, semakin tua kamu, tubuhmu tidak bisa lagi kembali kepada kemampuannya untuk sembuh dengan cepat, karena itu cedera jadi sering terjadi sementara sembuh jadi lebih lama. Selain itu, kamu juga mungkin harus menghadapi efek dari aktif selama bertahun-tahun. Pelari jarak jauh, misalnya, mungkin harus mengalami akuulasi tekanan pada lurut. Sedangkan jika selama ini kamu bekerja di balik meja, kamu mungkin terkena dampak postur tubuh yang salah.
Jika kamu sudah berusia 40an, cedera-cedera yang seperti ini harus kamu waspadai ya, ladies!
Sakit punggung bawah
Ini bukanlah sebuah fenomena yang mengherankan lagi. Banyak orang yang berusia 40an mengalami sakit punggunng bawah atau pinggang bagian belakang. Sayangnya, banyak orang yang melukai area ini ketika mereka berolahraga dengan terlalu memaksakan diri saat menekuk atau meregangkan punggung mereka, yang merupakan hal yang umum saat melakukan berbagai aktivitas olahraga seperti push up dan bahkan yoga. Namun, ini bukan berarti alasan untuk tidak berolahraga, loh. Karena, gaya hidup yang tidak aktif juga bisa semakin memperburuk kesehatan dan berbahaya bagi punggungmu. Bijaksanalah saja untuk menjauhi cedera ini.
Masalah lutut
Lutut sakit atau nyeri mungkin bukan hal yang mengejutkan jika selama ini kamu lari, main ski, atau bersepeda selama bertahun-tahun, namun ini juga bisa terjadi ketika kamu masih baru memulai berolahraga. Ini terutama sering terjadi pada orang-orang yang tidak aktif dan sedang berusaha menurunkan berat badan dengan olahraga berintensitas tinggi. Untuk melindungi lututmu setelah berusia 40an, berfokuslah pada olahraga pengkondisian dan penguatan yang dikembangkan seiring waktu jadi semakin intens.
Lututmu terutama rentan cendera ketika kamu semakin bertambah tua karena lebih mudah robek. Karena itu, berjongkok, membengkokkan lutut terlalu jauh-jauh, dan berbagai aktivitas serupa akan meningkatkan resiko cedera lutut karena memberi tekanan pada area tersebut. Dan, cewek juga lebih rentan cedera dibandingkan cowok.
Cedera urat lutut
Jika kamu hanya punya waktu untuk melakukan olahraga voli atau softball seminggu sekali, kamu bisa beresiko mengalami cedera urat lutut. Orang-orang yang berusia di attas 40an cenderung berpartisipasi di olahraga tim, namun seringkali ini dilakukan tanpa peregangan dan latihan kekuatan sehingga otot mereka didorong hingga batas ketika berpartisipasi dalam olahraga-olahaga ini.
Baca juga Tak Hanya Cepak! Gaya Rambut Panjang yang Cocok Untuk Usia 40-an Tahun
Facebook Comments