Manfaat dari Omega-3 untuk kesehatan ada begitu banyak. Mulai dari tubuh, kulit, bahkan rambut Anda bisa merasakan manfaat dari omega-3. Simak berbagai manfaat kesehatan omega-3 berikut ini.
- Omega-3 dilengkapi dengan antioksidan tingkat tinggi dan memainkan peran besar dalam menjaga aktivitas metabolisme tubuh kita. Karena tidak ditemukan secara alami dalam tubuh manusia, suplemen memainkan peran besar di sini. Dalam artikel ini, kita akan membahas semua tentang manfaat omega-3 untuk rambut dan bagaimana omega-3 bisa menjadi hal paling menakjubkan untuk ditambahkan ke dalam rutinitas perawatan rambut Anda.
- Sederhananya, omega-3 adalah sekelompok asam lemak. Ini adalah lemak sehat yang sedang kita bicarakan. Lemak ini tidak jenuh ganda dan sangat penting untuk aktivitas metabolisme tubuh. Mereka juga dikenal untuk melawan berbagai penyakit dan memperkuat otot.
- Pengurangan jerawat – Karena omega-3 bersifat anti-inflamasi, omega-3 dapat mengurangi jerawat dan menenangkan kulit setelahnya.
- Mengurangi risiko kanker kulit – Beberapa penelitian juga menyatakan bahwa konsumsi rutin omega-3 untuk kulit dan rambut mengurangi kemungkinan kanker kulit.
- Tingkatkan kekebalan – Ini juga dapat digunakan untuk melawan gangguan perkembangan dan juga meningkatkan kekebalan dalam tubuh dengan menyediakan nutrisi penting bagi tubuh.
- Meringankan gejala ADHD – Omega-3 adalah sumber lemak yang bermanfaat bagi anak-anak yang memiliki Attention Deficit Hyperactivity Disorder (ADHD) karena dapat membantu mengatasi hiperaktif.
- Mengurangi kram – Ini juga bagus untuk mengurangi nyeri haid.
- Meningkatkan penglihatan – Manfaat omega-3 lainnya adalah membantu meningkatkan penglihatan. Ini mencegah degenerasi makula, kondisi serius yang dapat berkembang menjadi kebutaan.
Cara menambahkan Omega-3 ke dalam rutinitas perawatan rambut Anda
- Minyak rambut
Karena omega-3 adalah nutrisi, Anda harus menggunakan minyak yang mengandungnya. Omega-3 kaya akan minyak ikan dan dengan mengoleskannya, ia menghentikan kerontokan rambut, mengurangi sifat berminyak di kulit kepala, menghilangkan ketombe dan membantu menumbuhkan kembali rambut baru yang tebal.
- Ambil minyak ikan dengan perbandingan yang sama dan minyak ringan seperti minyak zaitun atau minyak kelapa dan campurkan.
- Oleskan campuran ini ke kulit kepala Anda secara merata. Biarkan selama 30 menit.
- Cuci bersih dengan sampo.
- Tip panas – jika Anda tidak tahan dengan bau minyak ikan yang kuat, simpan di lemari es.
- Tambahkan ke diet
Anda juga dapat mencerna omega-3 dengan berbagai cara. Cara cepat dan klinis adalah suplemen omega-3 atau minyak ikan. Atas saran dokter Anda, Anda dapat mengonsumsi suplemen dalam jumlah yang sesuai untuk kesehatan Anda. Rata-rata tubuh yang sehat dapat mengonsumsi 5-6 gram minyak ikan yang merupakan 2-3 suplemen. Namun jika ingin cara yang enak, maka makanlah ikan berlemak seperti salmon atau mackerel.
Tanya Jawab tentang Omega-3 untuk Rambut
Bagaimana omega-3 dapat digunakan dalam perawatan rambut?
Omega-3 memiliki sifat anti-inflamasi yang memungkinkan kulit kepala dan akar rambut mendapatkan nutrisi yang cukup, sehingga meningkatkan pertumbuhan rambut dan meminimalkan rambut rontok. Ini membuatnya menjadi bahan yang baik dalam perawatan rambut.
Berapa dosis omega-3 yang saya konsumsi setiap hari?
A. Dosis yang tepat bergantung pada gaya hidup dan tipe tubuh Anda. Juga, jika Anda sudah menjalani pengobatan, disarankan untuk berkonsultasi dengan dokter Anda daripada mulai meminumnya sendiri. Tidak peduli seberapa efektif omega-3 untuk kulit dan rambut, yang terbaik adalah berhati-hati.
Apa perbedaan antara minyak ikan dan omega-3?
Omega-3 mengandung semua, ALA, EPA dan DHA. Itu membuatnya bermanfaat untuk mata, jantung dan otak. Di sisi lain, minyak ikan merupakan sumber yang kaya akan EPA dan DHA. Ini menjadikannya sumber yang baik untuk pertumbuhan rambut.
Apakah ada efek samping penggunaan omega-3 untuk rambut?
Jika Anda sedang menjalani pengobatan atau jika Anda memiliki alergi apa pun, konsultasikan terlebih dahulu dengan dokter Anda dan kemudian ikuti tindakan dan dosis yang disarankan. Omega-3 tidak seharusnya dikombinasikan dengan agen pengencer darah.
Baca Juga :
<strong>5 Makanan Terbaik Untuk Mengobati Chikungunya</strong>
<strong>9 Sumber Lemak Sehat Untuk Dikonsumsi Vegetarian</strong>
7 Makanan Terbaik Untuk Pertumbuhan Rambut Yang Harus Anda Makan Setiap Hari
Facebook Comments