Penuaan kulit disebabkan oleh kombinasi faktor intrinsik dan ekstrinsik. Penuaan intrinsik sebagian besar disebabkan oleh faktor genetik dan akumulasi stres oksidatif dari waktu ke waktu, yang menyebabkan kerusakan pada struktur kunci di kulit. Sejak usia 30an, tingkat produksi kolagen berkurang sekitar 1% setiap tahun.

Faktor-faktor ekstrinsik inilah yang memiliki kesempatan untuk kita pertahankan dan tunda terjadinya penuaan dini. Beberapa di antaranya mungkin sudah Anda lakukan – kita semua tahu tentang efek merusak dari paparan sinar UV, misalnya. Tidak ada kata terlambat untuk membuat langkah-langkah perawatan kulit yang positif untuk melindungi, menutrisi, dan memperbaikinya. Dengan mengingat hal itu, berikut adalah tips tentang cara mencegah kerutan.

1. Tidur di atas sarung bantal sutra

Tidur sangat penting untuk perbaikan kulit, tetapi beberapa ahli kulit mengklaim dapat mengetahui sisi mana Anda tidur hanya dengan melihat kerutan di wajah Anda. Jika Anda berbaring di satu sisi wajah Anda, malam demi malam, Anda cenderung mengembangkan kerutan yang lebih jelas di sisi itu, terutama jika Anda tidur di atas kain yang lebih kasar.

Jika Anda tidak bisa melatih diri untuk tidur telentang, ganti sarung bantal katun Anda dengan sarung bantal sutra atau satin. Kulit dan rambut akan terpeleset dan meluncur di atas bahan sehingga Anda cenderung tidak terbangun dengan tonjolan, kerutan, dan keriting – bonus.

2. Gunakan retinol

Retinoid adalah istilah umum untuk segala sesuatu yang berasal dari Vitamin A, sedangkan retinol adalah retinoid yang dijual bebas yang paling terkenal. Beberapa retinoid dapat dibeli dari toko obat, dan yang lain lebih kuat dan hanya tersedia dengan resep dokter. Retinol menyerap jauh ke dalam kulit dan bekerja pada tingkat sel untuk meningkatkan produksi elastin dan kolagen, menciptakan efek yang lebih halus dan kenyal.

Studi menunjukkan bahwa retinol juga mempercepat proses pengelupasan alami kulit untuk meningkatkan nada dan tekstur secara keseluruhan. Hasil dapat memakan waktu dari enam hingga 12 bulan tetapi dianggap sebagai bahan anti-penuaan yang baik oleh dokter kulit. Namun ada risiko iritasi dan kekeringan, terutama pada kulit sensitif dalam pemakaian retinol. Dokter kulit merekomendasikan untuk memulai dengan retinol kekuatan rendah dua kali seminggu.

3. Tidur lebih banyak

Tidur yang cukup dianggap sebagai faktor yang lebih penting dalam menjaga penampilan daripada menggunakan produk perawatan kulit. Pada siang hari, kulit difokuskan untuk melindungi dirinya dari lingkungan, tetapi pada malam hari kulit beralih ke mode perbaikan. Ketika kita tidak cukup tidur, jam tubuh kita, yang dikenal sebagai siklus sirkadian, dapat terganggu sehingga memengaruhi tampilan dan kesehatan kulit secara keseluruhan. 

4. Berhenti merokok

Merokok tidak baik untuk kesehatan dan wajah Anda. Tembakau memiliki efek merugikan pada tingkat kolagen dan elastin kita, yang berarti kerutan menjadi lebih dalam dan lebih terlihat. Nikotin menyebabkan pembuluh darah menyempit, sehingga mengurangi aliran darah ke wajah sehingga kulit tampak kusam dan tidak bercahaya.  

5. Pakai SPF setiap hari

Penyebab paling signifikan dari penuaan ekstrinsik adalah paparan sinar UV. 80% dari kasus penuaan kulit adalah karena paparan UV. Hal terbaik yang dapat Anda lakukan untuk kulit Anda adalah memakai SPF secara teratur dan berinvestasi dalam tabir surya untuk wajah Anda. Memakai minimal SPF30 setiap hari, bahkan pada hari mendung sangat penting untuk mencegah keriput, karena sinar matahari masih bisa menembus awan.

6. Atur pola makan Anda

Diet Anda dapat memengaruhi seberapa baik usia kulit Anda. Sebuah penelitian di Belanda dari tahun 2019 menemukan bahwa wanita yang mengonsumsi makanan ringan yang tidak sehat dan daging merah lebih cenderung memiliki lebih banyak kerutan daripada wanita yang lebih banyak buah. Untuk mendapatkan kulit yang sehat, makan makanan dengan sifat antioksidan dan anti-inflamasi. Makanan super ini melindungi dari kerusakan kulit dan penuaan dini.

7. Berolahraga secara teratur

Joging di sekitar blok atau ikut kelas aerobik adalah obat untuk pikiran ketika merasa cemas, stres dan sedikit kacau. Selain menghilangkan stres, olaraga juga baik untuk mencegah penuaan dini dan baik untuk kulit. Olahraga juga meningkatkan aliran darah untuk mengantarkan oksigen dan nutrisi ke kulit dan meningkatkan produksi kolagen.

Faktanya, sebuah penelitian yang dilakukan oleh McMaster University di Ohio mengungkapkan bahwa olahraga tidak hanya membantu menjaga kulit Anda tampak muda, tetapi juga dapat menunda proses penuaan dan mengurangi kerutan.

8. Lindungi dari polusi

Polusi melemahkan cahaya kulit, memecah kolagen dan elastin, yang menyebabkan kerutan dan kendur, melemahkan penghalang kulit dan bahkan dapat memicu jerawat dan eksim.

Polutan dari knalpot mobil, asap dan emisi pabrik semuanya meningkatkan jumlah radikal bebas di udara. Penelitian menunjukkan polutan ini menimbulkan ancaman berbahaya bagi sel-sel kulit kita dan mempercepat proses penuaan. Antioksidan, membantu melindungi kulit Anda dari serangan kerusakan lingkungan setiap hari, jadi carilah tabir surya dengan perlindungan antioksidan di dalamnya. Selain itu tingkatkan asupan antioksidan dalam diet Anda dengan mengonsumsi buah beri, kacang polong, dan pecan.

BACA JUGA :

6 Cara Mengatasi Kulit Keriput Dan Penuaan Dini

10 Bahan Aktif untuk Atasi Keriput – Bagian 2

10 Bahan Aktif untuk Atasi Keriput – Bagian 1

Facebook Comments

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

You may also like

Cara Mudah Membuat Air Mawar dan Cara Menggunakannya

Air mawar yang selalu menyegarkan dan harum adalah