Waktu tidur pada malam hari mungkin merupakan salah satu momen yang paling dinantikan oleh sebagian orang. Setelah lelah bekerja seharian, akhirnya orang dapat beristirahat untuk memulihkan energi.
Meskipun tidur adalah kebutuhan fisiologis yang wajib dipenuhi setiap hari, masih ada orang di luar sana yang memiliki kebiasaan tidur yang buruk. Kebiasaan buruk ini bisa mempengaruhi kualitas istirahat dan mempengaruhi postur tubuh.
Nah, untuk meningkatkan kualitas tidur dan mencegah postur buruk selama tidur, kamu membutuhkan tambahan bantal atau guling.
Kira-kira apa saja manfaatnya dan bagaimana cara menambahkan bantal dan guling yang benar? Simak penjelasan berikut.
- Pakai bantal untuk memperbaiki postur tubuh selama tidur
Beberapa posisi tidur memiliki manfaat yang lebih baik untuk tulang belakang kita. Namun, ada juga postur tubuh yang tidak baik untuk tulang belakang.
Nah, cara kita memosisikan tubuh sangatlah penting. Penelitian menunjukkan bahwa berbaring di tempat tidur secara asimetris dapat menyebabkan kerusakan pada struktur tulang belakang kita.
Untuk itu, disarankan untuk tidur dengan bantal tambahan atau guling yang diletakkan di antara kedua lutut. Tambahan bantal atau guling ini perlu dipraktikkan saat kamu tidur meringkuk seperti posisi janin. Dengan tambahan bantal atau guling di antara kedua lutut, kamu dapat tidur dalam posisi simetris.
- Mencegah linu panggul dan nyeri punggung bawah dengan bantal
Beberapa orang harus menderita lantaran mengalami masalah nyeri punggung kronis. Tetapi, sebenarnya sakit punggung bisa diatasi atau dikurangi dengan menempatkan bantal atau guling di antara kaki.
Cara itu dapat membantu menyelaraskan panggul dan pinggul, mengurangi kompresi dan, mengurangi rasa tidak nyaman pada area panggul dan pinggul, terutama yang disebabkan oleh distribusi berat badan yang buruk saat tidur.
- Saat hamil, tambahan bantal dapat membuat tidur lebih nyaman
Saat sedang mengandung, tidur dengan berbaring miring memang dianjurkan oleh para ahli. Nah, terlepas dari pilihan tidur kamu, baik itu berbaring miring ke kanan atau ke kiri, para ahli merekomendasikan agar kamu menggunakan bantal tambahan atau guling untuk membantu mendistribusikan berat dan mengurangi ketegangan pada punggung.
Meletakkan tambahan bantal atau guling di antara kaki juga dapat menjaga tulang belakang tetap netral. Bahkan, saat ini sudah ada model bantal yang dirancang khusus untuk tujuan ini. Ada bantal khusus yang berbentuk huruf C dan U yang pas dengan tubuh.
- Bagi yang suka tidur telentang, letakkan tambahan bantal pada bagian bawah kaki
Jika kamu lebih suka tidur telentang, kamu bisa menggunakan tambahan bantal untuk menopang tulang belakang saat kamu tidur. Caranya, letakkan bantal pada bagian lekukan punggung. Cara ini bisa membantu mengurangi sakit punggung yang mungkin kamu derita. Bahkan, jika kamu kerap merasakan sakit saat tidur miring, posisi ini mungkin menjadi pilihan terbaik, sebab kamu dapat menjaga punggung dalam posisi netral.
Selain bantal, kamu juga bisa menggunakan handuk atau bantalan lainnya untuk menopang pinggang dan pinggul supaya tubuh kamu sejajar selama tidur. Dengan menerapkan cara ini, kamu dapat mendistribusikan berat badan secara merata.
Ingat, jika kamu mengalami rasa sakit atau tidak nyaman terkait dengan kebiasaan tidur, jangan ragu untuk segera berkonsultasi ke dokter untuk mendapatkan solusi terbaik.
Baca Juga :
4 Alasan Mengapa Kamu Perlu Tidur dengan Guling/Bantal di Antara Kaki Kamu
Apa Yang Terjadi Jika Kamu Tidak Tidur Dengan Bantal???
REVIEW: Freeman Hydrating Glacier Water + Pink Peony Gel Cream Mask
Facebook Comments