Angka di timbangan menunjukkan bahwa berat badanmu turun? Jangan girang dulu! Bukan selalu ini artinya diet sukses, tapi bisa jadi bahwa sebenarnya yang hanya berkurang adalah massa air dalam tubuh alias kamu dehidrasi. Maka, sebelum kamu menraktir dirimu sendiri cokelat manis yang ada di kulkas, pahami dulu apakah kamu memang berhasil diet sukses atau nyatanya kamu sedang dehidrasi.
Kapan Terakhir Kali Kamu Menimbang Diri?
Transformasi berat badan tidak terjadi hanya dalam waktu semalam. Dan sangatlah jaran bahwa seseorang bisa mengurangi lemak lebih dari seperdelapan kilo dalam waktu 24 jam. Apa lagi, jika kamu melakukan diet yang sehat dan tidak berdampak pada sugar crash. Akan tetapi, selama siang hari atau ketika kamu tidur, sangat mungkin kamu bisa turun berat air lebih dari dua kilo. Jadi jika minggu lalu terakhir kali timbang, dan sekarang sudah turun hampir dua setengah kilo, maka kemungkinan besar bukan berarti kamu menjalani diet sukses, tetapi hanya massa air yang berkurang.
Apakah Penurunan Berat Badanmu Stabil?
Diet sukses ditandai dengan penurunan berat badan yang konsisten. Sedangkan, penurunan massa air memang berfluktuasi. Kamu bahkan bisa mengalami penurunan massa air hingga lima kilogram dalam sehari dan besoknya juga mendapatkannya kembali. Karena itu, catat atau ingat-ingatlah perkembangan berat badanmu setiap kali kamu menimbangnya. Seiring waktu, jika penurunannya konsisten dan teratur, maka ini pertanda diet sukses. Karena itu, setiap kali kamu menimbang badan, perhatikan seberapa besar lonjakan penurunan berat badanmu. Jika ada penurunan signifikan yang nampak aneh, maka kamu harus waspada, bisa jadi kamu dehidrasi.
Agar kamu selalu konsisten, setiap kali kamu bangun tidur, timbanglah berat badanmu.
Apa yang Kamu Makan dalam 24 Jam Terakhir Ini?
Setelah sebuah periode yang lama (beberapa minggu atau bulan), makanan yang kamu konsumsi akan berpengaruh besar terhadap penurunan berat badanmu. Akan tetapi, makanan yang kamu konsumsi selama 24 jam berpengaruh paling besar justru pada perubahan massa air dalam tubuhmu.
Sodium dan karbohidrat memang nutrisi yang penting bagi tubuhmu. Tetapi, mengkonsumsi terlalu banyak dari nutrisi-nutrisi ini akan bisa menyebabkan tubuhmu menyerap lebih banyak air dari biasanya. Sebaliknya, mengurangi sodium atau karbohidrat akan membuatmu turun berat badan drastis dalam waktu singkat yang sebenarnya hanyalah berat cairan di dalam tubuh. Jika berat badanmu turun karena selama 24 jam terakhir kamu mengurangi karbo dan garam-garaman, maka kemungkinan besar, menyusutnya cairanlah penyebabnya.
Selain itu, bisa jadi juga kamu sedang baru selesai atau ketika sedang menstruasi. Pasalnya, ketika PMS, tubuhmu akan lebih banyak menyerap air dari biasanya sehingga ketika fase itu berakhir kamu mungkin mengira berat badanmu yang turun dan kamu berhasil diet sukses.
Facebook Comments