Salah satu kunci dari hubungan yang sehat adalah terjalinnya komunikasi, sehingga penting untuk berkomunikasi dengan pasangan, teman, atau keluarga Anda saat rasa cemburu datang. Cobalah jujur dan berbicara dari hati ke hati. Cara ini akan membuat hubungan Anda semakin kuat.
Dengan membuka diri dengan adanya rasa cemburu yang dialami, maka Anda dapat memberi orang lain kesempatan untuk melihat masalah Anda dari sudut pandang yang ebrbeda. Mungkin Anda harus berbicara dari hati ke hati dengan mempertimbangkan waktu untuk menyampaikan masalah ini sama-sama dengan kepala dingin tanpa menuduh dan menghakimi.
Cara Mengatasi Kecemburuan
Komunikasi menjadi salah satu hubungan yang sehat. Untuk itulah sebaiknya komunikasikan bagaimana rasa cemburu ini dengan orang terdekat Anda. Kita harus mengenali perasaan cemburu sejak dini serta mampu menanganinya dengan cara sehat. Bagaimana caranya?
Cobalah menarik nafas dalam. Ingat bahwa rasa cemburu hanyalah letakutan yang belum tentu terbukti kebenarannya, sehingga Anda dapat memilih untuk menindaklanjuti perasaan ini atau membiarkannya berlalu begitu saja.
Akui saja jika memang Anda memiliki rasa cemburu, namun jangan sampai Anda terjebak di dalamya. Hindari membayangkan hal-hal yang belum tentu terjadi seperti membayangkan pasangan Anda berselingkuh dan sebagainya.
Berfikirlah apakah Anda akan mendapatkan sesuatu jika bertindak berdasarkan dorongan cemburu. Seringkali tindakan yang didasarkan cemburu justru tidak menghasilkan apa-apa dan justru beresiko membuat hubungan Anda dan orang terdekat Anda menjauh.
Ketahuilah bahwa kita tidak dapat mengontrol seseorang 24 jam dan juga tidak ada jaminan dalam sebuah hubungan, sehingga jika emmang hubungan sudah tidak bisa dilanjutkan cobalah pelan-pelan melepaskannya.
Tetapkan batasan-batasan sejauh mana Anda dan pasangan nyaman satu sama lain. Jika Anda iada dorongan untuk bertindak dengan kekerasan, atau bahkan memiliki dorongan untuk menyakiti diri sendiri hingga bunuh diri, Anda bisa meminta bantuan ahli.
Anda harus belajar memberikan kepercayaan. Jika memang Anda pernah dihianati oleh seseorang yang Anda cintai, dan memutuskan untuk memberikannya kesempatan kedua, maka usahakan tidak mengungkit masa lalunya ini.
Berdamai Dengan Rasa Cemburu
Ada beberapa kiat untuk berdamai dengan rasa cemburu ini, namun Anda harus segera menghubungi layanan kesehatan jika rasa cemburu ini mulai mengganggu pekerjaan atau kehidupan sehari-hari. Tak jarang perasaan cemburu ini menguasai diri seseorang hingga membuat orang tersebut kesulitan untuk beraktivitas.
Cobalah untuk memperlajari cara mengelola perasaan cemburu dengan baik, sehingga perasaan cemburu ini dapat dengan mudah diatasi. Ada beberapa cara untuk meminimalkan rasa cemburu, diantaranya:
Terapi Perilaku Kognitif: adalah bentuk osikoterapi yang pengobatannya difokuskan pada identifikasi dan modifikasi proses berfikir negatif dan perilaku bermasalah melalui teknik perilaku dan restrukturisasi kognitif.
Pendekatan berbasis kesadaran: Strategi yang menggabungkan kesadaran digunakan untuk membantu Anda mengenali pikiran, sendai fisik dan emosi. Dengan mengenal lebih jauh emosi ini diharapkan emosi ini dapat terlibat untuk mengubah hal-hal tersebut.Pendekatan berbasis kesadaran dan penerimaan: Strategi yang menggabungkan kesadaran digunakan
Obat antipsikotik: Obat-obatan ini digunakan untuk membantu mengelola gejala yang terkait dengan delusi.
Baca Juga :
6 Tips Atasi Cemburu dalam Pernikahan
Kamu Orangnya Cemburuan? Eittss.. Ketahui Dulu Hal Penting Arti Cemburu Dalam Suatu Hubungan
Kamu Orangnya Cemburuan? Eittss.. Ketahui Dulu Hal Penting Arti Cemburu Dalam Suatu Hubungan
Facebook Comments