Memiliki berat badan yang berlebih cukup bisa menjadi mimpi buruk untuk banyak orang, tak peduli pria ataupun wanita. Tak hanya masalah penampilan yang kurang menarik saja, tapi kondisi kegemukan juga berpotensi untuk bisa membahayakan kesehatan diri. Jika kamu ingin menurunkan berat badan dalam waktu yang cepat, maka kamu bisa mencoba diet GM.
Diet GM sangat populer beberapa tahun belakangan ini karena banyaknya pejuang diet yang ternyata sukses menurunkan berat badannya. Penurunannya pun cukup fantastis yakni mencapai 3 kg dan bahkan ada yang berhasil sampai 8 kg hanya dalam waktu satu minggu saja. Luar biasa bukan? Jika kamu juga ingin mempraktikkannya, maka berikut ini menu diet GM selama seminggu yang harus kamu ikuti.
1. Hari pertama
Hari pertama diet kamu hanya dibolehkan konsumsi buah dan juga konsumsi air putih saja. Konsumsinya lebih baik memakai buah segar, meski buah kalengan pun juga boleh. Segala jenis buah bisa kamu konsumsi, kecuali alpukat dan pisang. Hal ini lantaran alpukat dan pisang memiliki kandungan kalori dan kadar gula tinggi. Direkomendasikan untuk menyantap buah semangka dan juga melon di hari pertama ini.
2. Hari kedua
Berlanjut ke hari kedua dimana kamu hanya diperbolehkan untuk makan sayur. Ya, hanya sayur saja tanpa nasi, tanpa buah, tanpa lauk. Kamu bisa konsumsi sayur apapun. Jika merasa lapar, maka kentang rebus akan jadi pilihan paling tepat. Sayur pun tak harus dikonsumsi mentah tapi boleh juga ditumis, direbus atau cara lain asal tidak terlalu banyak bumbu penyedapnya.
3. Hari ketiga
Buah dan sayur adalah konsumsi kamu di hari ketiga. Tetap hindari konsumsi alpukat dan pisang di hari ini. Selain itu kentang juga tidak diperbolehkan. Kamu bisa konsumsi sayur dan buah apa saja di hari ketiga diet GM berjalan.
4. Hari keempat
Untuk hari keempat, kamu harus makan buah pisang dan juga susu rendah lemak. Untuk porsinya sendiri ada aturannya yaitu maksimal 8 pisang dan 3 gelas susu rendah lemak. Hari keempat ini adalah hari pembalasan supaya kamu bisa makan dan minum manis setelah sebelumnya dilarang.
5. Hari kelima
Setelah konsumsi buah dan sayur saja selama 4 hari, kamu bisa konsumsi daging di hari kelima lho. Menunya adalah 6 buah tomat disertai 500 gram daging sapi. Kamu bisa mengganti juga dengan daging ayam tanpa kulit. Untuk memaksimalkan sistem pencernaan, pastikan tambah asupan airnya.
6. Hari keenam
Menu di hari keenam ini mirip hari kelima, tapi kamu bisa ganti tomat dengan jenis sayur lain. Kamu bisa makan sayur apapun dan juga daging dalam jumlah yang kamu inginkan. Meski demikian jangan sampai terlalu banyak ya.
7. Hari ketujuh
Hari terakhir diet kamu diminta konsumsi sayur, buah, dan nasi merah. Kamu bisa sajikan nasi merah dan tumis sayur serta jus buah. Nikmat bukan?
Yang harus dipahami, diet GM hanya boleh dilakukan sekali dalam sebulan saja. Untuk itu, usai dengan program diet GM maka kamu bisa kembali dengan pola makan sehat biasanya. Jangan lupa olahraga juga ya.
Baca Juga Diet dengan Kadar Lemak Tinggi, Kenapa Enggak?
Facebook Comments