Beberapa masalah kesehatan kita ada solusinya tepat di antara rempah-rempah yang digunakan di dapur kita. Sekarang saatnya kita mencoba teh jahe untuk menurunkan berat badan. Teh ini bebas kafein, dibuat dari akar jahe kering atau segar, dan dapat membantu meningkatkan metabolisme. Jahe rendah kalori dan biasanya digunakan sebagai bahan penyedap. Namun, teh jahe saja tidak bisa bekerja secara ajaib dalam melangsingkan tubuh Anda. Itu perlu dilengkapi dengan diet dan olahraga yang tepat. Teruslah membaca untuk mengetahui lebih banyak!
Cara Membuat Teh Jahe Untuk Menurunkan Berat Badan
Secangkir teh jahe 240 ml hanya mengandung sekitar 10 kalori. Ini juga merupakan minuman yang mengenyangkan yang dapat Anda minum di antara waktu makan untuk mengendalikan rasa lapar Anda. Anda bisa menyiapkan teh alami ini dengan akar parut segar atau bubuk jahe kering.
- Pembuatan Teh Jahe Dengan Akar Jahe Segar
Bahan-bahan:
- Akar jahe: potongan panjang 2 inci, kupas, parut halus
- Air: 250 ml
- Madu: secukupnya (opsional)
Cara Mempersiapkan:
- Panaskan air dengan api sedang hingga tinggi dan biarkan mendidih.
- Tambahkan akar jahe parut dan didihkan selama 5 menit.
- Saring dan tambahkan madu, jika diinginkan.
- Minumlah hangat.
- Persiapan Teh Jahe Dengan Bubuk Jahe Kering
Bahan-bahan:
- Bubuk jahe kering: ½-1sendok teh
- Air: 250 ml
- Madu atau jaggery: secukupnya (opsional)
Cara Mempersiapkan:
- Air mendidih.
- Tambahkan bubuk jahe kering dan biarkan mendidih.
- Kecilkan api dan biarkan mendidih selama 2 menit.
- Saring tehnya.
- Aduk madu atau jaggery jika Anda menginginkannya.
- Sajikan panas.
Jadi, apakah teh jahe benar-benar membantu menurunkan berat badan? Gulir ke bawah untuk mencari tahu.
Teh Jahe dan Penurunan Berat Badan – Hasil Penelitian
Tinjauan sistematis literatur ilmiah tentang jahe dan penurunan berat badan telah menemukan bahwa ramuan ini membantu mengurangi berat badan, rasio pinggang-pinggul (WHR), dan rasio pinggul (HR). Ini juga menunjukkan peningkatan kadar glukosa darah dan profil lipid.
Sebuah studi yang dilakukan oleh Columbia University dan New York Obesity Nutrition Research Center menemukan bahwa meminum campuran bubuk jahe dan air panas membantu menginduksi thermogenesis (meningkatkan panas tubuh). Ini meningkatkan rasa kenyang dan, dengan demikian, efektif untuk menurunkan berat badan.
Sebuah penelitian dilakukan di Jepang pada tikus yang diberi diet tinggi lemak. Ditemukan bahwa jahe mencegah penyimpanan lemak dalam tubuh dengan meningkatkan lipolisis yang diinduksi norepinefrin. Dengan demikian, mencegah obesitas.
Jahe menawarkan beberapa manfaat kesehatan lain yang terkait dengan penurunan berat badan. Lihat di bawah ini.
Manfaat Jahe Untuk Menurunkan Berat Badan
- Meningkatkan Daya Pencernaan Anda
Jahe merangsang aktivitas pencernaan pankreas untuk meningkatkan pencernaan. Ini juga mengurangi nafsu makan dan menjaga kadar gula darah dan kolesterol serum tetap terkendali. Minum secangkir teh jahe sebelum makan untuk mencegah kembung dan merangsang pencernaan. Pastikan Anda meminumnya panas, bukan hangat, untuk hasil terbaik.
- Mengatur Tingkat Stres
Cortisoli, hormon pemicu stres, merupakan pemicu utama lemak perut. Jahe dikenal karena sifat antioksidan dan anti-inflamasinya. Ini mengurangi stres oksidatif dan mencegah efek merusak dari radikal bebas. Akar jahe mengandung antioksidan tingkat tinggi yang mencegah penumpukan racun dan mengurangi peradangan internal yang merupakan penyebab umum kenaikan berat badan. Dengan demikian, minum teh jahe dapat melindungi Anda dari kenaikan berat badan akibat kortisol.
- Meningkatkan Tingkat Energi Anda
Sebuah penelitian yang dilakukan di Jepang pada tikus menemukan bahwa jahe hitam meningkatkan kinerja kebugaran fisik dan daya tahan otot . Oleh karena itu, minum teh jahe hitam dapat membantu Anda lebih banyak berolahraga dan membakar lebih banyak kalori. Jahe hitam adalah kerabat dekat jahe biasa dan berasal dari Thailand. Ini ditandai dengan warna ungu gelap di dalamnya dan rasa pedas namun bersahaja.
Minum 250 ml cangkir teh jahe 15 menit sebelum makan. Anda bisa meminum teh jahe bersama dengan makanan pembakar lemak lainnya untuk hasil yang lebih baik.
Baca Juga :
<strong>4 Cara Menggunakan Kunyit Untuk Kecantikan Kulit Anda</strong>
<strong>Golden Milk, 15 Manfaat Susu Kunyit Untuk Kesehatan Dan Kulit</strong>
Facebook Comments