diet

 

Diet bukan hanya tentang menurunkan berat badan namun juga hidup sehat dengan menjaga pola makan serta melakukan hal-hal yang dapat membantu menurunkan berat badan dan menjaga tubuh agar tetap sehat, seperti melakukan olah raga tapi bagaimana jika kamu tidak memiliki banyak waktu karena aktifitas dan pekerjaan yang padat.

 

Salah satu cara yang harus dicoba adalah memanfaatkan hari libur, nah berikut ini beberapa cara yang bisa kamu lakukan dihari minggu agar dietmu maksimal dalam satu minggu kedepan menurut wolipop.

 

1. Rencanakan Olahraga
Orang yang sedang menjaga kesehatan atau berat badan tentu berniat untuk rutin melakukan olahraga. Jika bisa jangan hanya membayangkannya namun coba rencanakan latihan mingguan Anda. Masukkan jadwal ke gym atau kelas yoga dalam kalender sehingga ingat dan memicu kedisiplinan. Pastikan pula jadwalnya tidak bertabrakan dengan acara lain.

2. Siapkan Perlengkapan
Setelah menjadwalkan olahraga, siapkan segala perlengkapannya. Hal ini perlu dilakukan di awal agar Anda tidak tergesa-gesa saat hari H. Misalnya dengan mencuci sport bra atau pakaian khusus lain yang biasa digunakan untuk latihan. Begitu pula dengan peralatannya, seperti matras yoga, sneakers, sampai headphone.

3. Rencanakan Pola Makan
Mengusahakan gaya hidup sehat memang belum tentu mudah. Terkadang ada saja godaan untuk ‘cheating’ atau mengonsumsi makanan yang tak seharusnya disantap kala diet. Untuk itu, coba rencanakan pola makan Anda di hari Minggu. Buat daftar makanan bahkan snack untuk sepanjang minggu. Setelah itu, Anda bisa langsung pergi ke pasar atau swalayan untuk membeli bahan-bahan untuk menu-menu tersebut.

4. Buat Salad
Salad buah atau sayur banyak diandalkan orang yang tengah menurunkan berat badan. Jika ingin mengonsumsinya setiap hari, Anda bisa menyiapkannya di hari Minggu. Yang perlu dilakukan adalah mencampur buah dan sayuran untuk kemudian simpan dalam kulkas. Selain bisa menghemat waktu di pagi hari, hal ini juga bisa menyibukkan Anda sehingga jadi tak banyak ngemil.

5. Tidur Lebih Awal
Di hari Minggu tidurlah lebih awal. Tak seperti hari biasa, umumnya Anda tidak harus memikirkan pekerjaan saat akhir pekan. Karenanya, manfaatkan waktu untuk istirahat agar tubuh segar untuk berolahraga pada pagi harinya. Tidur yang cukup juga sangat berpengaruh dalam penurunan berat badan.

Facebook Comments

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

You may also like

Ngak Mau Kan Perut Buncit Terus..Yuk Cobain Beberapa Minuman Ini Yang Bisa Jadikan Perutmu Rata

Salah satu masalah dalam tubuh wanita adalah perut