Mengingat gaya hidup kosmopolitan modern yang kita jalani saat ini, kita terus-menerus, baik secara sadar maupun tidak sadar, mengonsumsi gula dalam jumlah besar setiap hari. Gula hadir, tidak hanya dalam makanan dan minuman yang jelas-jelas tidak sehat, tetapi juga dalam alternatif yang disebut sehat seperti batang nutrisi dan jus buah. Ini adalah lingkaran setan mimpi buruk kalori yang hampir mustahil untuk dihindari, jadi Anda benar-benar perlu berhati-hati dan waspada terhadap apa yang Anda konsumsi.
Tahukah Anda bahwa konsumsi gula berlebih tidak hanya membuat ketagihan, tetapi juga berpotensi berbahaya bagi tubuh Anda? Gula dapat menyebabkan berbagai masalah kesehatan serius, termasuk obesitas, diabetes, penyakit jantung, dan kerusakan gigi. Sementara itu, manfaat dari tidak mengonsumsi gula sangat banyak.
Menghentikan konsumsi gula memang tidak semudah itu, terutama jika Anda sudah lama menggemari makanan manis. Anda harus melewati fase efek samping dan perubahan suasana hati, kegelisahan, depresi, dll. Namun, setelah Anda melewati fase ini, Anda akan menyadari bahwa manfaatnya sepadan dengan usaha yang dikeluarkan. Kami menyarankan untuk mengurangi gula secara perlahan dalam dosis yang lebih kecil, alih-alih sekaligus, agar tubuh Anda tidak perlu mengalami kejutan tiba-tiba sebelum Anda dapat merasakan manfaat dari perubahan gaya hidup yang positif ini.
Setelah Anda mengurangi gula yang tidak diinginkan dari hidup Anda, berikut beberapa perubahan positif yang dapat Anda harapkan:
1. Membantu menurunkan berat badan dan lingkar tubuh berlebih
Setelah Anda mengurangi gula, keinginan untuk makan juga berkurang, sehingga mengurangi asupan kalori Anda secara keseluruhan. Selain itu, bukan hal yang baru lagi bahwa gula itu sendiri mengandung kalori dalam jumlah yang sangat besar. Rata-rata, kebanyakan orang mengonsumsi sekitar 20 sendok teh gula tambahan sehari, baik secara langsung dalam makanan dan minuman maupun melalui tambahan gula dalam makanan kemasan. Apa yang terjadi ketika Anda berhenti mengonsumsi gula? Tubuh Anda mulai menyesuaikan diri dengan kadar gula yang lebih rendah, yang menyebabkan berkurangnya keinginan makan, tingkat energi yang lebih baik, dan peningkatan metabolisme. Mengurangi gula tambahan ini dapat dengan mudah membantu Anda menghilangkan lemak yang tidak diinginkan, menurunkan berat badan 2-3 kg, dan juga mengecilkan beberapa inci. Wah, menyenangkan sekali!
2. Mengurangi risiko penyakit jantung
Konsumsi gula yang berlebihan sangat berbahaya bagi jantung Anda. Gula secara kronis meningkatkan kadar insulin Anda, yang dapat menyebabkan peningkatan tekanan darah dan detak jantung.
3. Melawan jerawat
Tahukah Anda bahwa pola makan yang mengandung gula adalah salah satu penyebab utama masalah jerawat Anda? Bahkan soda dan jus buah yang Anda sukai pun tidak membantu Anda. Jadi, hentikan konsumsi gula berlebih dari hidup Anda. Kami tahu ini sulit, tetapi pikirkan tentang kulit yang bersih dan bebas jerawat dan tetaplah teguh pada pendirian Anda.
4. Mengurangi tanda-tanda penuaan
Apakah kerutan dan pigmentasi sudah mulai menghantui Anda di usia dua puluhan? Hanya ada satu penyebab yang bisa disalahkan, yaitu gula dalam pola makan Anda. Gula menyebabkan glikasi, yaitu deformasi kolagen dan elastin pada kulit Anda. Kolagen dan elastin inilah yang menjaga kulit Anda tampak awet muda. Dengan mengurangi asupan gula, Anda dapat secara otomatis mengurangi tampilan garis-garis halus dan juga pigmentasi yang berkaitan dengan penuaan.
5. Melawan Ketergantungan
Orang sering mengasosiasikan makanan manis dengan kebahagiaan dan juga menikmatinya untuk mendapatkan energi instan. Memang benar gula memang memberi Anda dorongan instan, tetapi itu bukanlah cara yang sehat untuk menyelesaikan sesuatu. Setelah tubuh Anda terbiasa dengan pola seperti ini, kekurangan gula secara tiba-tiba bisa sangat sulit dan seringkali menyebabkan depresi. Namun, jika Anda dapat mempertahankan fase tanpa gula ini, tubuh Anda pada akhirnya akan mengatasi keterkejutan dan belajar untuk menstabilkan diri tanpa bantuan suplemen gula tambahan. Jika Anda bertanya-tanya bagaimana cara berhenti mengonsumsi gula, mulailah dengan mengurangi asupan gula secara bertahap, mengganti gula rafinasi dengan alternatif alami, dan menjaga pola makan seimbang untuk mengendalikan keinginan. Ini jelas merupakan cara yang lebih sulit, tetapi merupakan cara yang pasti untuk mengatasi depresi tersebut.
6. Menurunkan risiko diabetes
Mengonsumsi makanan berkalori tinggi dan manis diketahui dapat meningkatkan penumpukan lemak dalam tubuh, yang pada gilirannya memengaruhi kadar insulin. Resistensi insulin dalam tubuh memengaruhi fungsi hati dan pankreas, yang pada gilirannya menyebabkan diabetes tipe 2. Berhenti mengonsumsi gula memberi sistem detoks alami tubuh kesempatan untuk bekerja. Tidak ada gunanya mempertaruhkan kesehatan Anda hanya untuk menikmatinya sejenak, jadi sudah saatnya Anda berhenti mengonsumsi gula untuk selamanya.
7. Membantu Anda mengingat lebih baik
Salah satu dampak paling menakutkan dari konsumsi gula berlebih adalah menyebabkan kabut otak. Gula merusak sel-sel otak dan pada gilirannya memengaruhi kemampuan Anda untuk mengingat. Ini hanyalah salah satu dari banyak efek samping berhenti makan gula yang dapat berdampak positif bagi kesehatan Anda. Jadi, lain kali Anda tergoda untuk menikmati sekotak donat, ingatkan diri Anda bahwa Anda lebih baik tanpanya!
8. Mengurangi insomnia dan memperbaiki pola tidur
Pernahkah Anda memperhatikan bagaimana camilan manis di tengah malam menghalangi Anda untuk tidur nyenyak? Gula dikenal sebagai salah satu penyebab terbesar insomnia karena gula mengusir rasa lelah dan menggantinya dengan energi instan yang akan membuat Anda terjaga sepanjang malam. Namun, ini tidak mengubah fakta bahwa tubuh Anda membutuhkan delapan jam istirahat dan cepat atau lambat, kurang tidur ini akan berdampak buruk. Efek samping dari konsumsi gula yang berlebihan akan membuat Anda lesu di siang hari dan ingin sekali tidur siang. Apa yang akan terjadi jika kita berhenti mengonsumsi gula? Siklus tidur Anda akan berangsur-angsur pulih, memungkinkan Anda menikmati tidur yang lebih nyenyak dan nyenyak. Mengurangi asupan gula tambahan akan membantu memulihkan keseimbangan siklus tidur Anda – Anda akan tidur nyenyak dan terjaga serta berenergi di pagi hari, sebagaimana seharusnya!
9. Meningkatkan kesehatan mulut
Makanan manis menyebabkan gigi berlubang dan kerusakan gigi…ini adalah sesuatu yang telah diajarkan kepada Anda sejak kecil. Mengurangi gula membantu Anda menjaga kesehatan mulut dan juga membantu mencegah bau mulut akibat gigi berlubang.
10. Membantu mengatasi perubahan suasana hati
Kita semua terkadang merasa rewel, tetapi lonjakan gula instan bukanlah solusi untuk masalah tersebut. Malahan, hal itu hanya memperburuk masalah dengan mengondisikan tubuh Anda ke dalam kebiasaan buruk ini. Studi menunjukkan bahwa orang yang mengonsumsi makanan tinggi gula tambahan dan biji-bijian olahan lebih mungkin mengalami kecemasan, mudah tersinggung, dan perubahan suasana hati.
Setelah Anda mengurangi gula, mungkin butuh waktu untuk mengatasi gejala putus gula ini, tetapi pada akhirnya, Anda akan jauh lebih baik.
Jika Anda memutuskan untuk menjalani gaya hidup lebih sehat dengan berhenti mengonsumsi gula, Anda akan segera merasakan manfaat kesehatan yang luar biasa dan menyadari mengapa itu adalah keputusan terbaik. Dan sekarang setelah Anda bersiap menghadapi masa sulit sebelum merasakan euforia yang membahagiakan, kami sangat berharap Anda akan tetap teguh pada tujuan dan terus berjuang.
Baca Juga :
gula
Facebook Comments