Kita semua pernah mengalami saat-saat di mana kita merasa sangat ngantuk setelah makan. Di Jawa, terdapat rumor bahwa makan kangkung bisa membuat kita jadi ngantuk. Tapi apakah benar makanan bida membuat kita jadi mudah mengantuk?

Melansir Bright Side, ternyata ada beberapa jenis makanan yang memang dapat membuat kita jadi mengantuk. Jika kamu merasa harus melek seharian, sebaiknya kamu hindari beberapa makanan berikut ini :

  1. Produk susu

Di antara semua produk susu, keju adalah produk yang memiliki efek paling kuat untuk membuat kamu jadi mengantuk. Hal ini dapat terjadi karena keju mengandung banyak kalsium. 

Jika tidak ingin ngantuk setelah makan, sebaiknya kamu hindari keju dulu, ya.

  1. Kacang almond

Kacang almond adalah makanan yang kaya akan triptofan, yakni asam amino yang menghasilkan melatonin yang sering dikenal sebagai “hormon tidur”. 

Selain itu, kacang almond juga mengandung magnesium yang meredakan ketegangan otot dan membuat kamu mengantuk.

Hindari konsumsi kacang almond saat kamu harus bekerja atau berkendara.

  1. Buah pisang

Buah pisang mengandung gula, kalium, dan magnesium yang membuat triptofan bisa masuk ke dalam otak dengan mudah, sehingga akan membuat kamu mengantuk.

Sebaiknya, kamu tidak mengonsumsi buah pisang, atau olahan pisang lainnya di pagi hari.

  1. Kacang kenari

Kacang kenari memang mengandung lebih sedikit triptofan daripada kacang almond, namun kacang ini tetap memiliki sumber melatonin.

Penelitian menunjukkan bahwa kenari meningkatkan kadar hormon ini dalam darah dan membuat kamu merasa cukup mengantuk.

  1. Buah ceri

Buah ceri, terutama ceri yang masam, memiliki kandungan melatonin yang relatif tinggi. Makan beberapa buah ceri memang tidak akan banyak berpengaruh.

Tapi, jika kamu meminum jus ceri, maka kamu akan tertidur dalam waktu singkat. Jadi, jangan konsumsi jus ceri saat kamu harus terjaga, ya.

  1. Teh kamomil

Teh kamomil mengandung glisin, yaitu asam amino yang memiliki efek penenang ringan yang akan melemaskan otot dan sistem saraf kamu. 

Setelah minum teh kamomil, kamu akan langsung mengantuk, bahkan hampir tidak bisa membuka mata untuk fokus pada pekerjaan.

Sebaiknya, kamu minum teh ini di malam hari untuk memudahkan tubuh kamu rileks sebelum tidur.

  1. Biji labu

Biji labu mengandung triptofan, seng, dan magnesium. Senyawa tersebut dapat membuat kamu tenang dan rileks.

Setelah mengonsumsi biji labu, kamu tidak akan mampu menahan godaan untuk rebahan dan memejamkan mata. 

  1. Nasi putih

Nasi putih memiliki indeks glikemik yang sangat tinggi. Nasi dapat menyebabkan kantuk sekitar 3 hingga 4 jam setelah kamu selesai makan. 

Untuk menghindari godaan untuk tidur, sebaiknya kamu tidak sarapan nasi, ya. Kamu bisa memilih menu lainnya, atau hanya makan lauk saja.

  1. Ikan yang berminyak

Asam yang terkandung dalam ikan yang berminyak, seperti ikan salmon, tuna, dan lainnya, dapat meningkatkan produksi melatonin. 

Asam ini akan mengurangi tingkat hormon stres dalam darah kamu, sehingga setelah memakannya, kamu akan tergoda untuk memejamkan mata dan segera tidur. 

Baca Juga :

Sering Mengantuk Setelah Makan? Inilah yang Terjadi Saat Kamu Tidur Setelah Makan

Mengapa Kita Sering Merasa Mengantuk di Siang Hari?

Ini 7 Tips Buat Kamu yang Sering Mengantuk di Kerjaan. Jangan Lagi Deh Ketiduran Pas Lagi Kerja.

Facebook Comments

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

You may also like

Hati-hati, 5 Risiko Ini Harus Kamu Hadapi Jika Makan di Depan Laptop

Meski keliru, kebiasaan makan di depan laptop, entah