Jika Anda merasa pasangan Anda kurang mendukung atau berkomunikasi dengan Anda, atau hubungan Anda berantakan meskipun telah beberapa kali diupayakan untuk kembali terhubung, Anda mungkin perlu mempertimbangkan cara lain untuk menghidupkan kembali pernikahan Anda. Cari tahu cara mengatasi kesepian dalam pernikahan Anda di bawah ini.
1. Komunikasi
Pasangan sering berpikir bahwa pasangan mereka mampu membaca pikiran mereka dan memahami kekhawatiran mereka. Namun, itu tidak benar – Anda perlu mengungkapkan perasaan Anda agar dipahami dan ditindaklanjuti. Semakin terbuka Anda berkomunikasi satu sama lain, semakin kuat pernikahan Anda nantinya.
Beri tahu pasangan Anda bagaimana mereka dapat benar-benar membuat Anda merasa dicintai sekaligus menunjukkan perhatian terhadap perasaan mereka. Jadikan percakapan yang nyaman dan santai di mana Anda dapat mencurahkan isi hati dan mengesampingkan perbedaan. Tujuannya adalah untuk mencoba memahami perspektif satu sama lain dan tidak saling menyalahkan atas masalah apa pun dalam pernikahan. Cara berpikir Anda akan menentukan bagaimana Anda merespons dan bereaksi satu sama lain, jadi selalu pertimbangkan tombol Anda dan tombol mana yang telah ditekan seperti yang telah kami sebutkan sebelumnya!
Jika pasangan Anda siap untuk memperbaiki hubungan, hargai itu dan buatlah rencana untuk menyelesaikan masalahnya.
2. Habiskan Waktu Bersama
Anda dapat menghidupkan kembali cinta dengan menghidupkan kembali momen-momen bahagia yang Anda lalui bersama sebagai pasangan. Rencanakan liburan akhir pekan atau liburan karena kita perlu melakukan hal-hal baru untuk menjaga percikan cinta tetap hidup, memberi Anda waktu untuk terhubung dan mengembalikan cinta ke jalurnya. Istirahat sejenak seperti itu membantu mengatasi kendala tertentu yang mungkin menghambat Anda.
Misalnya, jika kepahitan dalam hubungan Anda disebabkan oleh kurangnya waktu untuk satu sama lain atau tekanan di tempat kerja, liburan singkat memungkinkan Anda untuk terhubung kembali dan membicarakan apa yang terjadi tanpa gangguan. Liburan bahkan dapat membantu Anda memberikan ruang untuk romantisme dalam hubungan.
Jika liburan tidak memungkinkan, cobalah menjadwalkan kencan mingguan di rumah di mana Anda dapat menonton film, memasak bersama, atau sekadar mengobrol tentang hari Anda. Mencoba meluangkan lebih banyak waktu berkualitas dalam kehidupan sehari-hari memungkinkan Anda membangun ikatan yang langgeng.
3. Perbaiki Diri Anda
Sangat wajar jika Anda terjebak dalam lingkaran pikiran negatif, terutama jika Anda masih memproses trauma atau rasa takut disakiti lagi dari hubungan sebelumnya. Jadi, jika Anda merasa kesepian dalam pernikahan Anda berasal dari proses berpikir Anda, pertimbangkan untuk menekuni hobi atau meluangkan waktu untuk diri sendiri.
Waktu istirahat ini seharusnya membantu Anda menata ulang pikiran Anda tentang hubungan dan mengevaluasi kembali langkah selanjutnya. Jika Anda masih merasa terjebak dengan pikiran-pikiran lama yang sama, hubungi pakar hubungan yang memberdayakan.
4. Pertimbangkan Konseling Pernikahan
Jika kesepian membahayakan pernikahan Anda dan Anda tidak dapat terhubung kembali dengan pasangan, pertimbangkan untuk mengunjungi terapis pernikahan untuk mendapatkan bimbingan tambahan.
Terkadang, ketika kedua pasangan tidak mau sependapat tentang masalah pernikahan, ada baiknya untuk menghadirkan perspektif ketiga. Beberapa pasangan mungkin ragu untuk membicarakan hal-hal tertentu, yang dapat dikomunikasikan dengan lebih baik oleh pakar hubungan.
Pakar komunikasi sehat yang berkualifikasi atau profesional kesehatan mental dapat menciptakan ruang aman bagi Anda untuk berbagi dan memahami perasaan Anda. Mereka juga dapat memberdayakan Anda dengan strategi koping dan teknik komunikasi yang sehat untuk mengatasi rasa kesepian tersebut. Namun, jalan yang Anda pilih akan membutuhkan investasi penuh dari kedua belah pihak.
5. Jadilah Diri Sendiri
Sangat mudah kehilangan identitas dan kepribadian Anda dalam suatu hubungan. Mulailah berfokus pada diri sendiri dan perkembangan Anda, lalu temukan kembali minat Anda. Buatlah daftar hal dan aktivitas yang membuat Anda bahagia, dan rencanakan hari Anda dengan cermat untuk meluangkan waktu bagi hal-hal tersebut. Habiskan waktu bersama teman dan keluarga. Ini akan meyakinkan Anda bahwa ada orang-orang yang mencintai dan peduli pada Anda, dan mungkin membantu meredakan rasa kesepian hingga taraf tertentu. Luangkan waktu sendiri dalam jadwal harian Anda, jauh dari pasangan dan rumah yang Anda tinggali bersama untuk beristirahat dari perasaan negatif. Lakukan kegiatan sukarela, bergabunglah dengan klub, dan berolahragalah untuk meningkatkan emosi positif dan merasa nyaman dengan diri sendiri.
Facebook Comments