Penggunaan media sosial yang berlebihan dapat membuat daya i
ngat serta fokus berkurang. Hal ini dapat menyebabkan penurunan fungsi otak atau brain rot. Ada beberapa faktor yang menyebabkan penurunan fungsi otak yang dalam kondisi tertentu dapat menyebabkan resiko depresi, kecemasan, dan kondisi seperti demensia.
Dengan mengadopsi kebiasaan sehat, hal ini dapat membantu otak tetap sehat dan mencegah terjadinya brain rot. Kebiasaan baik apa saja yang dapat dilakukan? Yuk kita lanjutkan di bagian kedua setelah membaca bagian pertama.
Olahraga Teratur
Olahraga fisik yang dilakukan secara teratur tidak hanya berdampak baik untuk tubuh Anda, namun juga baik untuk menjaga kesehatan otak. Olahraga membantu meningkatkan aliran darah ke otak, sehingga oksigen dapat tersalurkan dengan baik.
Olahraga dapat membantu otak tetap tajam dan mengurangi resiko terjadinya penurunan kognitif. Olahraga juga membantu mengurangi kadar kortisol, hormon stres yang dapat terakumulasi dari konsumsi media digital yang berlebihan dan menyebabkan kelelahan mental.
Cobalah untuk berolahraga rutin setidaknya 30 menit setidaknya 5 hari seminggu. Tak perlu olahraga berat, Anda bisa melakukan olahraga ringan seperti berenang, jalan cepat, bersepeda, atau angkat beban.
Membaca Buku
Berbeda dengan mengkonsumsi konten digital, membaca buku memerlukan perhatian yang melibatkan otak dalam aktivitas kognitif yang lebih kompleks. Membaca adalah salah satu cara paling efektif untuk menjaga kesehatan otak.
Penelitian menunjukkan bahwa orang yang rutin membaca selama 30 menit cenderung tidak mengalami penurunan kognitif pada otaknya. Pertimbangkan untuk melakukan aktivitas yang merangsang kreativitas dan empati yang dapat memperluas pengetahuan. Membaca buku dapat memperkaya pengetahuan sekaligus menjaga otak tetap sehat.
Batasi Multitasking
Seringkali multitasking dianggap sebagai hal yang hebat dan mungkin juga terlihat efisien.Namun, multitasking sebenarnya bisa lebih berbahaya daripada bermanfaat.
Saat melakukan banyak tugas, otak akan beralih cepat untuk melakukan banyak tugas dubandingkan melakukannya secara bersamaan. Inilah yang membebani memori kerja otak Anda dan mengurangi kemampuan untuk fokus. Penelitian menunjukkan bahwa mengerjakan banyak tugas dalam waktu lama dapat mengurangi daya ingat yang berdampak pada penurunan produktifitas dalam bekerja dan kegiatan sehari-hari.
Daripada mengerjakan banyak tugas, cobalah fokus untuk mengerjakan tugas dalam satu waktu, tetapkan jangka waktu untuk kegiatan Anda, misalnya 1 jam untuk membalas email, 2 jam untuk kegiatan lain. Berikan istirahat tubuh setelah beraktivitas selama 25 menit. Hal ini dapat membantu mengurangi stress.
Menjalin Hubungan Sosial Antar Manusia
Hubungan sosial sangat penting untuk menjaga kesehatan mental dan emosial. Adanya komunikasi dan hubungan tatap muka secara langsung dapat menumbuhkan ikatan yang lebih dalam dan empati. Percakapan antar manusia dapat menumbuhkan ikatan sosial kuat yang membantu meningkatkan daya ingat.
Walaupun hubungan online dapat membantu Anda tetap terhubung dengan orang yang jauh disana, namun berhubungan dengan keluarga secara langsung adalah hal yang penting. Cobalah menjadwalkan pertemuan offline secara rutin untuk membantu membangun hubungan emosional.
Itulah beberapa hal yang dapat dilakukan untuk menjaga otak tetap sehat. Ternyata pembahasan kita masih panjang karena masih ada aktivitas lain yang dapat dilakukan untuk menjaga kesehatan otak di bagian terakhir.
Baca Juga :
Kiat Jitu Menghilangkan Pikiran dan Perasaan Negatif
Facebook Comments