Semua orang ingin fit dan sehat di dunia sekarang ini. Menjadi sehat berarti memiliki tubuh yang bugar dengan BMI normal. BMI atau indeks massa tubuh adalah cara mengukur berat sebanding dengan tinggi badan. Ini akan memberitahu kita apakah kita berada di bawah berat atau kelebihan berat badan. Mempertahankan IMT ideal sangat penting. Bila berat badan kita sehat, tubuh kita menjalankan semua fungsinya dengan cukup efektif. Tubuh yang sehat dan bugar membantu kita tetap gesit dan aktif mencegah berbagai penyakit gaya hidup. Hal ini juga membuat pikiran kita tetap tajam dan sehat.

Kelebihan berat badan bisa membahayakan kita dalam banyak hal. Kelebihan lemak memberi tekanan pada sistem kerangka kita. Ini juga mengganggu fungsi semua hormon. Tekanan darah dan gula darah adalah penyakit umum yang berhubungan dengan orang dengan kelebihan berat badan atau obesitas dan penyakit ini membuat jalan bagi serangan jantung.

Seringkali diet dan gaya hidup seseorang dipersalahkan karena kelebihan berat badan. Memimpin gaya hidup sehat dan mengonsumsi makanan seimbang adalah cara paling efektif untuk menurunkan berat badan. Kamu perlu memastikan bahwa kamu menjauhkan diri dari makanan kaya kalori seperti permen atau zat berminyak dan memastikan kamu  berolahraga dengan cukup. Seringkali orang tidak menyadari bahwa kebiasaan tidur tertentu juga membuat mereka bertambah gemuk. Jika kamu makan malam yang tinggi kalori, maka ini pasti akan menambah berat badan kamu. Tidur segera setelah makan juga sesuatu yang perlu kamu hindari. Oleh karena itu penting untuk mengikuti kebiasaan tidur yang sehat agar menurunkan berat badan dan tidur nyenyak. Berikut adalah kebiasaan tidur tertentu yang akan membantu kamu menurunkan berat badan dan tidur nyenyak.

  1. Matikan Gadget Kamu

Image result for matikan gadget saat malam

Cahaya dari gadget elektronik menurunkan jumlah melatonin, yang bertanggung jawab membuat kita tidur. Ini akan membuat kamu bertahan lebih lama dan kamu pasti mengalami rasa lapar saat terjaga. Mematikan gadget setidaknya satu jam sebelum tidur akan memastikan bahwa kamu tertidur dengan cepat dan menghindari terjaga sampai  larut malam.

  1. Mandi

Image result for mandi sebelum tidur

Mandi dengan air hangat akan menenangkan saraf kamu dan membantu kamu tidur lebih nyenyak. Menggunakan minyak esensial selama mandi akan meninggalkan bau yang menyenangkan. Kualitas tidur yang baik sering dikaitkan dengan penurunan berat badan karena tubuh kamu membakar beberapa kalori bahkan saat kamu sedang tidur.

  1. Gunakan Kamar Kecil Sebelum Kamu Pergi ke Tempat Tidur

Image result for ketoilet sebelum tidur

Mengosongkan kandung kemih sebelum melompat ke tempat tidur akan memberi kamu tidur malam yang tidak terganggu. Banyak orang diketahui langsung menuju ke dapur setelah mengunjungi kamar mandi dan camilan dengan barang-barang yang tidak sehat. Untuk mencegah hal ini, pastikan bahwa kamu tidak memiliki alasan untuk bangun dan meninggalkan tempat tidur kamu di tengah malam.

 

Facebook Comments

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

You may also like

Superfood Yang Membantu Meningkatkan Imun Tubuh (Bagian II)-end

Sistem imun adalah garda terdepan untuk menjaga tubuh