Diet menjadi cara yang biasa dilakukan oleh para wanita demi mendapatkan tubuh yang ideal. Masalah berat badan memang bisa dibilang menjadi masalah sejuta umat lantaran obesitas mengancam. Namun para wanita kerapkali melakukan berbagai macam cara yang kurang sehat demi mendapatkan tubuh ideal. Minum obat diet, sedot lemak dan masih banyak lagi cara lain demi penurunan berat badan yang cepat
Diet Gluten Free yang bisa jadi solusi
Mungkin kamu pernah mendengar tentang berbagai metode diet, salah satunya adalah diet Gluten Free. Gluten sendiri merupakan jenis protein yang ada pada produk gandum, gandum hitam, dan jelai. Umumnya berbagai makanan yang terbuat dari tepung misalnya roti, mie hingga pasta memiliki kandungan gluten yang wajib dihindari pelaku diet Gluten Free.
Pada dasarnya diet Gluten Free ini ditujukan bagi penderita penyakit Celiac yakni kondisi medis dimana adanya kerusakan pada bagian usus halus sehingga nutrisi tertentu tidak bisa dicerna. Namun lama kelamaan, diet Gluten Free ini kemudian dijadikan cara untuk bisa mendapatkan tubuh yang langsing bagi banyak orang.
Tidak harus tinggalkan roti
Roti menjadi makanan yang mengandung gluten. Tapi jika kamu sedang menjalani diet Gluten Free. Meski demikian, jika roti adalah santapan favorit kamu maka bisa juga mencari roti dengan label gluten free. Produk seperti ini umumnya terbuat dari tepung ketan hingga tepung beras. Kamu bisa tahu dari cek komposisi bahan roti tersebut.
Mengenal jenis makanan dengan kandungan gluten
Banyak pelaku diet Gluten Free yang mengira jika selama makanan tidak dibuat dari tepung, maka artinya makanan tersebut akan aman untuk dikonsumsi. Namun sebetulnya ada banyak makanan yang meski seolah tanpa kandungan tepung namun mengandung gluten. Berikut ini beberapa makanan yang dimaksud:
* Kecap
Kecap asin dan juga kecap manis memiliki kandungan tepung gandum yang berarti juga mengandung gluten. Jika memungkinkan, maka kamu harus mencari produk kecap yang memiliki label gluten free sehingga bisa kamu gunakan dalam konsumsi makan keseharian.
* Produk saus
Saus black pepper, saus barbeque hingga saus jamur menjadi saus yang banyak dipakai dalam konsumsi makanan keseharian. Tapi ternyata saus seperti ini pun ditambah tepung terigu di dalamnya sehingga menjadikan tekstur saus semakin kental.
* Cream soup
Seperti halnya saus, cream soup juga umumnya menggunakan tepung terigu sebagai pengentalnya. Tidak hanya itu, kandungan kaldu dan juga penguat rasa pun umumnya ditambahkan di dalamnya yang juga mengandung gluten.
Ada opsi alternatif untuk pelaku diet Gluten Free
Berpisah sementara dengan roti, pasta hingga mie saat menjalani diet Gluten Free tentu cukup sulit. Makanan ringan seperti biskuit serta cake juga dibuat dari bahan tepung. Meski demikian, kamu masih punya pilihan makanan lain yang bisa jadi penggantinya. Kamu bisa mengganti sumber karbohidrat dengan nasi, jagung dan kentang.
Menjalani diet Gluten Free memang sulit pada awalnya mengingat kamu harus memangkas berbagai menu makanan yang umum disantap. Meski demikian masih banyak sekali alternatif makanan lain yang berlabelkan gluten free dan menyehatkan.
Baca Juga 3 Trik Sederhana Untuk Mengurangi 500 Kalori Dari Diet Kamu Untuk Menurunkan Berat Badan!
Facebook Comments