Berapa banyak dari Anda yang memutuskan untuk berpuasa selama festival Janmashtami, Ganesh Chaturthi, dan Navratri mendatang? Belum lagi banyak dari kita yang sudah berpuasa setiap minggunya. Puasa adalah berpantang makanan atau minuman, atau keduanya, karena alasan kesehatan, hari raya, agama, atau etika. Pantang mungkin lengkap atau sebagian, panjang, pendek, atau terputus-putus. Selama ribuan tahun, puasa telah dilakukan untuk tujuan keagamaan.
Kata Sansekerta untuk puasa adalah ‘upavasa’ – ‘upa’ yang berarti ‘dekat’ dan ‘vasa’ yang berarti ‘ke’. Secara efektif, itu berarti tetap dekat dengan Tuhan. Dalam Ayurveda, upavasa adalah salah satu terapi yang membuat tubuh terasa lebih ringan. Puasa juga membantu seseorang memupuk kendali atas indra dan tetap tenang. Ini selanjutnya mengaktifkan autophagy, yang membantu memperlambat proses penuaan dan memiliki dampak positif pada pembaharuan sel.
Bagaimana Puasa Mempengaruhi Tubuh Manusia?
Ketika tubuh manusia kekurangan makanan, ada sejumlah perubahan metabolisme yang terjadi. Tubuh kita memanfaatkan karbohidrat dari makanan yang kita makan sebagai bahan bakar untuk memberikan energi untuk berbagai fungsi tubuh. Selama puasa, saat tidak ada makanan, tubuh kita mencari sumber non-karbohidrat lain seperti asam amino dan trigliserida melalui proses yang disebut glukoneogenesis.
Tampilan Modern
Puasa semakin populer dalam beberapa tahun terakhir karena potensi dampaknya terhadap penurunan berat badan dan kesehatan metabolisme. Ada beberapa pendekatan puasa yang berbeda seperti – puasa intermiten, puasa bergantian, puasa sepanjang hari, puasa terbatas waktu, puasa hanya dengan cairan, masing-masing memiliki efek unik dan potensi manfaatnya sendiri.
Dampak Puasa Terhadap Penurunan Berat Badan
Ada berbagai mekanisme yang menyebabkan penurunan berat badan dapat terjadi:
• Hal ini menyebabkan pengurangan asupan kalori, menyebabkan defisit kalori, yang dapat menyebabkan penurunan berat badan.
• Oksidasi lemak meningkat selama puasa, dan tubuh menggunakan lemak yang disimpan sebagai energi, bukan glukosa, sehingga menyebabkan hilangnya lemak.
• Pemecahan lemak juga terjadi karena perubahan kadar hormon tertentu, yang menyebabkan penurunan berat badan.
• Periode puasa menurunkan kadar insulin, membuat lemak yang tersimpan lebih mudah digunakan untuk penggunaan energi.
Dampak Puasa Terhadap Kesehatan Metabolik
• Puasa intermiten dapat membantu meringankan sindrom metabolik (istilah umum yang digunakan untuk sejumlah faktor risiko seperti obesitas, tekanan darah tinggi yang menyebabkan penyakit seperti diabetes, penyakit jantung, stroke, dan kanker).
• Sensitivitas insulin meningkat dan kontrol glukosa lebih baik dengan puasa intermiten dan berkepanjangan yang pada gilirannya mengurangi risiko diabetes tipe 2.
• Puasa juga meningkatkan profil lipid darah dengan mengurangi kadar trigliserida dan kolesterol LDL.
Berapa Banyak Puasa yang dimaksud dengan “Puasa yang Baik”?
Meskipun puasa memiliki begitu banyak hasil penelitian dan manfaat kesehatan yang positif, penting juga untuk dipahami bahwa terlalu banyak berpuasa juga buruk. Artinya, puasa memiliki kontra-indikasi tersendiri dimana setiap orang tidak boleh menjalankannya tanpa pengawasan medis. Wanita yang sedang hamil atau menyusui, individu dengan masalah kesehatan tertentu, dan mereka yang memiliki riwayat gangguan makan harus melakukan puasa dengan hati-hati atau di bawah pengawasan medis. Selama berpuasa, penting untuk tetap terhidrasi dengan baik dan berbuka puasa dengan makanan bergizi.
Baca Juga :
Kiat Menghindari Rasa Kantuk Yang Muncul Di Kantor Saat Puasa
Dapatkan Bagian Bawah Mata Sempurna dengan Concealer untuk Lingkaran Hitam
Kiat Menjaga Wajah tetap Segar Selama Puasa
Facebook Comments