Ramadhan tiba dan saatnya kita meraih banyak pahala si bulan nan suci ini. Selain beribadah, apa kegiatan yang biasanya Anda lakukan untuk menunggu waktu berbuka? Mungkin tidur adalah salah satu jawabannya. Terlebih ditambah adanya hadist yang menyebutkan bahwa tidurnya orang yang berpuasa adalah pahala.
Apakah Anda selalu tidur siang walaupun bukan bukan Ramadhan? Atau Anda ingin mencoba kebiasaan tidur siang ini? Tapi bagaimana manfaat tidur siang ini untuk tubuh? Walaupun tidak semua orang membutuhkan tidur siang, namun tidur sebentar dapat memberikan banyak manfaat untuk tubuh dan pikiran
Apakah Tidur Siang Memberikan Dampak Baik Untuk Tubuh?
Jika ditanya apakah tidur siang dapat memberikan manfaat bagi tubuh? Maka jawabannya adalah tergantung, Manfaat tidur siang sendiri akan tergantung pada durasi tidur siang dana pa yang melatarbelakangi Anda tidur di siang hari.
Walaupun tidur siang adalah kegiatan baik yang dapat dilakukan rutin, namun ternyata manfaat tidur siang tidak dapat dirasakan oleh semua orang. Menurut Mayo Clinic, beberapa orang mengalami kesulitan tidur pada siang hari, namun sebagian lainnya justru tidur siang dalam jangka waktu yang cukup lama, hingga menyebabkan sakit kepala dan menyebabkan insomnia di malam hari.
Manfaat Tidur Siang Berdurasi Singkat
Tak harus berdurasi lama, studi menunjukkan bahwa tidur siang dalam waktu yang singkat terbukti mampu menyegarkan tubuh dan memulihkan tenaga. National Sleep Foundation juga menemukan fakta bahwa tidur singkat pada siang hari dapat membantu tubuh lebih rileks dan suasana hati yang lebih baik.
Studi yang dilakukan pada 2019 yang dilakukan oleh Sleep Research Society menyelidiki efek tidur siang terhadap kemampuan memori jangka panjang. Hasilnya objek yang diuji 30 menit setelah belajar diikuti dengan tidur siang memiliki daya ingat yang jauh lebih baik dibandingkan objek yang beristirahat, walaupun hanya bertahan seminggu saja.
Penelitian lebih lanjut di tahun 2019 menunjukkan adanya penurunan kardiovaskular yang lebih rendah dibandingkan mereka yang tidur siang sekali atau dua kali seminggu. Studi di 2015 juga menunjukkan adanya efek positif tidur siang terhadap stress dan kekebalan tubuh.
Kapan Tidur Siang Berdampak Buruk Bagi Tubuh?
Walaupun tidak ada yang salah dengan tidur siang yang singkat, namun tidur siang dalam durasi yang cukup lama dapat menyebabkan rasa grogi dan siklus tidur malam menjadi terganggu. Biasanya tidur siang dibutuhkan oleh seseorang dengan kasus tertentu, misalnya bekerja dengan sistem shift, lalu ibu yang baru saja melahirkan, dan lainnya. Jika sudah tidur siang, namun Anda masih saja merasa lelah dan tak berenergi, Anda mungkin perlu berdiskusi dengan dokter Anda, karena seharusnya tidur siang mampu menambah energi dan fokus Anda.
Tidur siang ternyata memberikan dampak yang baik bagi tubuh. Selama berpuasa tak masalah tidur di siang hari, namun sebaiknya perhatikan surasi. Jangan terlalu lama, karena tidur siang yang terlalu lama dapat membuat kualitas tidur pada malam hari menurun. Rasakan manfaat tidur siang untuk tubuh Anda.
Baca Juga :
Ini Loh Aturan Tidur Siang yang Harus Kamu Ketahui
Menurut Sebuah Penelitian Baru, Tidur Siang Dapat Berakibat Buruk Untuk Kesehatan Kamu!
Bagi Kamu Yang Tidak Pernah Tidur Siang, Pikirkan Sekali Lagi!
Facebook Comments