Ini akan membuat kamu kenyang sampai waktu makan siang atau makan malam.

Ketika kamu memulai program penurunan berat badan atau berencana untuk diet, baik sendiri atau dengan bantuan ahli gizi, langkah pertama yang dilakukan umumnya adalah untuk mengurangi asupan kalori kamu. Tetapi, mengurangi asupan kalori bukan berarti kamu harus menghilangkan makanan yang kamu sukai atau bahkan tidak makan sama sekali saat kamu lapar. Ada banyak makanan ringan yang rendah kalori di luar sana. Rasanya enak dan makanan ringan itu akan membuat kamu kenyang sampai waktu makan berikutnya.

Inilah beberapa makanan ringan yang dapat kamu konsumsi selama berdiet. Selain lezat, makanan-makanan ini bergizi dan rendah kalori :

  • Udang

Jumlah per porsi : 4 udang jumbo, 6 udang besar, atau 7 udang sedang

Kalori per porsi : 85 kalori, 20 g protein, 0 g karbohidrat, 0,5 g lemak

  • Stroberi

Jumlah per porsi : 3/4 cangkir atau sekitar 6 stroberi sedang

Kalori per porsi : 36 kalori, 0,7 g protein, 9,3 g karbohidrat, 0 g lemak

  • Kerang

Jumlah per porsi: 4 hingga 5 scallop besar, 9 hingga 12 scallop sedang, atau 15 hingga 20 scallop kecil

Kalori per porsi: 89 kalori, 17 g protein, 2,7 g karbohidrat, 0,9 g lemak

  • Wortel Bayi

Jumlah per porsi: 10 wortel bayi

Kalori per porsi: 41 kalori, 1,2 g protein, 8,2 g karbohidrat, 0 g lemak

  • Daging Kepiting

Jumlah per porsi: 2/3 cangkir daging kepiting

Kalori per porsi: 82 kalori, 18. 2 g protein, 0 g karbohidrat, 0 g lemak

  • Nanas

Jumlah per porsi : 1/2 cangkir nanas segar, dikuliti, dan potong dadu

Kalori per porsi : 57 kalori, 0 g protein, 14,3 g karbohidrat, 0 g lemak

  • Telur

Jumlah per kalori : 1 butir

Kalori per porsi : 70 kalori, 12 g protein, 0 g karbohidrat, 10 g lemak

  • Brokoli

Jumlah per porsi : 1 1/3 gelas brokoli

Kalori per porsi : 35 kalori, 1,2 g protein, 4,7 g karbohidrat, 0 g lemak

  • Apel Merah

Jumlah per porsi : 9 irisan apel

Kalori per porsi: 53 kalori, 0 g protein, 12,3 g karbohidrat, 0 g lemak

  • Yogurt

Jumlah per porsi : 3 1/2 oz yogurt Yunani

Kalori per porsi : 100 kalori, 11 g protein, 12 g karbohidrat, 0 g lemak

  • Sup Sayur

Jumlah per porsi : 3/4 cangkir sup sayuran

Kalori per porsi : 59 kalori, 2,4 g protein, 11,8 g karbohidrat, 0 g lemak

  • Semangka

Jumlah per porsi : 8 ons semangka

Kalori per porsi : 42 kalori, 0 g protein, 13 g karbohidrat, 0 g lemak

  • Bayam

Jumlah per porsi : 3 1/2 cangkir bayam

Kalori per porsi : 23 kalori, protein 2,9 g, karbohidrat 3,6 g, lemak 0,4 g

Baca Juga :

http://www.tampilcantik.com/mengenal-makanan-berkalori-tinggi-dan-efek-sampingnya/

http://www.tampilcantik.com/penting-mengenal-lebih-dalam-tentang-kalori/

http://www.tampilcantik.com/berapa-sih-jumlah-kalori-yang-harus-dibakar-agar-berat-badan-turun-yuk-cari-tahu/

Facebook Comments

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

You may also like

5 Kesalahan Penggunaan Smartphone yang (mungkin) Setiap Hari Kamu Lakukan

Kamu mungkin menjaga smartphone-mu agar tetap dekat supaya