Telur kaya akan protein, yang membantu meningkatkan rasa kenyang dan membatasi asupan makanan sembarangan, yang menyebabkan penurunan berat badan. Yang perlu Anda lakukan adalah melengkapi diet ini dengan beberapa sayuran sehat berserat tinggi, kacang-kacangan, biji-bijian, dan buah-buahan untuk mengurangi lemak sekaligus menjaga tubuh Anda tetap bergizi.
Diet ini, ditambah dengan praktik gaya hidup sehat, membantu Anda menurunkan berat badan dalam waktu singkat. Untuk membantu Anda memulai, kami telah membahas semua yang perlu Anda ketahui tentang diet ini di artikel ini.
Bagaimana Diet Telur Rebus Membantu Menurunkan Berat Badan?
Diet telur rebus adalah rencana diet dua minggu yang mengharuskan Anda mengonsumsi maksimal dua telur rebus per hari dengan makanan bergizi lainnya.
- Telur sarat dengan protein berkualitas tinggi, vitamin A, D, E, B12, dan folat, zat besi, selenium, riboflavin, kolin, dan antioksidan lutein dan zeaxanthin.
- Nutrisi ini membantu membangun massa otot, meningkatkan tingkat metabolisme dan fungsi otak, melindungi Anda dari penyakit jantung dan degenerasi makula, menghasilkan hormon, dan memperkuat sistem kekebalan tubuh.
- Saat Anda mengonsumsi telur, Anda mengonsumsi protein, yang membutuhkan waktu lebih lama untuk dicerna. Oleh karena itu, Anda akan merasa kenyang untuk waktu yang lama. Protein juga membantu membangun massa otot tanpa lemak, yang pada gilirannya membantu mempercepat metabolisme Anda.
- Telur juga mengandung antioksidan yang membantu membuang racun, sehingga mengurangi stres dan peradangan di tubuh Anda. Ini membantu mencegah kenaikan berat badan yang disebabkan oleh peradangan. Vitamin yang larut dalam air dan larut dalam lemak membantu memperkuat kekebalan Anda, yang, pada gilirannya, membuat Anda tetap aktif dan energik.
Pedoman Dasar Untuk Mengikuti Diet Telur Rebus Dua Minggu
- Minta izin dokter/ahli gizi Anda.
- Ikuti selama dua minggu untuk hasil terbaik.
- Hilangkan semua biji-bijian olahan dan olahan.
- Patuhi rencana diet.
- Lakukan latihan ringan.
- Konsumsi setidaknya 1200-1500 kalori per hari, tergantung pada usia, tinggi badan, berat badan saat ini, tingkat aktivitas, obat-obatan saat ini, dll.
- Miliki pola pikir yang benar untuk memulai rencana diet ini.
Camilan Sehat yang Bisa Anda Makan Saat Diet Telur Rebus
- Wortel dan hummus bayi
- Timun
- Tomat
- jus bit
- Jus buah segar GI rendah
- 1 biskuit pencernaan
- 2 kerupuk asin
- Popcorn tanpa garam
- 10 pistachio dalam kulit
- Semangka
- yogurt
- Air kelapa
Anda dapat mengkonsumsi ini antara sarapan dan makan siang dan makan siang dan makan malam. Hindari makan apapun setelah makan malam.
Makanan Untuk Dimakan
- Sayuran – Bayam, kangkung, sawi hijau, lobak, lobak Swiss, kubis, kubis ungu, selada, kubis Cina, bok choy, seledri, bit, wortel, lobak, lobak, okra, terong, labu pahit, labu botol, labu, cabai hijau, bawang putih, dan bawang merah.
- Buah-buahan – Apel, pisang, kiwi, semangka, melon melon, melon musk, prem, persik, tomat, mentimun, alpukat, belimbing, jeruk, jeruk bali, jeruk nipis, dan lemon.
- Protein – Telur, dada ayam, ikan, tahu, potongan kedelai, jamur, lentil, kacang-kacangan, kacang-kacangan, dan biji-bijian.
- Susu – Susu penuh lemak, yogurt, keju ricotta buatan sendiri, dan buttermilk.
- Lemak dan Minyak – Minyak zaitun, minyak alpukat, minyak kelapa, mentega almond, mentega bunga matahari, dan mentega biji rami.
- Kacang dan Biji – Almond, walnut, pistachio, biji rami, biji chia, biji melon, pepita, dan biji bunga matahari.
- Herbal Dan Rempah-rempah – Ketumbar, serpihan cabai, bubuk bawang putih, jahe, bawang putih, bubuk bawang merah, oregano, rosemary, dill, adas, fenugreek, lada hitam, lada putih, kapulaga, cengkeh, pala, kayu manis, fuli, dan kunyit.
Makanan Yang Harus Dihindari
- Makanan tinggi natrium
- Makanan tinggi gula
- Makanan olahan dan beku
- Jus buah/sayur dalam kemasan
- Minuman soda dan energi
- Daging tinggi lemak
- Ayam goreng, kentang goreng, pizza, dan burger
- Minyak canola, minyak sayur, mentega, dan keju krim
- Susu rendah lemak dan yogurt rendah lemak
- Ayam dengan kulit
Baca Jugaa :
Hindari Kesalahan Ini Saat Memasak Telur Untuk Menjaga Vitaminnya
Makan 2 Butir Telur Sehari: Baik atau Buruk?
Fakta Menakjubkan yang Tidak Kamu Ketahui Tentang Telur
Facebook Comments