Jika lemak perut Anda adalah area masalah Anda dan itu menghentikan Anda dari merasa seperti diri Anda yang terbaik – meskipun Anda menghabiskan berjam-jam di treadmill dan makan bersih dan hijau, kami akan menjelaskan mengapa tonjolan itu tidak mau mengalah .

Paha terlalu tebal atau lengan terlalu lembek? Kita semua pergi ke rumah kebugaran dengan tujuan untuk mengurangi. Hanya untuk diberitahu, itu terlalu jauh dari kemungkinan! Demikian pula, lemak perut tidak cocok di liga juga. Tidak suka lapisan perut? Tapi yah, Anda melewati banyak lapisan kerja keras.

Ban di sekitar pinggang membutuhkan lebih banyak waktu untuk berjalan karena mengandung lebih banyak sel lemak yang tidak mudah bereaksi terhadap lipolisis; proses pemecahan lemak – ya, mereka sulit untuk menyenangkan. Begitu banyak, itu bisa paling lambat untuk bergerak keluar dibandingkan dengan area tubuh lainnya. Mengapa? Karena lemak ini memiliki tipe reseptor yang unik dibanding sel lemak normal. Disebut sebagai reseptor alfa, mereka melekat pada potongan kuning.

Dan jika lemak Anda bukan karena gaya hidup yang santai tetapi karena kehamilan, permainannya sedikit berbeda. Untuk mengetahui semua hal tentang berat perut yang ditinggalkan si kecil, kami telah mencatat semuanya!

Lemak Perut Pasca Melahirkan

Kami mendengar Anda dan benar-benar berjuang untuk mencapai #healthyweightgoal pasca-bayi! Bisa jadi membosankan… merawat bayi yang baru lahir, memulihkan diri, dan menyesuaikan diri dengan jam baru. Dan di tengah semua lingkaran ini untuk melompat kembali ke masa jaya Anda? Menantang tapi tidak pernah mustahil! Untuk menghilangkan lemak bayi Anda; sebuah istilah yang secara eksklusif terkait dengan beban yang ditinggalkan si kecil, Anda harus menangani keramaian dengan sedikit berbeda.

Lakukan diet ketat

Rencana makanan rendah kalori yang bertujuan untuk pengurangan berat badan yang besar dalam rentang waktu terpendek tidak baik untuk ibu baru. Setelah melahirkan, tubuh seseorang membutuhkan nutrisi yang baik dan cukup untuk sembuh dan pulih. Menyelam ke dalam diet ketat dapat menyebabkan kelelahan, kelelahan dan kadang-kadang, sama sekali tidak ada energi! Untuk menghindari dampak penurunan berat badan yang cepat, makanlah yang sehat dalam porsi yang mengenyangkan. Selanjutnya, jika ibu menyusui, dia akan membutuhkan lebih banyak kalori daripada biasanya.

Protein dan serat

Untuk mengatasi lemak perut setelah Anda baru saja melahirkan, kami menyarankan makanan kaya protein dan serat! Sesuai American Journal of Clinical Nutrition, termasuk protein dalam diet Anda dapat meningkatkan metabolisme, mengurangi nafsu makan, dan mengurangi asupan kalori. Padahal, serat dapat membantu Anda merasa kenyang lebih lama dengan memperlambat pencernaan dan mengurangi kadar hormon lapar. Jadi, tambahkan biji-bijian dan daging ke keranjang Anda dan biarkan diri Anda menjadi bugar dengan cara yang sehat.

Ikuti pelatihan resistensi

Dengan bayi di dalamnya, latihan ketahanan seperti angkat beban akan membantu Anda menurunkan berat badan dan mempertahankan massa otot – seperti yang perlu Anda lakukan. Alih-alih langsung memulai, pastikan Anda sehat secara mental dan memiliki kekuatan untuk melakukan latihan terbaik Anda – mendaftarlah untuk yoga yang menenangkan atau pijat jaringan dalam. Kelas-kelas ini akan membuat Anda rileks dan gesit untuk memulai sesi kardio dan beban terbaik.

Juga, menemukan waktu untuk berolahraga dan mengurangi lemak perut dengan bayi bisa jadi sulit, tetapi ada pusat kebugaran yang menawarkan kelas untuk ibu dan bayi (secara langsung dan online.) Plus, ada banyak video online dan aplikasi elektronik yang akan membantu Anda mengelola kehidupan baru Anda seperti seorang profesional!

Baca Juga :

6 Olahraga Efektif Untuk Menurunkan Lemak Perut, Hanya 10 Menit Saja Loh!

Awas, Lemak Perut Berbahaya Bagi Kesehatan

6 Olahraga yang Mampu Membakar Lemak Perut dengan Cepat

Facebook Comments

Leave a Reply

Your email address will not be published.

You may also like

Cobalah 3 Latihan Pernapasan Ini Untuk Mengurangi Stres

Hampir mengejutkan bagaimana kita menormalkan waktu yang kita