Office-Cubicles_Interior-Concepts-5

 

Setelah lelah bekerja, hal terakhir yang kita ingin lakukan adalah pergi ke gym walaupun kita tau sebenarnya itu bagus untuk kita. Dan walau kita mencoba untuk menyelipkan kelas yoga atau pilates, kita masih saja terjebak di kantor di dalam kubikel kita.

Apa yang harus kita lakukan?

Coba lakukan dekercise atau olahraga yang bisa kamu lakukan di tempat kerja kamu tanpa harus bersusah payah ke gym.

Berikut gerakan – gerakan yang harus kamu lakukan untuk deskercise.

 

1. Pemanasan dengan Tangga

Ketika sampai di kantor, jangan naik elevator. Sebaliknya, gunakan tangga sehingga dapat membantu membakar lemak dan juga dapt berperan untuk metabolism kamu.

 

2. Chair Squats

Berdiri tegak di area kamu bekerja, dengan kaki selebar bahumu. Lalu rentangkan tangan ke depan tubuh kamu, tarik perut kamu, tekuk lututmu lalu lakukan gerak naik turun. Lakukan ini selama 20 menit.

 

3. Incline Push-Up

Taruh tanganmu diatas meja sedikit lebar dari bahumu. Taruh kakimu sejauh mungkin dari meja agar tubuh kamu menjadi lurus. Lakukan push up selama 15 menit.

 

4. Seated Inner Thigh Squeeze

Gunakan handuk kecil dan taruh di antara lututmu. Duduk tegak dan perlahan tekan. Lakukan ini 25 kali dan ulangi terus.

Baca juga Ratakan Perut Buncit dalam 28 Hari dengan Olahraga 20 Detik Ini

Facebook Comments

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

You may also like

Wajib Tahu! Inilah Bahayanya Jika Kamu Tidur Dekat dengan Ponsel

Ponsel saat ini sudah menjadi sahabat dan kebutuhan