Jalan kaki adalah salah satu cara hebat untuk berolahraga, tapi sayang kurang diberi perhatian layak. Banyak dari kita yang mengabaikan aktivitas ini lantaran bergelimangnya alat transportasi pribadi yang kita miliki. Karena jalan kaki bukan merupakan aktivitas berat, muncul keyakinan bahwa jalan kaki tidak memiliki efek signifikan, baik terhadap kesehatan tubuh maupun dalam rangka menurunkan kadar lemak dan kalori di dalam tubuh (menurunkan berat badan). Ini tidak benar. Jalan kaki justru memiliki efek sangat besar bagi upaya penurunan berat badan sekaligus terhadap kesehatan dan kebugaran tubuh.

Satu hal yang luar biasa dari olahraga jalan kaki adalah: tidak memiliki resiko atau dampak buruk serta tidak menyebabkan ketegangan. Berikut ulasannya lebih jauh.

Fitness-Walking

Sebagaimana yang telah disebutkan, jalan kaki atau berjalan tidak membawa dampak buruk dan ketegangan pada sendi maupun tulang. Meski olahraga lari merupakan salah satu cara terbaik untuk meningkatkan kesehatan kardiovaskuler dan membakar kalori, namun memiliki resiko berupa pengaruh cukup keras pada sendi dan bisa menyebabkan kerusakan tulang rawan serta cidera lainnya, jika tidak dilakukan dengan cara yang benar dan dalam kondisi tubuh yang prima. Berjalan kaki adalah olahraga yang cukup “lembut”, sehingga hampir tidak memiliki resiko semacam itu.

Tidak membutuhkan peralatan dan perlengkapan khusus

Olahraga berat membutuhkan berbagai peralatan berat seperti dumbbell serta mensyaratkan ketersediaan waktu, ruang, dan uang (menyewa tempat fitness dan membeli peralatan dan perlengkapan olahraga misalnya). Untuk melakukan olahraga lari, kamu juga dituntut memiliki sepatu yang sesuai persyaratan demi kenyamanan serta demi menghindari berbagai resiko buruk. Tidak demikian dengan olahraga berjalan; kamu dapat melakukannya tanpa alas kaki sekalipun (tentunya selama jalan yang kamu lalui aman dari benda-benda berbahaya).

Melatih postur tubuh

Berjalan kaki adalah aktivitas yang kita lakukan hampir setiap saat. Kita melakukannya untuk menempuh berbagai medan sejak dulu saat belum ada kendaraan khusus yang memudahkan kita berpergian. Artinya, berjalan adalah aktivitas alamiah tubuh manusia yang tidak boleh ditinggalkan. Kita memiliki kemampuan itu, maka selayaknyalah aktivitas ini tetap dilakukan, meski mungkin porsinya lebih besar untuk kepentingan lain, yaitu untuk berolahraga. Dengan berjalan kaki secara rutin dan dalam jarak yang relatif jauh, kita melatih berbagai otot yang terlibat dalam aktivitas berjalan sehingga bentuk atau postur tubuh kita semakin terbentuk dengan baik. Semakin rutin berjalan, semakin baik cara berjalan sebab postur tubuh sudah terlatih sedemikian rupa untuk menyesuaikan dengan aktivitas tersebut. Dengan cara ini, kualitas kesehatan tubuh akan meningkat dan kamu dapat menghindari berbagai masalah tulang dan lutut.

Bisa dilakukan di mana saja

Berjalan kaki adalah aktivitas yang bisa dilakukan di berbagai tempat, tanpa harus pergi ke gym atau menggunakan track khusus. Meskipun dalam kondisi berolahraga, kamu tidak akan nampak seperti orang yang melakukan aktivitas olahraga; sehingga bisa melakukan jalan kaki di manapun tanpa merasa risih, canggung, bisa menikmati semua yang kamu lihat, menyapa orang yang kamu temui, serta melakukan aktivitas sampingan lainnya. Selain itu, karena bisa dilakukan dimanapun, maka kamu bisa berjalan sejauh apapun dan kemanapun. Hal ini memastikan kamu bisa meningkatkan jarak tempuh, menambah atau membuat tujuan lain, dan membuat variasi sebanyak mungkin. Dengan cara ini, kamu bisa melakukan aktivitas olahraga yang menyenangkan, tidak menegangkan, dan bahkan bisa membakar kalori dan lemak jauh lebih banyak. Tidak kalah penting, berjalan kali juga bisa digabung dengan aktivitas rekreasi ke tempat tujuan khusus, yang tentu semakin menyenangkan dan tidak terasa sebagai rutinitas menjemukan!

Facebook Comments

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

You may also like

Makan Sampai Kenyang Saat Diet dengan Cara Diet Volumetrics

Menjalankan diet tentu bukan hal yang mudah. Salah