Rambut panjang, kuat, dan tebal adalah dambaan setiap orang. Wujudkan dengan makanan untuk pertumbuhan rambut. Makanan ini kaya akan protein, vitamin, dan mineral yang dibutuhkan agar rambut Anda tetap berkilau dan sehat. Makanan ini juga membantu meningkatkan pertumbuhan rambut secara alami sekaligus menjaga agar helai rambut bebas kusut dan lembut dari akar hingga ujung. Di pos ini, pelajari tentang makanan apa yang dapat membantu pertumbuhan rambut Anda dan menyelesaikan setengah dari masalah rambut Anda.
1. Telur
Telur dikemas dengan protein dan sering digunakan dalam masker rambut dan produk perawatan rambut lainnya. Sebuah penelitian menunjukkan bahwa kuning telur merangsang pertumbuhan rambut pada sel papilla dermal manusia. Telur juga kaya akan biotin yang penting untuk produksi keratin (protein rambut). Biotin dapat meningkatkan kesehatan rambut. Selenium dan seng dalam telur juga dapat meningkatkan kesehatan rambut. Bukti anekdot menunjukkan bahwa telur dapat membuat rambut lebih berkilau dan kuat serta mencegah kerapuhan dan kerusakan.
2. Sayuran Hijau
Sayuran hijau mengandung nutrisi seperti asam folat dan biotin yang membantu menjaga kesehatan rambut. Bayam kaya akan vitamin C, zat besi, dan folat yang dapat meningkatkan pertumbuhan rambut. Bayam juga kaya akan vitamin A. Studi menunjukkan bahwa vitamin A dan turunannya membantu dalam pengembangan dan pemeliharaan kelenjar sebaceous.
3. Alpukat
Alpukat adalah buah yang kaya nutrisi dan serbaguna. Mereka kaya akan vitamin B12, riboflavin, vitamin C dan A, folat, zat besi, niasin, dan vitamin B6. Mereka juga mengandung sejumlah kecil seng. Semua nutrisi ini membantu pertumbuhan rambut. Alpukat memiliki sifat antioksidan berkat polifenol, karotenoid, serta vitamin B dan E yang membantu memperkuat helai rambut.
Sifat antioksidan ini membantu mengurangi produksi radikal bebas dan juga dapat mencegah rambut beruban prematur. Juga, alpukat bisa digunakan sebagai kondisioner rambut. Asam oleatnya dapat membantu memperkuat setiap batang rambut dari dalam ke luar dan bahkan mencegah kerusakan rambut. Namun, penelitian lebih lanjut diperlukan dalam hal ini.
4. Berry
Buah beri memiliki kandungan vitamin C yang tinggi. Vitamin C juga membantu penyerapan zat besi. Ini membantu memerangi kerontokan rambut pada mereka yang kekurangan zat besi. Studi menunjukkan bahwa saw palmetto berry dapat membantu merangsang pertumbuhan rambut. Ekstrak raspberry hitam juga dapat membantu mengurangi kerontokan rambut akibat alopecia.
5. Ikan
Ikan mengandung asam lemak omega-3 yang dapat membantu meningkatkan kesehatan rambut. Asam omega-3 dapat membantu menghambat 5-alpha-reductase yang menghasilkan hormon penyebab kerontokan rambut. Suplemen minyak ikan sering digunakan untuk meningkatkan kualitas rambut. Ikan seperti tuna juga kaya protein dan sering ditambahkan ke makanan untuk meningkatkan kesehatan rambut.
Ikan salmon dikemas dengan asam lemak omega-3. Ini juga kaya akan vitamin D. Suplementasi vitamin D dapat membantu mengobati kerontokan rambut pada pria dan wanita. Konsumsi sumber makanan tinggi asam lemak omega-3 sangat penting karena tubuh Anda tidak dapat memproduksi lemak sehat tersebut.
6. Kacang-kacangan
Legum kaya akan protein. Mereka mengandung genistein, yang dapat menghambat aktivitas 5-alpha-reductase. Legum juga mengandung seng. Kekurangan seng dapat membuat rambut rapuh (20). Kacang adalah sumber zat besi yang baik. Kekurangan zat besi dapat menghambat proliferasi sel matriks folikel.
7. Tiram
Tiram mengandung vitamin A, B, dan C. Mereka juga kaya akan seng. Kekurangan seng sering dikaitkan dengan kerontokan rambut. Dalam satu penelitian, suplementasi seng ditemukan menginduksi pertumbuhan rambut pada pasien dengan alopecia.
Baca Juga :
<strong>5 Manfaat Minyak Mustard Untuk Pertumbuhan Rambut</strong>
4 Cara Menggunakan Minyak Mustard Untuk Pertumbuhan Rambut
Cara Benar Menggunakan Derma Roller Untuk Pertumbuhan Rambut
Facebook Comments