Banyak penelitian mendukung teori bahwa air minum bermanfaat untuk menurunkan berat badan. Selain itu, hidrasi adalah kunci bagi banyak faktor yang berperan dalam penurunan berat badan, termasuk pencernaan dan fungsi otot. Berikut adalah enam alasan mengapa air minum dapat membantu kamu menurunkan berat badan :
- Air menekan nafsu makan
Ketika perut merasakan kenyang, ia mengirimkan sinyal ke otak untuk berhenti makan. Air dapat membantu mengambil ruang di perut, yang mengarah ke perasaan kenyang dan mengurangi rasa lapar.
Dalam sebuah studi tahun 2014, 50 wanita yang kelebihan berat badan minum 500 mililiter air, 30 menit sebelum makan dan rutin konsumsi selama 8 minggu berturut-turut. Para peserta mengalami penurunan berat badan, lemak tubuh, dan indeks massa tubuh. Mereka juga melaporkan penekanan nafsu makan.
- Air meningkatkan pembakaran kalori
Air dapat membantu membakar kalori. DalamDalam sebuah studi tahun 2014, 12 orang yang minum 500 ml air dingin (suhu kamar) mengalami peningkatan pengeluaran energi. Setelah minum air, mereka membakar lebih banyak kalori saat berolahraga.
Air juga dapat meningkatkan pengeluaran energi istirahat tubuh, atau jumlah kalori yang terbakar saat beristirahat.
- Air membantu menghilangkan racun dalam tubuh
Ketika tubuh mengalami dehidrasi, ia tidak dapat membuang limbah dengan optimal melalui urin atau feses. Air membantu ginjal untuk menyaring racun dan limbah sementara organ mempertahankan nutrisi penting dan elektrolit.
Air juga membantu tubuh pulih dari masalah pencernaan, seperti diare dan gangguan pencernaan. Ketika limbah menumpuk di dalam tubuh, orang akan merasa kembung, bengkak, dan lelah. Kembung dapat menambah inci pada pinggang seseorang.
Tetap terhidrasi adalah cara yang baik untuk menghindari penumpukan limbah, yang dapat menambah berat badan.
- Air mengurangi asupan kalori cair
Sangat mudah untuk mengakumulasi kalori cair dengan minum soda, jus, kopi atau teh manis. Kebanyakan orang juga mengabaikan berapa banyak kalori yang mereka konsumsi dalam minuman.
Mengganti minuman berkalori tinggi menjadi minuman non-kalori atau air putih setiap hari selama 6 bulan akan memicu penurunan badan rata-rata antara 2% – 2,5%.
- Air diperlukan untuk membakar lemak
Tanpa air, tubuh tidak dapat memetabolisme lemak atau karbohidrat yang tersimpan.
Proses metabolisme lemak disebut lipolisis. Langkah pertama dari proses ini adalah hidrolisis, yang terjadi ketika molekul air berinteraksi dengan trigliserida (lemak) untuk membuat gliserol dan asam lemak.
Minum air yang cukup sangat penting untuk membakar lemak dari makanan dan minuman, serta lemak yang disimpan oleh tubuh.
- Air membantu melancarkan olahraga
Salah satu komponen terpenting dari program penurunan berat badan adalah olahraga.
Air membantu otot, jaringan ikat, dan sendi untuk bergerak dengan benar. Ini juga membantu paru-paru, jantung, dan organ lain untuk bekerja secara efektif karena mereka meningkatkan aktivitas selama latihan.
Tubuh yang selalu terhidrasi akan terhindar dari risiko seperti kram otot dan kelelahan.
Oleh karena itu, usahakan untuk selalu minum air putih sebelum, selama dan setelah berolahraga untuk menghindari dehidrasi.
Baca Juga :
https://www.tampilcantik.com/ooh-ternyata-ini-penyebab-sulit-menahan-buang-air-usai-melahirkan/
https://www.tampilcantik.com/konsumsi-air-jeruk-nipis-untuk-diet-efektifkah/
Facebook Comments