Semangka adalah buah tropis yang kaya nutrisi. Jika dokter Anda menyarankan Anda untuk mengonsumsi semangka selama kehamilan, itu karena alasan yang tepat. Semangka adalah buah rendah kalori, yang dikenal dapat menyembuhkan gejala kehamilan umum seperti mual di pagi hari, kram otot, dan nyeri ulu hati sekaligus menjaga perut tetap dingin.
Semangka dapat dikonsumsi dalam bentuk buah atau sebagai minuman yang menyegarkan. Buah musim panas ini kaya akan mineral, vitamin, dan air serta dapat membantu mengatur tekanan darah. Namun, konsumsi berlebihan dapat mengakibatkan efek yang tidak diinginkan.
Baca artikel ini untuk mengetahui lebih lanjut tentang semangka, manfaatnya bagi kesehatan ibu, dan beberapa kemungkinan efek sampingnya.
1. Meredakan Mulas
Wanita hamil umumnya menderita masalah pencernaan seperti mulas dan keasaman. Semangka meredakan masalah ini dengan menenangkan saluran pencernaan dan lambung. Semangka memberikan kelegaan instan dari sakit maag.
2. Mengurangi Pembengkakan
Pembengkakan ringan di tangan dan kaki atau edema umum terjadi selama kehamilan. Kandungan air yang tinggi dalam semangka mengurangi penyumbatan di pembuluh darah dan otot, sehingga mengobati edema.
3. Meredakan Morning Sickness
Minum segelas jus semangka segar di pagi hari merupakan ide yang bagus selama kehamilan. Semangka memberikan pengalaman yang menenangkan dan menyegarkan sepanjang hari. Khasiat semangka yang memberi energi dan nutrisi juga membantu meredakan morning sickness.
4. Mengatasi Dehidrasi
Dehidrasi menyebabkan kontraksi prematur dan menyebabkan kelahiran prematur. Ibu hamil harus minum banyak air untuk mencegah dehidrasi. Semangka mengandung sekitar 90% air dan memakannya merupakan cara yang bagus untuk meningkatkan kadar hidrasi Anda.
5. Meredakan Kram Otot
Tubuh ibu hamil mengalami banyak perubahan. Kenaikan berat badan selama kehamilan dan fluktuasi hormon dapat menyebabkan nyeri pada otot dan tulang. Mengonsumsi semangka dalam bentuk apa pun membantu tubuh mengatasi dan meredakan kram otot.
6. Mencegah Pigmentasi
Pigmentasi adalah masalah kulit yang umum terjadi selama kehamilan. Pigmentasi menghilangkan kegembiraan selama kehamilan. Semangka berperan penting dalam mencegah kondisi tersebut. Semangka memperlancar pencernaan dan menjaga pergerakan usus tetap lancar. Semangka dapat memperbaiki tekstur kulit dan membantu menjaga kulit tetap berseri.
7. Efek Diuretik dan Detoksifikasi
Semangka memiliki sifat diuretik. Semangka membantu mengeluarkan racun berbahaya dari tubuh. Semangka merangsang fungsi ginjal, membantu hati memproses amonia, dan meningkatkan aliran urine tanpa membebani ginjal.
8. Meningkatkan Kadar Energi
Semangka kaya akan mineral seperti kalium dan magnesium serta vitamin seperti A, B1, dan B6. Nutrisi ini merupakan penambah energi alami, sehingga memberikan banyak energi bagi tubuh. Nutrisi ini juga bermanfaat untuk perkembangan penglihatan, kekebalan tubuh, dan sistem saraf bayi Anda.
9. Menurunkan Tekanan Darah
Semangka mengandung kadar likopen tinggi yang dapat membantu menurunkan tekanan darah pada wanita dengan hipertensi atau prahipertensi. Namun, diperlukan lebih banyak penelitian untuk mendapatkan bukti konklusif.
Semangka meningkatkan kesehatan jantung dan mata. Selain itu, semangka mengandung fitokimia yang melindungi sel manusia yang berkontribusi terhadap berbagai manfaat.
Memilih dan Menyimpan Semangka
Pilih semangka yang keras, kusam, simetris, dan cukup berat, pastikan tidak ada memar, luka, atau penyok. Buah tersebut juga harus memiliki bintik kuning krem di bagian bawah. Warna kuning yang lebih gelap dan ukuran bintik yang lebih besar ini menunjukkan berapa lama buah tersebut telah matang dan tingkat kemanisannya. Setelah dipotong, bungkus dan simpan semangka antara 9°F dan 36°F. Namun, semangka yang belum dipotong dapat disimpan pada suhu ruangan selama tujuh hingga sepuluh hari.
Baca Juga :
Apakah Semangka Baik Untuk Diabetes?
5 Manfaat Terbaik Biji Semangka
Bisakah Penderita Diabetes Memakan Semangka?
Facebook Comments