Setiap wanita pasti menginginkan bentuk tubuh yang ideal. Untuk mendapatkan bentuk tubuh yang ideal, maka kamu harus memiliki tinggi badan yang pas dan juga bentuk tubuh yang bagus. Terkadang, perut buncit menjadi salah satu masalah. Karena perut buncit akan membuat bentuk tubuh kamu menjadi tidak ideal. Selain agar mendapatkan bentuk tubuh yang ideal, perut buncit juga tidak baik untuk kesehatan. Tidak hanya itu saja, dengan memiliki perut yang buncit, akan membuat kamu tidak nyaman saat menjalankan aktivitas dan kamu juga akan kesulitan untuk memilih baju. Jadi, buat kamu yang memiliki perut buncit, mulai sekarang harus segera diatasi untuk mendapatkan bentuk tubuh yang ideal dan menghindari dampak buruk seperti diatas. Cara mengatasinya, kamu bisa melakukan beberapa gerakan yang bisa dibilang simple. Penasaran? Inilah beberapa gerakan simple yang bisa membuat perut kamu menjadi rata, antara lain :

  1. Straight Leg Raise

Gerakan simple pertama yang bisa kamu lakukan untuk mendapatkan perut yang rata adalah straight leg raise. Ini adalah gerakan yang bertumpu pada tubuh bagian belakang. Kamu hanya perlu berbaring diatas lantai/ matras, lalu posisikan kaki kamu lurus menghadap keatas. Setelah itu, perlahan turunkan kaki kamu 45 derajat dan tahan. Lakukan gerakan seperti ini berulang-ulang, dan lakukan secara rutin.

  1. Cross Crunches

Gerakan simple selanjutnya yang bisa kamu lakukan untuk mendapatkan perut yang rata adalah cross crunches. Gerakan yang satu ini hampir sama seperti gerakan ditasas. Kamu hanya perlu berbaring diatas lantai atau matras, lalu kedua tangan kamu berada dibelakang kepala. Perlahan angkat kepala sedikit kekanan dan kekiri diikuti dengan gerakan kaki. Lakukan hal ini secara berulang.

  1. Roll Up

Gerakan simple selanjutnya yang bisa kamu lakukan untuk mendapatkan perut yang rata adalah roll up. Ini adalah gerakan yang harus kamu lakukan dengan posisi telentang, dengan posisi lurus menghadap keatas, lalu dorong sampai tubuh kamu terdorong hingga duduk. Sebenarnya gerakan ini mirip seperti gerakan sit up. Lakukan gerakan ini secara berulang.

  1. Alternating Superman

Gerakan simple selanjutnya yang bisa kamu lakukan untuk mendapatkan perut yang rata adalah alternating superman. Ini adalah gerakan yang harus kamu lakukan dengan posisi telungkup. Sama seperti namanya, kamu hanya perlu menirukan gaya superman saat terbang. Jadi, perlahan-lahan angkat tangan dan juga kaki, tahan, lalu turunkan lagi. Dan lakukan gerakan ini berulang.

  1. Bird Dogs

Gerakan simple selanjutnya yang bisa kamu lakukan untuk mendapatkan perut yang rata adalah bird dogs. Hal pertama yang harus kamu lakukan adalah melakukan posisi merangkak. Seelah itu, angkat salah satu tangan dan kaki dengan posisi lurus secara bersamaan. Lakukan hal ini bergantian antara yang kanan dan kiri.

Baca juga Cukup Lakukan Olahraga Ini Sebelum Tidur, Maka Perut Rata Bukan Sekedar Impian Lagi!

Facebook Comments

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

You may also like

Bisakah Diet Anda Meringankan Gejala Sindrom Ovarium Polikistik (PCOS)?

Banyak penderita PCOS menyadari bahwa mereka mampu mengelola