Image result for lelah pagi hari

Apakah kamu sering saat bangun pagi dan merasa kelelahan? Kelelahan pagi terjadi ketika kamu tidak cukup istirahat malam sebelumnya atau karena kamu bekerja terlalu keras di siang hari. Dan dalam artikel ini, kita akan membahas makanan terbaik untuk melawan kelelahan pagi hari.

Kelelahan pagi juga bisa terjadi karena banyak hal lain juga. Pakar kesehatan mengatakan bahwa gizi buruk adalah penyebab besar yang dapat menyebabkan tubuh kamu kekurangan nutrisi penting.

Penting bahwa kamu  mempertahankan diet sehat yang memberi kamu  energi dan kinerja tinggi sepanjang hari. Ketika tubuh kamu  kehilangan nutrisi penting, adalah normal untuk mengalami semacam kelelahan fisik atau mental. Dan mengonsumsi  minuman energi bukanlah solusi untuk menyembuhkan kelelahan pagi. Tetapi dengan mengonsumsi makanan alami ini akan meningkatkan energi kamu.

  1. Oatmeal

Image result for oatmeal

Oatmeal adalah sereal lengkap karena kualitas gizinya yang tinggi. Ini adalah salah satu makanan yang seharusnya tidak hilang dari diet kamu  karena merupakan sumber energi yang sangat baik. Selain itu, oatmeal mengandung serat makanan dalam jumlah besar yang membantu meningkatkan pencernaan dan mengatur nafsu makan kamu. Ini juga mengandung vitamin dan mineral yang meningkatkan sirkulasi darah dalam tubuh, fungsi kognitif dan metabolisme. Tidak hanya itu saja, ini  juga dapat  meningkatkan kesehatan jantung kamu  dengan menurunkan kolesterol jahat dan meningkatkan kolesterol baik.

  1. Susu

Image result for minum susu

Orang yang tidak toleran laktosa tidak dapat mengonsumsi  produk susu. Tetapi jika kamu  tidak toleran laktosa, minum susu dapat mencegah kamu  merasa lelah selama jam-jam pagi. Karena, susu mengandung asam amino esensial dan vitamin yang membantu meningkatkan perasaan bersemangat dalam tubuh kamu. Selain itu, tryptophan adalah suatu asam amino yang ada dalam susu menstimulasi sekresi serotonin oleh otak.

  1. Pisang

Image result for makan pisang

Pisang berada di urutan teratas daftar makanan energi terbaik untuk kelelahan saat pagi. Buah yang luar biasa ini membantu dalam penatalaksanaan berat badan, meningkatkan kesehatan emosional dan memudahkan pencernaan. Selain itu, kehadiran karbohidrat dan gula alami dalam pisang meningkatkan tingkat energi kamu, meningkatkan kinerja, menyeimbangkan sistem saraf, menjaga nafsu lapar, pendorong mood dan sebagainya. Jadi, jangan berhenti makan pisang karena kamu khawatir berat badan bertambah.

  1. Teh Hijau

Image result for teh hijau

Teh hijau memiliki kombinasi kafein dan L-theanine yang memberi kamu  energi. Penelitian menunjukkan bahwa  teh hijau membantu dalam meningkatkan kekuatan otak kamu  ketika kamu  terlalu sibuk dengan pekerjaan. Teh hijau juga memiliki manfaat kesehatan yang tak terhitung banyaknya, tetapi jangan terlalu banyak mengonsumsi karena memiliki efek samping.

  1. Lentil

Image result for lentil

Lentil  adalah salah satu legum sehat, karena mudah disiapkan, serbaguna dan mengandung nutrisi penting yang baik untuk kesehatan kamu  secara keseluruhan. Lentil tinggi zat besi dan protein yang mencegah efek samping anemia. Mereka juga mengandung karbohidrat yang meningkatkan tingkat energi kamu  dan meningkatkan sirkulasi darah.

Baca juga Sering Kekurangan Energi Karena Kegiatan yang Sibuk? Yuk Coba Smoothies Penambah Energi Ini

Facebook Comments

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

You may also like

Makanan yang Boleh dan Tidak Boleh Kamu Makan Saat Menstruasi

Tahukah kamu? Kebutuhan nutrisi wanita akan berubah sepanjang