Pantang makan saat sudah larut malam sering dilakukan oleh mereka yang berusaha mengurangi berat badan atau diet. Padahal, sebenarnya makan sebelum tidur bisa membawa dampak positif bagi kamu yang ingin menurunkan berat badan.
Tahukah kamu, sebenarnya melewatkan makan malam berat dan menggantinya dengan makanan ringan seperti camilan, justru bisa membuat tubuhmu bertambah gemuk dan butuh waktu lama untuk membakar semua lemak, terutama lemak di bagian perut yang sangat sulit hilang itu.
Nah, menurut beberapa pendapat ahli, ternyata makan malam sebelum tidur bisa membawa dampak positif bagi kamu yang sedang berjuang menurunkan berat badan.
Apa saja manfaatnya? Simak daftar berikut :
- Berat badan lebih cepat turun
Kamu suka ngemil saat larut malam? Tidak masalah. Jika ingin menurunkan berat badan, kamu bisa makan saat larut malam dengan catatan kamu perlu mengonsumsi camilan atau makanan sehat, bukan junk food, camilan manis, atau keripik, ya!
Beberapa orang percaya bahwa metabolisme tubuh melambat saat kita mau tidur sehingga makan pada malam hari berisiko menyebabkan kenaikan berat badan lantaran makanan tidak tercerna dengan baik. Padahal, sebenarnya metabolisme tubuh bekerja dengan cara dan kecepatan sama saat malam hari. Bahan, tubuh kamu membutuhkan banyak energi saat tidur. Karena itu, makan sebelum tidur tidak menjadi masalah.
Ada penelitian yang menunjukkan bahwa seseorang yang mengonsumsi sereal dan susu rendah gula sekitar 90 menit sebelum tidur justru mengalami penurunan berat badan. Menarik, bukan?
- Tidur jadi lebih nyenyak
Saat kamu lapar, kamu akan kesulitan tidur pada malam hari. Padahal, kurang tidur bisa memicu kenaikan berat badan. Nah, dengan makan pada malam hari, kamu bisa merasakan kenyang dan tidak akan terganggu saat akan tidur. Kamu bisa lebih cepat tidur tanpa perlu tersiksa karena perut lapar. Meskipun begitu, kamu harus memilih makanan sehat dan berkualitas untuk dikonsumsi agar berat badan bisa turun.
- Gula darah lebih seimbang
Penurunan kadar gula darah saat tidur bisa membuat kamu jadi terusik selama tidur. Nah, agar gula darah lebih seimbang, coba kamu makan camilan sehat sebelum tidur. Hal ini bisa membuat kadar gula darah membaik dan kamu tidak akan terganggu lagi saat tidur. Tapi ingat, bagi kamu yang mengidap penyakit diabetes, kadar gula darah harus dikontrol ketat. Jangan sampai kamu mengonsumsi camilan sehat yang tinggi gula ya. Karena, orang yang menderita diabetes sudah memiliki kadar gula darah tinggi bahkan sebelum mereka makan sekalipun.
- Mempertahankan massa otot
Perjuanganmu untuk olahraga berjam-jam tentu harus dijaga dengan cara mempertahankan massa otot yang telah kamu bentuk. Nah, salah satu cara mempertahankan massa otot adalah mengisi perut alias makan. Jika kamu tidur dengan kondisi perut kosong, massa otot yang sudah terbentuk bisa hilang.
Bagaimana bisa? Jadi, jika kamu merasa lapar sebelum tidur tetapi tetap menahan diri untuk tidak makan, tubuh akan membuat kamu tetap terjaga (tidak bisa tidur). Hal ini pada gilirannya akan mempengaruhi metabolisme tubuh dan memperlambat kemampuan tubuh kamu untuk mengubah protein menjadi otot.
Baca Juga :
4 Alasan Penting Mengapa Kamu Harus Cukup Tidur Selama Diet
7 Risiko Diet “One Meal A Day” yang Perlu Kamu Tahu
Ini 6 Buah Rendah Karbohidrat yang Cocok untuk Diet
Facebook Comments