Tampil cantik, langsing dan berenergi sepanjang hari merupakan hal yang pastinya dibutuhkan semua orang untuk menjaga penampilan dan performanya. Sayangnya, banyak diet yang membuat kita merasa lemas dan kelaparan sehingga sulit berkonsentrasi bekerja. Akibatnya aktifitas jadi ikutan terganggu.

Padahal, diet dengan cara menahan lapar belum tentu efektif menguruskan badan. Salah pola makan malah hanya membuat badan lemas dan lesu sepanjang hari. Terutama jika kamu punya pekerjaan yang membutuhkan mobilitas tinggi atau banyak kegiatan. Pastinya kamu ingin tetap terlihat langsing dan berenergi untuk menunjang aktifitasmu. Cara ini bisa kamu lakukan untuk mewujudkan hal tersebut.

1. Menjauhi makan siang yang manis

Bahkan jika itu berupa jus buah segar atau smoothies. Agar tidak terkantuk-kantuk setelah makan siang di hari yang panas dan membosankan, hilangkan makanan manis dari menu makan siangmu. Diet yang sehat bisa diwujudkan dengan menjaga kadar gula dalam darah tetap stabil sepanjang hari. Asupan karbohidrat dan gula dalam jumlah banyak di tengah aktivitas akan memicu proses pembakaran yang menyebabkan mengantuk. Sebaiknya pilih karbohidrat berserat seperti kentang, ubi atau beras merah bersama protein untuk asupan tenaga dan tahan diri untuk menyatap dessert.

2. Kafein setelah makan dan banyak minum

Jika kamu termasuk tipe yang belum 100% sadar tanpa asupan kafein di pagi hari, maka kamu harus mengkonsumsinya dengan benar. Sebaiknya jangan mengkonsumsi kopi atau teh dengan perut kosong. Walaupun kamu merasa segar dan bertenaga, tetapi saat efeknya habis, tubuhmu akan langsung lemas dan lelah. Rahasia tampil cantik dan berenergi adalah .mengkonsumsi makanan sebelum kafein, agar tubuh tidak tekor. Selain itu, imbangi asupan kafein dengan minum air yang banyak agar kesegaran tubuh tetap terjaga dengan baik.

3. Mengatur porsi dan waktu makan

 

Mungkin ini sudah termasuk tips berdiet dasar, namun cara ini memang terbukti efektif. terutama jika kamu menginginkan tubuh yang langsing dan berenergi. Makan dalam porsi kecil akan mempercepar metabolisme dan memerlukan energi yang lebih sedikit untuk mencerna makanan. Ini akan sangat membantu jika kamu sedang dinas luar atau menjalani hari yang padat dan sibuk. Makan dengan porsi sedikit 4-5 kali sehari juga membantu menjaga gula dalam darah tetap stabil sehingga kamu tidak mudah kehilangan tenaga di tengah-tengah aktivitas.

4. Beralih ke cemilan sehat

Buat kamu yang doyan ngemil untuk menambah tenaga, kamu juga bisa mengaturnya untuk memperoleh tubuh langsing dan berenergi. Jangan pernah mengkonsumsi cemilan yang banyak di proses dan diawetkan, seperti makanan cepat saji, makanan kalengan dan produk-produk lain. Tetapi beralih ke cemilan yang sehat dan segar seperti buah tinggi vitamin dan mineral (keluarga jeruk, apel dan melon-melonan) atau kacang-kacangan tanpa bumbu (walnut, almond, biji labu). Bisa juga mengkonsumsi yogurt tanp rasa ditambah potongan kacang dan beri-berian.

Baca juga Siapa Bilang Makanan Berlemak Selalu Jahat, Yang Ini Malah Akan Semakin Baik Untuk Dietmu

Facebook Comments

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

You may also like

Mulailah Rutinitas Perawatan Diri Anda Dengan Makan Sehat

Mengingat dunia yang berubah dengan cepat saat ini,