Pepaya merupakan buah tropis manis dengan kulit berwarna hijau atau kuning. Daging bagian dalamnya bisa bermacam-macam warna mulai dari oranye hingga merah muda atau bahkan kuning. Buah ini dikonsumsi di seluruh dunia sebagai buah dan sayuran segar atau digunakan sebagai produk olahan. Hal ini diyakini berasal dari bagian selatan Meksiko dan Amerika Tengah. Dengan berbagai manfaat dan efek samping pepaya, pepaya juga serbaguna di dapur dan digunakan dalam masakan manis dan gurih.
1. Bertindak Sebagai Peningkat Imunitas
Pepaya dikatakan sebagai makanan super karena mengandung berbagai nutrisi seperti Vitamin, Folat, dan Antioksidan. Pepaya bisa menjadi tambahan yang berharga untuk diet yang bertujuan untuk meningkatkan kekebalan Anda.
2. Membantu Mengatasi Asma
Karena pepaya mengandung vitamin C, pepaya mungkin bermanfaat untuk mengatasi gejala asma dan meningkatkan fungsi paru-paru. Selain itu pepaya juga memiliki sifat anti inflamasi yang berpotensi meringankan gejala asma dan meningkatkan pernapasan.
3. Baik Untuk Kesehatan Tulang Anda
Pepaya mungkin tidak secara langsung menggantikan nutrisi penguat tulang seperti kalsium dan Vitamin D. Namun pepaya memiliki Vitamin lain seperti C dan A yang membantu mengatur pertumbuhan sel dan diferensiasi dalam jaringan tulang.
4. Meningkatkan Pencernaan
Pepaya memiliki enzim yang disebut papain yang bermanfaat untuk sifat pencernaannya. Karena pepaya membantu tetap terhidrasi dengan baik, pepaya memiliki kandungan air tinggi yang baik untuk pencernaan.
5. Meningkatkan Kesehatan Jantung
Karena pepaya mengandung antioksidan, pepaya membantu menurunkan risiko penyakit jantung. Kalium menjaga tingkat tekanan darah yang sehat. Salah satu cara pepaya meningkatkan kesehatan jantung adalah dengan rendahnya lemak jenuh dan kolesterol.
6. Menyembuhkan Luka
Seperti yang kita ketahui pepaya mengandung enzim papain yang membantu memecah dan mengangkat jaringan yang rusak atau mati pada luka serta membantu penyembuhan luka.
7. Perlindungan Kanker
Karotenoid seperti beta-karoten ditemukan dalam pepaya. Mereka mengurangi risiko kanker, termasuk kanker paru-paru dan prostat. Mereka memiliki sifat antioksidan yang membantu melindungi sel dari kanker tahap awal.
8. Membantu Mengurangi Peradangan
Pepaya mengandung senyawa seperti flavonoid dan polifenol yang memiliki sifat antiinflamasi alami. Biji dan daun pepaya juga dapat digunakan karena potensi efek antiinflamasinya pada nyeri sendi dan radang sendi. Namun, bukti ilmiah yang mendukung penggunaan khusus ini masih terbatas.
9. Membantu Mengatasi Diabetes
Pepaya tidak menyebabkan lonjakan kadar gula darah karena memiliki indeks glikemik rendah hingga sedang. Selain itu, kandungan seratnya tinggi sebagai bonus.
10. Kesehatan Rambut
Pepaya mengandung vitamin A yang membantu memproduksi sebum yang merupakan minyak alami yang membantu kulit kepala tetap lembab dan berkilau. Pepaya sebagai pelembab yang baik juga menghidrasi kulit kepala, mencegah kekeringan, gatal, dan ketombe. Ini juga mengandung protein, keratin yang dikenal untuk pertumbuhan dan penguatan rambut.
11. Dapat Membantu Mengurangi Resiko Penyakit Alzheimer
Nutrisi dan senyawa pepaya mungkin berpotensi mendukung kesehatan otak dan berkontribusi terhadap penurunan risiko penyakit Alzheimer. Namun, belum ada penelitian kuat yang mendukung hubungan langsung antara keduanya.
12. Semoga Membantu Melindungi Mata
Lutein dan zeaxanthin bertindak sebagai tabir surya alami untuk mata, melindunginya dari radiasi ultraviolet (UV) yang berbahaya dan mengurangi risiko katarak.
13. Lezat Dan Penuh Nutrisi
Pepaya kaya nutrisi karena mengandung berbagai vitamin, merupakan sumber serat yang baik, rendah kalori, dan memiliki enzim untuk pencernaan. Selain itu pepaya ini memiliki efek antioksidan yang kuat dan melindungi terhadap kerusakan kulit.
14. Efek Antioksidan yang Kuat
Pepaya kaya akan antioksidan, antara lain vitamin C, vitamin A (dalam bentuk beta-karoten), dan flavonoid. Antioksidan ini membantu memerangi radikal bebas dalam tubuh. Antioksidan dalam pepaya dapat menetralisir radikal bebas, mengurangi stres oksidatif dan berpotensi menurunkan risiko penyakit kronis.
15. Melindungi Terhadap Kerusakan Kulit
Antioksidan dalam pepaya berperan penting dalam menjaga kesehatan kulit. Vitamin C, khususnya, penting untuk produksi kolagen, protein yang memberikan struktur pada kulit. Kolagen membantu menjaga kulit tetap kencang dan awet muda.
Baca Juga :
<strong>8 Manfaat Pepaya Untuk Kulit</strong>
<strong>5 Manfaat Pepaya Untuk Kulit: Yang Perlu Anda Ketahui</strong>
7 Hal yang Akan Terjadi pada Tubuh Jika Kamu Makan Pepaya Setidaknya Sekali dalam Seminggu
Facebook Comments